Kategória: Recepty

Ryžový nákyp pozná z detstva hádam každý, pričom sú len dva typy ľudí – buď ho miluješ, alebo nenávidíš. Ak patríš do tej prvej skupiny, vyskúšaj zdravšiu verziu nákypu z pšena. Je jednoduchý na prípravu a obsahuje ve...

Zeleninové ratatouille je recept pochádzajúci z Francúzska, ale na jeseň sa výborne hodí aj do slovenskej kuchyne. Využiješ pri ňom takmer všetky sezónne rastlinné potraviny a po jeho príprave sa budeš cítiť ako naoza...

Ak máš doma slivky a zopár jabĺk navyše, vyskúšaj pripraviť sezónny slivkovo-jablkový crumble. Ide o britský dezert bez mlieka, ktorý sa skladá z pečeného ovocia a mrveničky. Obľúbený sa stal vďaka svojej rýchlej príp...

Priprav si zdravšiu verziu mäsových guliek, ktoré obsahujú veľa bielkovín, zasýtia ťa a navyše sú naozaj chutné. Je to jednoduché – vymeň hovädzie mäso za mleté morčacie, doplň to mozzarellou a sezónnou cuketou a vytv...

Aby si mal dostatok energie na celý deň, je potrebné začať ráno bez stresu, popremýšľať nad tým, čo ťa dnes čaká, dať si šálku dobrého čaju či kávy a chutné, výdatné raňajky. Vyskúšal si už stratené vajce známe aj ako...

Špaldová múka je lepšie stráviteľná než obyčajná biela múka a obsahuje viac bielkovín a vlákniny, takže sa po jej konzumácii nebudeš cítiť tak preplnený a nafúknutý. Príprava týchto špaldových palaciniek je rovnako je...

Tofu má okrem vysokého obsahu bielkovín a nízkeho obsahu tukov tiež vysoký obsah vápnika a železa. Vyrába sa zo sójových bôbov, vody a zrážadla. Samotné tofu nemá takmer žiadnu chuť a príchute absorbuje z korenia, omá...

Pripravili sme si pre vás jedinečný recept na takzvanú „spirulina bowl“. Ide o zdravý dezert alebo raňajky, ktorý je veľmi rýchly a jednoduchý na prípravu. Výsledok vám bude nielen chutiť, ale bude aj dobre vyzerať. K...

Tacos sú malé placky, ktoré sa plnia rôznymi ingredienciami. Vy si tie svoje môžete pripraviť aj doma. Kukuričné tortilly sú skvelou zdravou voľbou, ktorých príprava nie je náročná a zaberie vám iba pár minút. Sú vhod...

Tradičné recepty coleslaw šalátu sú tvorené dresingmi s majonézou a cukrom, ktoré sa väčšinou ťažšie trávia. Pokiaľ sa nechcete vzdať coleslaw šalátu a chcete si ho vychutnať k vášmu obľúbenému jedlu, pripravte si jeh...

Máte chuť na niečo sladké, ale zároveň potrebujete zvýšiť objem bielkovín? Pripravte si fit proteínový puding s avokádom a banánom, ktorý sa vám roztopí na jazyku. Recept obsahuje 6 surovín, ktoré si môžete upraviť po...

Čokoládová nátierka Nutella obsahuje veľa spracovaného cukru, ktorý ju robí tak návykovou. Ak sa nechcete vzdať sladkej čokoládovej nátierky, ale hľadáte zdravšiu verziu, pripravte si recept na raňajkovú domácu nutell...