Navštívte našu predajňu v Bratislave od 10:30 do 19:00 na Račianskej 31
Doprava zadarmo už od 60 €
Nákupný košík

    Produkty

    Nenašla sa žiadna zhoda

    Hľadám produkty

Kategórie

Nenašla sa žiadna zhoda

Hľadám kategórie

Značky

Nenašla sa žiadna zhoda

Hľadám značky

Je regenerácia po behu skutočne potrebná?
16.03.2016 Dĺžka čítania: 1 min. Beh Tipy a rady pri behu Tréning Pre začiatočníkov Šport Šport pre začiatočníkov Tipy a rady k športu Zdravie Regenerácia

Je regenerácia po behu skutočne potrebná?

Odpoveď je jednoznačne áno. Dôležitý je nielen tvrdý bežecký tréning, ale aj regenerácia po ňom, a to možno viac, ako si myslíš. Chceš zlepšiť svoju výkonnosť? Tak nezabúdaj na pauzy v tréningoch a nepodceňuj regeneráciu. Pomôžu ti vyhnúť sa úrazom, zlepšiť športové výsledky a zrelaxovať telo aj myseľ. Rozhodne preto na regeneráciu po behu nezabúdaj.

Poškodenie svalov pri behu

Určite vieš, že nápor vo forme tréningu naše svaly poškodzuje. Síce nie natrvalo, ale predsa. Svalové vlákna vykazujú značné poškodenie napríklad ešte aj sedem dní po menšom maratóne. Počas prípravy a tréningu by sme sa tomu mali snažiť v čo najväčšej miere zabrániť. Ako na to?

Ako sa vyhnúť poškodeniu svalov

  1. Pravidelná regeneračná fáza v tréningu neuškodí. Práve naopak, prospeje.
  2. Pre začiatočníkov je najlepšie behať každý druhý deň, nemali by sa namáhať denne.
  3. Športovci, ktorí trénujú počas celého roka, potrebujú pauzu dlhšiu ako týždeň.
Či už si amatér alebo špičkový športovec, oddych jednoducho musí byť. Regenerácia je jednou z fáz tréningu, preto poriadne a tvrdo trénuj, ale aj poctivo oddychuj :). K regenerácii patrí aj relax v saune, spánok, dobrá strava a výživa a strečing. Treba ju zaradiť vždy, keď telo dostalo poriadne zabrať – napríklad po pretekoch alebo intenzívnom behu na hranici svojich možností.

Napísal

Trenujeme.sk

16.03.2016

Trenujeme.sk vznikol ako internetový portál a magazín zameraný na cyklistiku, triatlon, beh, plávanie a zdravý životný štýl. Športom žijeme a preto sme sa rozhodli ponúkať nami overené a kvalitné značky, ktorých cyklistické oblečenie si obľúbi každý cyklista. Sú to talianske značky Sportful, Karpos a Alé Cycling Wear. Túto ponuku rozširuje POC s ponukou oblečeni, okuliarov a prilieb a aj Oakley, Uvex, či okuliarmi od Neon. Ďalej značka DMT so špičkovými tretrami. Predávame aj kvalitné horské, gravel, ale hlavne cestné bicykle Isaac, Cipollini a Pinarello. Dajú sa vybaviť kolesami Fast Forward, Zipp, DRAC, DT Swiss a Mavic. K nim máme kvalitné komponenty a doplnky Shimano, Sram, Trivio, Lezyne, Supacaz, Ravemen a plášte Pirelli, Michelin, Continental, Vittoria. Na hory máme overené outdoor oblečenie a bundy Karpos a pre lyžovanie v akomkoľvek teréne lyže OGSO. Na meranie výkonu wattmetre QuarQ, 4iiii Innovations, Favero a Stages. Pre super jazdu máme sedánky Isaac a Selle San Marco. Ku kvalitnej výbave patrí aj správna výživa a vitamíny, tak do nášho portfólia pribudli značky PowerBar, MycoMedica, Vitaful či Activlab. Našu ponuku neustále rozširujeme a náš e-shop ladíme tak, aby sa vám nakupovalo čo najpohodlnejšie. Pripraviť vieme pre vašu firmu alebo cyklistický tím dresy na mieru vo vašom dizajn a top kvalite nami predávaných značiek. Každý príbeh nesie svoje posolstvo, ktorým sa môžeme inšpirovať, alebo sa z neho niečo naučiť. Na začiatku nášho príbehu stojí Karol Woltemar, milovník cyklistiky, cestovateľ, ale aj marketér a podnikateľ.

Najnovšie články