Navštívte našu predajňu v Bratislave od 10:30 do 19:00 na Račianskej 31
Doprava zadarmo už od 40 €
Tvoj košík 0.00 €

    Produkty

    Nenašla sa žiadna zhoda

Kategórie

Nenašla sa žiadna zhoda

Značky

Nenašla sa žiadna zhoda

Syndróm holennej kosti alebo bolesť píšťaly pri behu - čo ju spôsobuje a ako jej predísť?
16.02.2021 Dĺžka čítania: 2 min. Šport Beh Zdravie Športové zranenia

Syndróm holennej kosti alebo bolesť píšťaly pri behu - čo ju spôsobuje a ako jej predísť?

Opakovaná námaha a preťažovanie kostí, svalov a kĺbov ​​dolných končatín pri športe môže viesť k viacerým zraneniam. Jedným z najbežnejších je bolesť píšťaly pri behu či chôdzi, ktorú spôsobuje syndróm holennej kosti. Tento syndróm predstavuje 6 až 16 % všetkých úrazov pri behu. Prečo syndróm holennej kosti vzniká a ako mu predísť?

Bolesť píšťaly - syndróm holennej kosti

Termín syndróm holennej kosti, nazývaný aj syndróm mediálneho tibiálneho stresu, sa vzťahuje na bolesť pozdĺž holennej kosti. Bolesť píšťaly najčastejšie spôsobuje zápal, ktorý môže postihnúť kosť, okostnicu, fascie alebo svaly. Bolesť je zvyčajne tupá, vychádza z dolnej tretiny holennej kosti, hlavne z prednej časti. Prítomná je hlavne počas športovej aktivity a najhoršia je na začiatku. Ako sa svaly zahrievajú, bolesť môže ustupovať.

Príznaky:

  • tupá bolesť v prednej časti nohy,
  • bolesť na vnútornej strane holennej kosti,
  • citlivosť na dotyk,
  • mierny opuch dolnej časti nohy.

Príčiny bolesti píšťaly pri behu

Syndróm mediálneho tibiálneho stresu sa často vyskytuje u športovcov, ktorí nedávno zintenzívnili alebo zmenili svoje tréningové plány. Zvýšená aktivita preťažuje svaly, šľachy a kostné tkanivo. Bolesť vzniká v dôsledku namáhania holennej kosti a spojivových tkanív, ktoré pripájajú vaše svaly ku kosti. Poranenie môžu spôsobiť aj zle zvolený tréning, napríklad príliš rýchle zvyšovanie záťaže alebo nesprávne našľapovanie pri behu. Náhle zvýšenie intenzity tréningu môže viesť k radu poranení a ochorení, bolesť píšťaly je iba jedným z nich.

Rizikové faktory

Viaceré štúdie ukazujú, že zvýšené riziko podstupujú ľudia s vysokým BMI[1]. Nezáleží na tom, či ide o nadváhu alebo množstvo svalovej hmoty. U profesionálnych športovcov je častým faktorom práve druhá možnosť. Platí totiž, že čím vyššia je váha človeka, tým väčšiemu stresu podliehajú kosti a kĺby. Ďalšie štúdie naznačujú, že na syndróm holennej kosti sú náchylnejšie ženy[2] a ľudia, ktorí v minulosti prekonali iné bežecké zranenia. Zdá sa, že k zvýšeniu rizika prispievajú aj hormonálne aspekty a nízka hustota kostí. Stav môže zapríčiniť aj nedostatočná flexibilita lýtkového svalu a hlavne Achillovej šľachy.
Bolesť píšťaly pri behu

Ako syndrómu holennej kosti predchádzať?

Štúdia, ktorá skúmala metódy prevencie syndrómu holennej kosti, venovala pozornosť penovým a absorbčným vložkám do topánok, preťahovaniu lýtkových svalov, typu bežeckej obuvi a bežeckým programom, ktoré účastníci vykonávali. Žiadna z metód nepriniesla štatisticky významné výsledky, no používanie vložiek do topánok, ktoré absorbujú nárazy bolo vyhodnotené ako najefektívnejšie[3]. Ak sa venujete iba behu, prospešné môže byť aj posilňovanie svalov dolných končatín.

Liečba syndrómu holennej kosti

Oddych je najdôležitejším aspektom liečby. Ak bolo príčinou opakované preťaženie a telo nemalo príležitosť vyliečiť sa, regeneráciu nezanedbávajte. Za prospešné sa považuje aj natieranie miesta chladiacimi a protizápalovými masťami[4]. Pri domácej liečbe môžete použiť ľadové obklady a ak je to nevyhnutné, siahnuť po voľne dostupných liekoch proti bolesti. Vyhnite sa činnostiam, ktoré zhoršujú bolesť. Venovať sa môžete menej náročným formám pohybu, akými je mierna chôdza, plávanie alebo strečing.

Kedy navštíviť lekára?

Lekára by ste mali navštíviť v prípade, že bolesť pretrváva dlhodobo a nezmierňuje ju ani odpočinok. Bolesť píšťaly môže byť zapríčinená aj inými úrazmi a ochoreniami, napríklad stresovou zlomeninou. Dôležitá je správna diagnóza a následné stanovenie liečby vaším lekárom.

zdroje

bolesť píšťaly bežecké zranenia syndróm holennej kosti športové zranenia

Napísal

Trenujeme.sk

16.02.2021

Najnovšie články

Táto webstránka používa súbory cookies

Na prispôsobenie obsahu a reklám, poskytovanie funkcií sociálnych médií a analýzu návštevnosti používame súbory cookie. Informácie o tom, ako používate naše webové stránky, poskytujeme aj našim partnerom v oblasti sociálnych médií, inzercie a analýzy. Títo partneri môžu príslušné informácie skombinovať s ďalšími údajmi, ktoré ste im poskytli alebo ktoré od vás získali, keď ste používali ich služby.

Potrebné

Štatistiky

Marketing

Potrebné
Potrebné súbory cookie pomáhajú vytvárať použiteľné webové stránky tak, že umožňujú základné funkcie, ako je navigácia stránky a prístup k chráneným oblastiam webových stránok. Webové stránky nemôžu riadne fungovať bez týchto súborov cookies.
Štatistiky
Štatistické súbory cookies pomáhajú majiteľom webových stránok, aby pochopili, ako komunikovať s návštevníkmi webových stránok prostredníctvom zberu a hlásenia informácií anonymne.
Marketing
Marketingové súbory cookies sa používajú na sledovanie návštevníkov na webových stránkach. Zámerom je zobrazovať reklamy, ktoré sú relevantné a pútavé pre jednotlivých užívateľov, a tým cennejšie pre vydavateľov a inzerentov tretích strán.
Cookies sú malé textové súbory, ktoré môžu byť použité webovými stránkami, aby zefektívnili užívateľovu skúsenosť.

Zákon hovorí, že môžeme ukladať súbory cookie na vašom zariadení, ak sú nevyhnutné pre prevádzku týchto stránok. Pri všetkých ostatných typoch súborov cookie potrebujeme váš súhlas.

Táto stránka používa rôzne typy cookies. Niektoré cookies sú tu umiestnené službami tretích strán, ktoré sa objavujú na našich stránkach.

Svoj súhlas so Zásadami cookies môžete kedykoľvek zmeniť alebo odvolať na našej webovej stránke.

Získajte viac informácií o tom, kto sme, ako nás môžete kontaktovať a ako spracovávame osobné údaje v našich Zásadách ochrany osobných údajov.