Blog Kategória: Recepty

Kategória: Recepty

Kategórie:

Raňajky Hlavné jedlá Polievky Šaláty Zdravé dezerty Zdravé nápoje

Výživa

Top 6 potravín, ktoré obsahujú zdravé sacharidy

Zdravý životný štýl, fit forma či zdravá strava sú pojmy, ktoré v dnešnej dobe rezonujú čoraz častejšie. Vyvážený jedálniček nie je dôležitý len pre tých, ktorí chcú mať atletickú postavu, ale je to tiež skvelý spôsob, ako predísť rôznym zdravotným komplikáciám.Sacharidy by rozhodne mali patriť do tvojho jedálnička, keďže tvoje telo ich potrebuje. Podľa Európskeho úradu pre bezpečnosť potravín (EFSA) by mali tvoriť približne 45 až 60 % z tvojho cel...

Recepty

Recept na fit vianočné punčové rezy. Priprav si obľúbený zákusok zdravšie

Ani u teba na stole nesmie počas sviatkov chýbať klasický punčový rez? Fit verzia na tradičný „punčák“ je zdravšia a obsahuje menej kalórií. Vyskúšaj náš recept. Punčové rezy sa dajú pripraviť aj bez múky a bez cukru.. Cesto sa skladá z kokosovej múky a proteínového prášku a je plné bielkovín a vlákniny. Namiesto rumu je v ňom použitá punčová aróma. Výhodou je, že vôbec nie je zložitý na prípravu a nezaberie ti veľa času. Ingrediencie, ktoré budeš po...

Recepty

Zemiakový šalát trikrát inak: Priprav si zdravšiu verziu bez majonézy a skús bataty alebo zeler

Zemiakový šalát nesmie chýbať na žiadnom sviatočnom stole. Čo si ho však pripraviť v zdravšej verzii bez majonézy a zemiaky nahradiť ľahšie stráviteľnými batatmi alebo zelerom? Prinášame ti tri recepty na zdravé šaláty, na ktorých si pochutí celá rodina.Klasický zemiakový šalát v zdravšej verzii bez majonézyZdravšiu verziu majonézového šalátu si pripravíš, keď vynecháš jeho základnú zložku – majonézu. Tá obsahuje veľa tuku a tvoj žalúdok príliš zaťažuje. Ak vymeníš m...

Recepty

Zdravé a rýchle recepty na Halloweensku párty

Inšpiruj sa našimi zdravými a chutnými receptami a priprav svojim blízkym nezabudnuteľné Halloweenske menu, po ktorom si budú oblizovať všetky prsty. Na prípravu ti postačia sezónne ingrediencie, veľmi málo času a dobrá nálada.Recept na vegánsku mrkvovo-zázvorovú polievku s kokosovým mliekomIngrediencie...

Recepty

Zdravý recept na pšenový nákyp s tvarohom a so slivkami

Ryžový nákyp pozná z detstva hádam každý, pričom sú len dva typy ľudí – buď ho miluješ, alebo nenávidíš. Ak patríš do tej prvej skupiny, vyskúšaj zdravšiu verziu nákypu z pšena. Je jednoduchý na prípravu a obsahuje veľa bielkovín, komplexných sacharidov a takisto vlákninu a minerály, ktoré tvoje telo potrebuje pre správne fungovanie. Pšeno dokonca neobsahuje lepok, preto si tento recept môžu pripraviť a vychutnať aj celiatici.Ingrediencie300 g pšena2 PL...

Recepty

Jednoduchý recept na ratatouille zo sezónnej zeleniny

Zeleninové ratatouille je recept pochádzajúci z Francúzska, ale na jeseň sa výborne hodí aj do slovenskej kuchyne. Využiješ pri ňom takmer všetky sezónne rastlinné potraviny a po jeho príprave sa budeš cítiť ako naozajstný šéfkuchár. Na zeleninovom ratatouille si pochutnajú chuťové bunky, ale aj oči všetkých stravníkov.Na zeleninové ratatouille budeš potrebovať1 cuketu1 menší baklažán1 malú tekvicu (hokkaido alebo maslová tekvica)4 veľ...

Recepty

Recept na rýchly slivkovo-jablkový crumble

Ak máš doma slivky a zopár jabĺk navyše, vyskúšaj pripraviť sezónny slivkovo-jablkový crumble. Ide o britský dezert bez mlieka, ktorý sa skladá z pečeného ovocia a mrveničky. Obľúbený sa stal vďaka svojej rýchlej príprave a možnosti zužitkovať všetky sezónne prebytky. Navyše je to zdravá a chutná forma sladkej bodky po akomkoľvek jedle.Na slivkovo-jablkový crumble budeš potrebovať400 g čerstvých sliviek2 menšie jablká2 PL citrónovej šťavy

Recepty

Recept na cuketové guličky s mletým morčacím mäsom a mozzarellou

Priprav si zdravšiu verziu mäsových guliek, ktoré obsahujú veľa bielkovín, zasýtia ťa a navyše sú naozaj chutné. Je to jednoduché – vymeň hovädzie mäso za mleté morčacie, doplň to mozzarellou a sezónnou cuketou a vytvor tak chutný a nutrične vyvážený obed alebo večeru. Cuketové guľky s morčacím mäsom sa pečú v rúre, obsahujú menej tuku a sú pre tvoje telo ľahšie stráviteľné.Na mäsové guľky budeš potrebovať450 g mletého morčacieho mäsa150 g strúhanej moz...

