Blog Kategória: Regenerácia

Kategória: Regenerácia

Zdravie

Ako začať s otužovaním vo vode

Chceš začať s otužovaním, no nevieš, ako postupovať tak, aby si si neublížil či neochorel? So správnou prípravou a technikou môžeš otužovať v studenej vode bezpečne a efektívne. Otužovanie prináša ľudskému telu množstvo benefitov. V tomto článku sa dozvieš, ako začať s otužovaním, ako sa pripraviť na prvý ponor a tiež ti prezradíme rôzne rady a tipy, ktoré ti zaručene pomôžu.Otužovanie studenou vodou prospieva organizmu a posilňuje zdravie i imunitu človeka. Taktiež má pozití...

Tréning

Tri roky s Oura prsteňom výhody, nevýhody a ako zlepšiť spánok

Lepší spánok, regenerácia po tréningu alebo aktivita cez deň? Sleduj svoj stav cez prsteň Oura a zlepši si spánok či životný štýl na základe dát. Kedysi sa hovorilo, že ak trénuješ, tak by si mal poznať svoje telo. Napríklad, aby si nešiel trénovať a zbytočne to pri tréningu neprepálil, čím si môžeš iba ublížiť. Poznať svoje telo však znamená aj vedieť pracovať s tým, ako telo regeneruje či ako sa stravuješ. V súčasnosti sa už čím ďalej, tým viac dá čokoľvek zmerať, teda určit...

Tréning

Benefity otužovania a jeho vplyv na športový výkon

Ľudia sa dobrovoľne vystavujú chladu už od nepamäti, no až v poslednej dobe sa otužovanie teší veľkej obľube. Rýchla zmena teploty nášmu organizmu prináša veľké množstvo zdravotných benefitov, pričom denne ti stačí len 30 sekúnd studenej sprchy. Ako s otužovaním začať, aké benefity vďaka nemu získaš, ako športovec? Pre koho je otužovanie vhodné, a kto by sa mu mal naopak vyhnúť? Všetko sa dočítaš v našom článku. Aké benefity prináša otužovanie? Za otužovanie sa pov...

Zdravie

Ako dosiahnuť kvalitný spánok

Človek prespí jednu tretinu svojho života a aj napriek tomu nevenuje spánku toľko pozornosti, koľko si zaslúži. Mnohí označujú spánok za výsadu bohatých, no práve dostatočne dlhý a kvalitný spánok zvyšuje produktivitu a je tiež zodpovedný za lepšiu náladu a vyššiu funkciu mozgu. V neposlednom rade je odrazom kvalitného fyzického aj psychického zdravia. V tomto článku si vysvetlíme, prečo je spánok taký dôležitý a čo sa deje, keď spíme. Dozvieš sa, čo všetko ovplyvňuje dĺžk...

Šport

Najčastejšie príčiny bolesti kolena pri bicyklovaní a tipy, ako sa vyhnúť zraneniu

Veľké množstvo najazdených kilometrov na bicykli môže ľahko spôsobiť zranenia alebo rôzne zdravotné komplikácie. Medzi najčastejšie problémy patrí práve bolesť kolena. V tomto článku sa dozvieš, ako sa pred týmto druhom zranenia účinne chrániť. Väčšina problémov s kolenom sa začína vtedy, keď sa zvýši vzdialenosť alebo intenzita jazdy. To môže spôsobiť napätie vo svaloch a tkanivách v nohách. Čo však môže za vzniknuté bolesti? Najčastejšie príčiny vzniku bolesti kol...

Šport

Je užívanie kreatínu pre športovcov nebezpečné?

Kreatín, známy najmä vo svete športu, predstavuje doplnok výživy, ktorý sa používa predovšetkým na zvýšenie sily a podporu výkonu. V jednoduchosti pomáha táto kyselina dodávať bunkám energiu v celom tele. V tomto článku sa pozrieme na to, či je užívanie kreatínu bezpečné a dozvieš sa, čo robí s naším telom. Skúsenejší športovci už pravdepodobne vedia, čo všetko tento výživový doplnok

Šport

Úloha doplnkov výživy pri športovom výkone

Výživové doplnky zaznamenali v posledných rokoch obrovský nárast záujmu. Ich primárnou cieľovou skupinou sú športovci, no užívajú ich aj ľudia, ktorí bežne nešportujú. Čo je teda hlavnou úlohou suplementov a aký majú vplyv na športový výkon? Každý z doplnkov stravy vplýva na niečo iné, preto si môžeme vyberať z naozaj veľkého množstva. Jeden ovplyvňuje rast svalov, zatiaľ čo iný pod...

Šport

Ako zvýšiť výkon pomocou výživových doplnkov?

Mnoho rekreačných športovcov by chcelo vedieť, ako im doplnky výživy môžu pomôcť pri zlepšení športového výkonu. No pri hľadaní odpovedí často zistia, že konkrétne odporúčania sú určené skôr pre kulturistov alebo silových atlétov. Čo teda robiť v prípade, keď síce neplánuješ podávať svetové výkony, ale chceš zo svojho tréningu vyťažiť maximum? Napriek tomu, že nie si profesionál, stále môžeš dosahovať vysokú úroveň výkonov. V tomto článku sa pozrieme na 5 najlepších výživový...

