Blog Kategória: Zdravie

Kategória: Zdravie

Kategórie:

Regenerácia Chudnutie Športové zranenia

Tréning

Začni dnes - detská obezita nie je o výčitkách, ale o malých zmenách

Keď sa povie „obezita u detí“, mnohým napadne len čisto fyzický problém: nadbytočné kilogramy, pomalší pohyb či problém s oblečením. V skutočnosti však ide o oveľa komplexnejšiu tému, ktorá siaha hlbšie, do psychiky, rodinného prostredia aj do spôsobu života. Počet detí s nadváhou alebo obezitou na Slovensku a v Európe v posledných rokoch stúpa, a hoci ide o štatistiku, za každým číslom je konkrétny príbeh.

Cyklistika

Výživa športovca nielen v lete. Tipy na stravu, ktorá nezaťaží pred výkonom

Nie vždy je ľahké dostať do tela potrebné živiny. Najmä letné horúčavy môžu mariť naše snahy o kvalitný tréning či regeneráciu, ak kvôli nim nie sme schopní vyzásobiť telo potrebnými látkami. Ako teda správne jesť, aby nám nechýbala energia ani počas sparného počasia? A čo zvoliť, aby telo všetko ľahko strávilo? Čo jesť pred tréningom, aby telo vládaloSacharidová alchýmia trápi mnohým hobby športovcov a nie bezdôvodne. Naučiť sa správne stravovať pred tréni...

Tréning

Dovolenka ako skúška pre naše stravovacie návyky

Dovolenka je čas oddychu, kedy si chceme dopriať viac. Viac voľného času, spánku, ale aj jedla. Na chvíľu opúšťame rutinu, športové návyky a každodenné stravovanie na dovolenke sa mení. Niet sa čomu čudovať, že práve počas voľna často poľavíme: doprajeme si bohaté bufetové raňajky, pridáme pohár vína večer pri mori a sladkú bodku v podobe zmrzliny. Telo si užíva, ale často len dočasne. Po pár dňoch sa môžeme cítiť unavene, ťažko alebo dokonca bez energie.

Zdravie

Zlomenina kosti a operácia porovnanie reality pacienta vs otázky a odpovede Chat GPT

Na Slovensku nás po úraze alebo zranení vedia zoperovať, ale následný proces liečby je tu zanedbaný a každý z nás používa Google a ChatGPT, kde tie odpovede sú, a sú lepšie ako nič, ale nie vždy je tam všetko a teda aj pacient môže dostať nesprávnu informáciu. Porovnajme si skúsenosti s odpoveďami na najčastejšie otázky ak ide zlomenina kosti/zranenie nohy, kde sa zníži naša mobilita.Toto sú najčastejšie otázky, čo sa podľa Chat GPT ľudia pýtajú, ak ide o zlomeninu ko...

Výživa

Elektrolyty, iontové nápoje a pitný režim v lete: Ako zostať svieži aj v horúčavách

Letné tréningy a preteky môžu byť pre telo poriadne náročné, nie kvôli kilometrom, ale kvôli teplu. V horúčavách nestačí len „piť vodu“. Ak chceš podať výkon, predísť kŕčom či kolapsu a zároveň sa cítiť dobre, musíš telu dodávať aj to, čo sa s potom stráca - elektrolyty. V tomto článku sa pozrieme na to, prečo sú také dôležité, ako ich dopĺňať počas športu, kedy radšej zvoliť ionťák namiesto vody a ako si namiešať domáci elektrolytový nápoj bez chémie.

Zdravie Regenerácia

Joga - liek pre telo aj dušu

Moderný športovec čelí mnohým výzvam: intenzívnemu tréningu, riziku pretrénovania, zraneniam či stresu z výkonnosti. Práve preto si čoraz viac bežcov, cyklistov či triatlonistov nachádza cestu k jóge. Nie ako náhradu za tréning, ale ako jeho prirodzené doplnenie. Jóga ponúka rovnováhu, regeneráciu aj duševný reset. A pritom je dostupná takmer každému.

Beh

Ako sa vyhnúť bolesti chrbta pri behaní

Behanie je čoraz populárnejšie, pretože lepšie počasie a voľné ulice motivujú ľudí vybehnúť von. Ak pri behu pocítiš bolesť chrbta, nie je dôvod na paniku a už vôbec nie na to, aby si sa vzdal behu. Práve naopak, pravidelný pohyb ti pomôže zlepšiť kondíciu, posilniť svaly, zrýchliť metabolizmus a odbúrať stres. Aby si sa vyhol/la nepríjemnej bolesti, je dôležité dodržiavať niekoľko zásad. Keď bolí chrbát pri behu Beh je pre človeka prirodzený pohyb,...

