Blog Kategória: Zdravie

Kategória: Zdravie

Kategórie:

Regenerácia Chudnutie Športové zranenia

Zdravie

Ako začať s otužovaním vo vode

Chceš začať s otužovaním, no nevieš, ako postupovať tak, aby si si neublížil či neochorel? So správnou prípravou a technikou môžeš otužovať v studenej vode bezpečne a efektívne. Otužovanie prináša ľudskému telu množstvo benefitov. V tomto článku sa dozvieš, ako začať s otužovaním, ako sa pripraviť na prvý ponor a tiež ti prezradíme rôzne rady a tipy, ktoré ti zaručene pomôžu.Otužovanie studenou vodou prospieva organizmu a posilňuje zdravie i imunitu človeka. Taktiež má pozití...

Tréning

Vysoko intenzívny tréning HIIT: Všetko, čo o ňom potrebuješ vedieť

Čoraz viac ľudí vykonáva vysoko intenzívny tréning, pričom nejde o žiadnu náhodu. Tento typ cvičenia totiž ponúka veľké množstvo zdravotných benefitov. Ako s ním však začať? Všetko potrebné sa dozvieš nižšie. Ak ťa zaujíma, čo je to HIIT tréning, odpoveď je celkom jednoduchá. Ide o typ intervalového cvičenia, ktoré zahŕňa niekoľko kôl. V nich sa striedajú rýchle pohyby s vysokou intenzitou, vďaka čomu sa zvýši srdcová frekvencia aspoň na 80 % maxima. Po nich na...

Výživa

Vplyv chrómu na tvoje zdravie je väčší, ako si si myslel

Máš aj ty neustále chuť na sladké? Problém môže byť v nevyrovnaných hladinách chrómu. Chróm je stopový prvok v ľudskom tele, ktorý zvyšuje činnosť inzulínu a pomáha udržiavať zdravie mozgu. V tomto článku ti prezradíme, aké má chróm benefity pre tvoje zdravie, kde všade ho nájdeš a poradíme ti, ako ho správne prijímať.Mnohí ľudia a najmä športovci užívajú doplnky stravy v podobe vitamínov, laktobacilov či rôznych voľnopredajných liekov, aby si zvýšili svoju imunitu a ce...

Tréning

Tri roky s Oura prsteňom výhody, nevýhody a ako zlepšiť spánok

Lepší spánok, regenerácia po tréningu alebo aktivita cez deň? Sleduj svoj stav cez prsteň Oura a zlepši si spánok či životný štýl na základe dát. Kedysi sa hovorilo, že ak trénuješ, tak by si mal poznať svoje telo. Napríklad, aby si nešiel trénovať a zbytočne to pri tréningu neprepálil, čím si môžeš iba ublížiť. Poznať svoje telo však znamená aj vedieť pracovať s tým, ako telo regeneruje či ako sa stravuješ. V súčasnosti sa už čím ďalej, tým viac dá čokoľvek zmerať, teda určit...

Tréning

Čo je to silový tréning a ako ti môže pomôcť?

Silový tréning je jeden z najlepších nástrojov na zlepšenie tvojho celkového zdravia. Vzhľadom na rastúci počet dôkazov o jeho prínosoch sa stal základnou súčasťou väčšiny cvičebných programov. V tomto článku ti prezradíme výhody silového tréningu a povieme si, ako ho vykonávať. Keď sa povie silový tréning, väčšina z nás si predstaví obrovských mužov vo fitnescentrách, ktorí dvíhajú nepredstaviteľné váhy. Pravdou však je, že bez ohľadu na to, či športuješ alebo nie, silov...

Zdravie

Pobyt v prírode je najlepší liek. Ako môže turistika podporiť tvoje fyzické i mentálne zdravie?

Čas strávený v prírode ti ponúka obrovské množstvo benefitov. Okrem toho, že vykonávaš fyzickú aktivitu, tvoj mozog profituje z denného svetla a čerstvého vzduchu. Ako môže pomôcť turistika nášmu telu i mysli? Všetky dôležité informácie sa dozvieš v našom článku. Turistika predstavuje skvelý spôsob, ako spojiť šport s objavovaním prírody. Dobrou správou je, že táto aktivita vôbec nemusí byť nepríjemná. Na to, aby si z nej čerpal mnohé zdravotné benefity, nemusíš navštevova...

Šport

Šport a depresia: Ako fyzická aktivita podporuje naše mentálne zdravie?

Pri liečbe depresie a úzkosti môže byť v niektorých prípadoch pohybová aktivita rovnako efektívna ako antidepresíva. Samozrejme, neplatí to u každého, ale táto správa samotná nám dokazuje, ako je šport a fyzická aktivita dôležitá a zdraviu prospešná. V tomto článku sa dozvieš, ako vplýva pohyb na náš mozog, prečo sa po športe cítime lepšie či koľko minút fyzickej aktivity denne je prínosných pre naše mentálne zdravie. Medzi najčastejšie príznaky depresie patrí dlhodobý pocit...

Zdravie

Metóda Wima Hofa: zlepši svoju imunitu chladom a dýchaním

Otužovanie je výborná aktivita, vďaka ktorej môžeš posilniť svoju imunitu. K jeho popularizácií v posledných rokoch veľkou mierou prispel Holanďan Wim Hof. V svojej metóde kombinuje dychové cvičenia, otužovanie a nastavenie mysle. V tomto článku ti metódu predstavíme a zistíš, ako a či je pre telo prospešná. Pýtaš sa, kto to vlastne ten Wim Hof je? Je to Holanďan, ktorý sa preslávil svojou odolnosťou voči chladu, vďaka čomu si vyslúžil prezývku „ľadový muž”. Je držite...

