Ak ste doposiaľ utekali iba pred dažďom alebo na autobus, športový beh pre vás môže byť výzvou. Nenechajte sa však odradiť. Poradíme vám, ako s behom začať, ako dodržať stanovený tréningový plán a dosiahnuť viditeľné ...

Šport so sebou okrem dobrého pocitu občas prináša aj zranenia. Každý druh aktivity zapája iné časti tela, a preto má aj svoje špecifické zranenia. V tomto článku si bližšie popíšeme najčastejšie bežecké „nehody“ a dám...

Ranný beh rozdeľuje ľudí na dve skupiny. Na tých, ktorí pred behom nejedia, kvôli obavám z nevoľnosti, a na tých, ktorí si pred behom dajú energeticky výdatné jedlo. Ktorá z týchto skupín to robí správne? Pozrime sa n...

Beháte už zopár mesiacov, ale výsledky sa stále nedostavili? K tomu, aby ste schudli vám len samotný beh nestačí. Máme pre vás niekoľko rád ako sa k behaniu, za účelom chudnutia, postaviť. Behanie je aj radosť Beh,...

Chceš začať behať? Behávaš, ale nemáš k behaniu pozitívny vzťah a na každý tréning sa musíš doslova dokopať? S týmto problémom ti môžeme pomôcť. Stereotyp nemusí byť vždy len zlý a nudný. Zaradenie týchto návykov do k...

Matej pochádza z Bratislavy a posledných 10 rokov žije v  Prahe. Pôsobí ako personálny riaditeľ v nadnárodnej americkej IT korporácii. Po 15 rokoch pracovného nasadenia, ktoré začalo ešte počas vysokej školy sa r...

Začínate behať? Alebo rozmýšľate nad tým, že začnete? Mnoho ľudí s behom ani nezačne, pretože majú strach že ich to nebude baviť a po pár dňoch sa jednoducho vzdajú. Ak sa už od začiatku budete vyhýbať základným chybá...

Chodíte behať aj keď je na zemi popadané lístie a teplomer ukazuje menej ako 15 stupňov? V tom prípade sa musíte správne obliecť. Podcenenie oblečenia počas behania v chladnom počasí sa vám môže nepríjemne vyplatiť. Č...

Väčšina tréningových plánov, ktoré nájdete napríklad na internete, je urobená v kilometroch. Potom sú ale aj také, ktoré namiesto kilometráže používajú minúty. Ktoré z nich sú lepšie? Mnoho bežcov, častejšie tý...

Spotreba kyslíka pri maximálnom zaťažení, čiže VO2 max je dôležitá zložka pri behaní. Tá je zo značnej časti daná geneticky, napriek tomu ju však môžeme tréningom podstatne zvýšiť. Existuje veľké množstvo variantov tr...

Beh do schodov je ideálnym prostriedkom pre jej rozvoj sily. Mali by ste s tým začať ak máte pocit, že vašim výkonom niečo chýba. Prečítajte si viac o benefitoch tréningu na schodoch v našom článku. Opakované v...

Beh je obľúbený spôsob, ako sa dostať do formy, schudnúť, zbaviť sa stresu a tým zlepšiť kvalitu svojho života. Zapájajú sa pri ňom takmer všetky svaly dolných končatín. Mimo to však pracuje aj stred tela, ktoré zaisť...