Výživa

Recept na avokádový chlieb so strateným vajíčkom známym ako vajce benedikt

Aby si mal dostatok energie na celý deň, je potrebné začať ráno bez stresu, popremýšľať nad tým, čo ťa dnes čaká, dať si šálku dobrého čaju či kávy a chutné, výdatné raňajky. Vyskúšal si už stratené vajce známe aj ako vajce benedikt? Celozrnné pečivo plné vlákniny, zdravé tuky, ktoré sa nachádzajú v avokáde a bielkoviny vo vajíčkach sú ideálnou voľbou na raňajky, po ktorých nebudeš okamžite hladný. Naplnia ťa množstvom potrebnej energie, a ty si tak môžeš vyc...

Výživa

Recept na špaldové palacinky so syrom ricotta a s lesným ovocím

Špaldová múka je lepšie stráviteľná než obyčajná biela múka a obsahuje viac bielkovín a vlákniny, takže sa po jej konzumácii nebudeš cítiť tak preplnený a nafúknutý. Príprava týchto špaldových palaciniek je rovnako jednoduchá a rýchla ako pri klasických palacinkách. Zdravšia alternatíva klasickej pšeničnej múky, ktorou je špaldová múka, obsahuje na 100 g približne len o 10 kalórii menej ako biela múka. Jej výhodou je však oveľa vyšší obsah bielkovín a vlákniny. Obs...

Výživa

Recept na marinované tofu s ryžou a grilovanou zeleninou

Tofu má okrem vysokého obsahu bielkovín a nízkeho obsahu tukov tiež vysoký obsah vápnika a železa. Vyrába sa zo sójových bôbov, vody a zrážadla. Samotné tofu nemá takmer žiadnu chuť a príchute absorbuje z korenia, omáčok alebo marinád. Vďaka svojej všestrannosti a nutričnej hodnote sa táto potravina stala populárnou nielen vo vegetariánskej a vegánskej kuchyni. Tofu predstavuje cenovo dostupný spôsob, ako zahrnúť rastlinné bielkoviny do tvojej stravy. Rýchly, jednoduchý a ...

Recepty

Recept na spirulina smoothie bowl s domácou granolou

Pripravili sme si pre vás jedinečný recept na takzvanú „spirulina bowl“. Ide o zdravý dezert alebo raňajky, ktorý je veľmi rýchly a jednoduchý na prípravu. Výsledok vám bude nielen chutiť, ale bude aj dobre vyzerať. K tejto pochúťke sme pripojili aj recept na domácu granolu, ako prílohu. Spirulína je zeleno-modrá riasa, ktorá patrí do skupiny, ktoré nazývame superpotraviny. Spirulína si svoje miesto medzi superpotravinami si aj zaslúžila svojím vysokým obsahom pro...

Letné dámske cyklistické nohavice Alé Cycling Classico RL čierne

74.00 €

Produkty

Kategórie

Značky

Kategória: Recepty

Kategórie:

Top 6 potravín, ktoré obsahujú zdravé sacharidy

Recept na fit vianočné punčové rezy. Priprav si obľúbený zákusok zdravšie

Zemiakový šalát trikrát inak: Priprav si zdravšiu verziu bez majonézy a skús bataty alebo zeler

Zdravé a rýchle recepty na Halloweensku párty

Zdravý recept na pšenový nákyp s tvarohom a so slivkami

Jednoduchý recept na ratatouille zo sezónnej zeleniny

Recept na rýchly slivkovo-jablkový crumble

Recept na cuketové guličky s mletým morčacím mäsom a mozzarellou

Recept na avokádový chlieb so strateným vajíčkom známym ako vajce benedikt

Recept na špaldové palacinky so syrom ricotta a s lesným ovocím

Recept na marinované tofu s ryžou a grilovanou zeleninou

Recept na spirulina smoothie bowl s domácou granolou

Odporúčané produkty

Letné dámske cyklistické nohavice Alé Cycling Classico RL čierne

Letný cyklistický dres Alé Cycling PR-E GAMES dámsky rúžový/modrý

Letný cyklistický dámsky dres Alé Cycling PR-S Zig Zag fialový

Letný cyklistický dámsky dres Alé Cycling Solid Color Block Lady fialový

Letný cyklistický dámsky dres Alé Cycling PR-E Hibiscus modrý

Letný cyklistický pánsky dres Alé Cycling Solid Color Block modrý

Letné cyklistické nohavice Alé Cycling PR-E magic Colour pánske žlté

Letný cyklistický pánsky dres Alé Cycling Dinamica Pragma modrý/fialový

Letné cyklistické nohavice Alé Cycling PR-E Magic Colour pánske modré

Letný cyklistický dres Alé Cycling PR-E Hibiscus dámsky fialový

Letný cyklistický dres Alé Cycling Pragma Enjoy dámsky rúžový