Zdravie

Výživové doplnky, ktoré (nielen) na Vianoce potešia každého športovca

Vianoce klopú na dvere a ty stále nevieš, čo kúpiť svojmu blízkemu, ktorý je športovec? Ďalej už hľadať nemusíš, máme pre teba riešenie. Kvalitné doplnky výživy sú totiž neoddeliteľnou súčasťou života každého športovca, pretože podporujú jeho výkon a regeneráciu. V našom článku nájdeš tie najpotrebnejšie výživové doplnky, ktoré tvoj blízky určite využije. Podpora zdravia vďaka vitamínom Medzi najpotrebnejšie doplnky stravy patria vitamíny, pretože nie všetky si tel...

Zdravie

Ako sa zbaviť závislosti na cukre a prečo je nadmerný príjem sacharidov škodlivý

Sacharidy, do ktorých zaraďujeme aj cukry, sú jednou zo základných stavebných jednotiek bunky, zdrojom energie a plnia zásobovaciu funkciu. Aj napriek tomu sú označované za strašiakov zdravého životného štýlu. Je to spôsobené tým, že rozlišujeme viacero druhov sacharidov a kľúčom je aj množstvo, ktoré telo príjme. Nemusíme ich hneď rozdeliť na dobré a zlé, ale na také, ktoré telo pre správne fungovanie potrebuje a na tie menej potrebné, ktoré nám však väčšinou robia najväčšiu radosť. ...

Tréning

Benefity otužovania a jeho vplyv na športový výkon

Ľudia sa dobrovoľne vystavujú chladu už od nepamäti, no až v poslednej dobe sa otužovanie teší veľkej obľube. Rýchla zmena teploty nášmu organizmu prináša veľké množstvo zdravotných benefitov, pričom denne ti stačí len 30 sekúnd studenej sprchy. Ako s otužovaním začať, aké benefity vďaka nemu získaš, ako športovec? Pre koho je otužovanie vhodné, a kto by sa mu mal naopak vyhnúť? Všetko sa dočítaš v našom článku. Aké benefity prináša otužovanie? Za otužovanie sa pov...

Zdravie

Ako si zvýšiť imunitu na jeseň

S ochladzujúcim sa počasím prichádza aj chrípkové obdobie. Hoci neexistuje žiadna univerzálna rada, ako sa chrániť pred nachladnutím, kašľom alebo teplotami, v našom článku ti poradíme, ako môžeš v tomto období podporiť svoju imunitu. Chladné dni v spojení so suchým vzduchom môžu u mnohých vyvolať kašeľ či vyústiť až do prechladnutia. Preto je potrebné sa s týmito teplotnými zmenami vyrovnať a upraviť svoj režim tak, aby si bol zdravý aj v chladnejšej časti roku. Do...

Letný cyklistický dámsky dres Alé Cycling PR-S Zig Zag modrý

118.00 €

Produkty

Kategórie

Značky

Kategória: Zdravie

Kategórie:

Ako začať s otužovaním vo vode

Vysoko intenzívny tréning HIIT: Všetko, čo o ňom potrebuješ vedieť

Vplyv chrómu na tvoje zdravie je väčší, ako si si myslel

Tri roky s Oura prsteňom výhody, nevýhody a ako zlepšiť spánok

Čo je to silový tréning a ako ti môže pomôcť?

Pobyt v prírode je najlepší liek. Ako môže turistika podporiť tvoje fyzické i mentálne zdravie?

Šport a depresia: Ako fyzická aktivita podporuje naše mentálne zdravie?

Metóda Wima Hofa: zlepši svoju imunitu chladom a dýchaním

Výživové doplnky, ktoré (nielen) na Vianoce potešia každého športovca

Ako sa zbaviť závislosti na cukre a prečo je nadmerný príjem sacharidov škodlivý

Benefity otužovania a jeho vplyv na športový výkon

Ako si zvýšiť imunitu na jeseň

Odporúčané produkty

Letný cyklistický dámsky dres Alé Cycling PR-S Zig Zag modrý

Letný cyklistický pánsky dres Alé Cycling PR-E Web čierny

Letný cyklistický dámsky dres Alé Cycling PR-E Hibiscus fialový

Letný cyklistický pánsky dres Alé Cycling Radar PR-E sivý

Zimné cyklistické pánske nohavice Alé Cycling Solid Winter čierne/biele

Letný cyklistický dámsky dres Alé Cycling PR-S Logo Lady tmavozelený

Cestný karbónový bicykel s kotúčovými brzdami Isaac Vitron Lava Red 2023 Shimano 105 DT Swiss červená

Letný cyklistický pánsky dres Alé Cycling Solid Next biely/modrý/oranžový

Zimné cyklistické pánske nohavice Alé Cycling Solid Winter čierne

Zimné dámske cyklistické nohavice s trakmi Alé Cycling Solid Essential čierne

Horský bicykel MTB Isaac Baryon 29 Boost modrá/ čierna Sram Eagle 1x12

Cestný karbónový bicykel s kotúčovými brzdami Isaac Vitron Onyx Black 2023 Shimano 105 čierna

Zimné cyklistické nohavice dámske Sportful Classic čierne

Bicykel CX/Gravel Isaac Torus Xplore GRX600 1x11 smaragdovo zelená