Beh

Behanie a bolesť kolena

Beh a bolesť kolena Bolia ťa kolená pri behu? Nie si sám. Zlý bežecký štýl je jednou z najčastejších príčin bolesti kolien u bežcov. Prvým krokom je zistiť, čo presne tú bolesť spôsobuje, aby si ju mohol čo najskôr riešiť správnym spôsobom. Ak sa bolesť opakuje alebo neprechádza, nemal by si to ignorovať. Najlepšie je čo najskôr zájsť k fyzioterapeutovi alebo špecialistovi, aby ti pomohol nájsť príčinu problému. Môže ísť o štrukturálny problém (kĺby, väzy,...

Zdravie

Cviky na krk proti bolesti aj pri práci v kancelárii, ale aj doma

Precvičovanie krku počas práce v kancelárii je dôležité, aby si predišiel bolesti a mal lepšie držanie tela. Dlhodobé sedenie a pozeranie na obrazovku spôsobujú napätie v krku, čo môže viesť k chronickej bolesti. Pravidelným cvičením uvoľníš svaly a znížiš napätie. Posilníš si držanie tela, čím predídeš ďalšiemu zaťaženiu krku. Precvič si krk a budeš sa cítiť lepšie.Okrem toho, cvičenie pomáha znížiť stres a zlepšuje cirkuláciu. Uvoľňovaním napätia pomocou strečingu a dychov...

Ďalšie športy

Silové cviky s vlastnou váhou na doma a aj do fitka

Cviky s vlastnou váhou sú jednou z najlepších možností, ako začať silový tréning. Nevyžadujú žiadne špeciálne vybavenie, môžeš ich robiť kdekoľvek a zároveň prinášajú skvelé výsledky. Ide o efektívny spôsob, ako posilniť celé telo, zlepšiť kondíciu a podporiť zdravé držanie tela. Štúdia publikovaná v časopise Journal of Strength and Conditioning Research potvrdzuje, že cviky s vlastnou váhou výrazne zlepšujú svalovú vytrvalosť a stabilitu.Tipy na silové cviky s vlastnou ...

Šport

Čo je to otužovanie a aké má výhody a benefity?

Otužovanie, alebo „cold water immersion“ (CWI), je dobrovoľné vystavenie tela chladu. Táto metóda, známa aj ako kryoterapia s vodou chladnejšou ako 15 °C, má korene v starovekom Grécku a Ríme, kde bola využívaná na terapeutické účely. Dnešný výskum odhaľuje mnohé pozitívne účinky otužovania, vrátane zvýšenej imunity, zlepšenia metabolizmu, urýchlenej regenerácie a priaznivého vplyvu na mentálne zdravie. Podchladzovanie spôsobuje zúženie ciev, po ktorom nasleduje ich rozší...

Tréning

Ako posilniť imunitu ak športujem a úloha imunitného systému

Imunitný systém je komplex buniek a orgánov, ktoré spoločne pracujú na ochrane organizmu pred ochoreniami. Jeho hlavnou úlohou je chrániť telo pred infekčnými agensmi ako sú baktérie, vírusy a parazity. Okrem toho chráni aj pred vlastnými chorobne zmenenými bunkami, získava informácie z prostredia a zabezpečuje obranne odpovede. Tento systém je pre zdravie mimoriadne dôležitý, no jeho funkcia môže byť znížená vonkajšími faktormi alebo vnútornými zmenami, čo môže spôsobiť autoimunitné re...

Cestné cyklistické tretry DMT KRSL biele/sivé/čierne

-30 % 279.00 € 399.00 €

Produkty

Kategórie

Značky

Kategória: Zdravie

Kategórie:

Začni dnes - detská obezita nie je o výčitkách, ale o malých zmenách

Výživa športovca nielen v lete. Tipy na stravu, ktorá nezaťaží pred výkonom

Dovolenka ako skúška pre naše stravovacie návyky

Zlomenina kosti a operácia porovnanie reality pacienta vs otázky a odpovede Chat GPT

Elektrolyty, iontové nápoje a pitný režim v lete: Ako zostať svieži aj v horúčavách

Joga - liek pre telo aj dušu

Ako sa vyhnúť bolesti chrbta pri behaní

Behanie a bolesť kolena

Cviky na krk proti bolesti aj pri práci v kancelárii, ale aj doma

Silové cviky s vlastnou váhou na doma a aj do fitka

Čo je to otužovanie a aké má výhody a benefity?

Ako posilniť imunitu ak športujem a úloha imunitného systému

Odporúčané produkty

Cestné cyklistické tretry DMT KRSL biele/sivé/čierne

Cestné cyklistické tretry DMT KR0 čierne/biele/šedé

Cyklistická Prilba Kask Utopia Y WG11 White

Cyklistická Prilba Kask Mojito3 WG11 Red

Slnečné okuliare Oakley BXTR Matte Black / Prizm Black čierne/biele

Slnečné okuliare Oakley Sutro Polished Black / Prizm Snow Torch Iridium čierne