Šport

Prečo je železo nevyhnutné pre športovcov a čo robiť, keď v tele chýba

Ľudské telo potrebuje na správne fungovanie určitú hladinu minerálov a vitamínov. Pri ich nedostatku nám telo dáva rôzne signály. Príčinou oslabenej imunity alebo pocitu únavy môže byť nedostatok železa. Našťastie sa dá jednoducho doplniť. Čo sa v článku dočítaš: Čo spôsobuje nízka hladina železa v krvi Ako doplniť množstvo ž...

Šport

Druhy jogy a základné joga cviky vhodné pre začiatočníkov

Joga je v súčasnej dobe mimoriadne obľúbeným druhom cvičenia, a to hlavne medzi ženami, ktoré si chcú „zresetovať“ hlavu a súčasne spevniť telo. Dnes už existuje množstvo druhov i štýlov jogy, takže ten svoj si nájde skutočne každý. Základom je, aby ťa cvičenie bavilo a napĺňalo. Vybrať si môžeš na základe náročnosti, zdravotného stavu, kondície, oblasti a dokonca aj podľa povahy. V článku sa dočítaš o nasledovných oblas...

Zdravie Regenerácia

Doprajte telu regeneráciu po zimnom športe

Dôležitým faktorom, ako si užiť lyžovanie, zimnú turistiku alebo iný zimný šport je okrem správneho výberu oblečenia aj regenerácia. Telo potrebuje dostatok energie a spánku, aby dokázalo fungovať aj po fyzickej záťaži a zvládli ste tak ďalší deň na zjazdovke. Okrem jedla a spánku je dôležité venovať telu dostatočný odpočinok na uvoľnenie svalov. Prečítajte si 5 tipov, ako regenerovať telo po zimnom športe. Strečing a joga Po lyžovaní to väčšinu ľudí ťahá pria...

Šport Fitness

Benefity cvičenia jogy pre športovcov

Joga nie je šport, ktorý vykonávajú len ženy, ale je vhodná pre všetkých športovcov či nešportovcov v akomkoľvek veku. Nech už trávite dni vo fitness centre, ste cyklista alebo turista, mali by ste jogu zaradiť do tréningového plánu v rámci strečingu alebo ako samostatný tréning. Joga podporuje silu a má niekoľko ďalších skvelých účinkov pre zdravé telo a myseľ. Jogou nemusíte nahradiť váš bežný tréning, ide skôr o to vylepšiť ho cvikmi, ktorými precvičíte svalové ...

Letný cyklistický dámsky dres Alé Cycling PR-S Zig Zag modrý

118.00 €

Produkty

Kategórie

Značky

Kategória: Regenerácia

Ako začať s otužovaním vo vode

Tri roky s Oura prsteňom výhody, nevýhody a ako zlepšiť spánok

Benefity otužovania a jeho vplyv na športový výkon

Ako dosiahnuť kvalitný spánok

Najčastejšie príčiny bolesti kolena pri bicyklovaní a tipy, ako sa vyhnúť zraneniu

Je užívanie kreatínu pre športovcov nebezpečné?

Úloha doplnkov výživy pri športovom výkone

Ako zvýšiť výkon pomocou výživových doplnkov?

Prečo je železo nevyhnutné pre športovcov a čo robiť, keď v tele chýba

Druhy jogy a základné joga cviky vhodné pre začiatočníkov

Doprajte telu regeneráciu po zimnom športe

Benefity cvičenia jogy pre športovcov

Odporúčané produkty

Letný cyklistický dámsky dres Alé Cycling PR-S Zig Zag modrý

Letný cyklistický pánsky dres Alé Cycling PR-E Web čierny

Letný cyklistický dámsky dres Alé Cycling PR-E Hibiscus fialový

Letný cyklistický pánsky dres Alé Cycling Radar PR-E sivý

Zimné cyklistické pánske nohavice Alé Cycling Solid Winter čierne/biele

Letný cyklistický dámsky dres Alé Cycling PR-S Logo Lady tmavozelený

Cestný karbónový bicykel s kotúčovými brzdami Isaac Vitron Lava Red 2023 Shimano 105 DT Swiss červená

Letný cyklistický pánsky dres Alé Cycling Solid Next biely/modrý/oranžový

Zimné cyklistické pánske nohavice Alé Cycling Solid Winter čierne

Zimné dámske cyklistické nohavice s trakmi Alé Cycling Solid Essential čierne

Horský bicykel MTB Isaac Baryon 29 Boost modrá/ čierna Sram Eagle 1x12

Cestný karbónový bicykel s kotúčovými brzdami Isaac Vitron Onyx Black 2023 Shimano 105 čierna

Zimné cyklistické nohavice dámske Sportful Classic čierne

Bicykel CX/Gravel Isaac Torus Xplore GRX600 1x11 smaragdovo zelená