Blog Kategória: Výživa

Kategória: Výživa

Kategórie:

Strava Pitný režim Tuky Bielkoviny

Tréning

Začni dnes - detská obezita nie je o výčitkách, ale o malých zmenách

Keď sa povie „obezita u detí“, mnohým napadne len čisto fyzický problém: nadbytočné kilogramy, pomalší pohyb či problém s oblečením. V skutočnosti však ide o oveľa komplexnejšiu tému, ktorá siaha hlbšie, do psychiky, rodinného prostredia aj do spôsobu života. Počet detí s nadváhou alebo obezitou na Slovensku a v Európe v posledných rokoch stúpa, a hoci ide o štatistiku, za každým číslom je konkrétny príbeh.

Tréning

Dovolenka ako skúška pre naše stravovacie návyky

Dovolenka je čas oddychu, kedy si chceme dopriať viac. Viac voľného času, spánku, ale aj jedla. Na chvíľu opúšťame rutinu, športové návyky a každodenné stravovanie na dovolenke sa mení. Niet sa čomu čudovať, že práve počas voľna často poľavíme: doprajeme si bohaté bufetové raňajky, pridáme pohár vína večer pri mori a sladkú bodku v podobe zmrzliny. Telo si užíva, ale často len dočasne. Po pár dňoch sa môžeme cítiť unavene, ťažko alebo dokonca bez energie.

Výživa

Elektrolyty, iontové nápoje a pitný režim v lete: Ako zostať svieži aj v horúčavách

Letné tréningy a preteky môžu byť pre telo poriadne náročné, nie kvôli kilometrom, ale kvôli teplu. V horúčavách nestačí len „piť vodu“. Ak chceš podať výkon, predísť kŕčom či kolapsu a zároveň sa cítiť dobre, musíš telu dodávať aj to, čo sa s potom stráca - elektrolyty. V tomto článku sa pozrieme na to, prečo sú také dôležité, ako ich dopĺňať počas športu, kedy radšej zvoliť ionťák namiesto vody a ako si namiešať domáci elektrolytový nápoj bez chémie.

Cyklistika

Aké sú výhody, riziká a mýty kreatínu pri športe

Kreatín patrí medzi najefektívnejšie a najviac preskúmané výživové doplnky v oblasti športu a silového tréningu. V dnešnej dobe sa o ňom veľa hovorí, je pre teba naozaj vhodný. V článku sa pozrieme na to, ako kreatín funguje, aké sú jeho výhody aj možné riziká, a pre koho je jeho suplementácia vhodná. Rozoberieme aj najčastejšie mýty, vedľajšie účinky a odporúčania pre bezpečné a zmysluplné užívanie.

Šport

Doplnky výživy, ktoré ti pri triatlone môžu pomôcť

Správna výživa by mala tvoriť základ života každého športovca. Bez kvalitnej stravy sa nebudeš vedieť dlhodobo zlepšovať a ani tvoja regenerácia nebude ideálna. Ak už ale máš svoj jedálniček pod kontrolou, skús sa zamerať na vhodné doplnky výživy, ktoré môžu posunúť tvoje celkové fungovanie a výkon.

Cyklistika

Aké výživové doplnky sú pre teba ak sa venuješ cyklistike dôležité

Cyklistika nie je len o sile v nohách a technike na bicykli. Ak chceš podať top výkon a rýchlo sa zotaviť, musíš dbať aj na správnu výživu a suplementáciu. Samozrejme, základom je pestrá a kvalitná strava, no pri náročných tréningoch a pretekoch telo jednoducho potrebuje viac. Doplnky výživy ti pomôžu doplniť chýbajúce živiny, zlepšiť výkon a podporiť regeneráciu. Hydratácia a rovnováha s elektrolytmiPočas dlhých jázd, tréningu, na výletoch alebo cyklo pretekov sa...

Šport

Triatlon a príprava pre začiatočníkov

Ak ťa už prestal baviť jeden šport, vyskúšaj rovno tri naraz. Plávanie, cyklistika a beh sú disciplínami, ktoré musíš zvládnuť hneď za sebou. Je to trikrát tak náročné ako klasické bežecké preteky, avšak príjemný pocit v cieli je o to lepší a intenzívnejší. Hoci sa to na prvý pohľad môže zdať zastrašujúce a náročné pre amatéra, nie je to tak. Stačí vedieť, kde začať. V článku ti ukážeme čo ťa čaká na tvojej ceste od prvého tréningu...

Tréning

Ako posilniť imunitu ak športujem a úloha imunitného systému

Imunitný systém je komplex buniek a orgánov, ktoré spoločne pracujú na ochrane organizmu pred ochoreniami. Jeho hlavnou úlohou je chrániť telo pred infekčnými agensmi ako sú baktérie, vírusy a parazity. Okrem toho chráni aj pred vlastnými chorobne zmenenými bunkami, získava informácie z prostredia a zabezpečuje obranne odpovede. Tento systém je pre zdravie mimoriadne dôležitý, no jeho funkcia môže byť znížená vonkajšími faktormi alebo vnútornými zmenami, čo môže spôsobiť autoimunitné re...

Výživa

Imunitu najlepšie posilníš stravou. Tu sú tipy, čo jesť pre zdravie

Až 75% imunitného systému je v črevách. Takže ak chceš zlepšiť svoju imunitu, odporúčame začať stravou. Prospešné črevné mikróby stimulujú imunitné bunky, aby vytvárali silné antivírusové proteíny, ktoré pomáhajú eliminovať vírusové a bakteriálne infekcie. Črevný mikrobióm sa čoraz častejšie označuje ako náš druhý mozog. V ľudskom čreve sa totiž nachádza viac ako 100 biliónov mikrobiálnych buniek, ktoré zohrávajú kľúčovú úlohu v regulácii metabolizmu prostredníctvom symbiotického vzťahu...

Výživa Pitný režim

Ktorá minerálna voda je pre teba najvhodnejšia a aké zdravotné problémy môžu minerálky zlepšiť?

Minerálne vody sú prírodným zdrojom dôležitých látok, ktoré môžu podporiť naše zdravie a prispieť k správnemu fungovaniu organizmu. No nie všetky minerálky sú rovnaké – ich zloženie sa líši podľa obsahu minerálov, čo znamená, že ich účinky môžu byť prínosné pre konkrétne zdravotné potreby. Ak si vyberieš správne, minerálna voda ti môže pomôcť napríklad pri tráviacich ťažkostiach, problémoch s obličkami či dokonca pri zvládaní stresu.

Tréning

Kľúčová potreba športovcov kolagén. Prečo a ako ho dopĺňať?

Kolagén je najhojnejšie zastúpená bielkovina v ľudskom tele, ktorá tvorí približne 30% z celkového množstva bielkovín. Telo si ho vytvára každý deň. Zabezpečuje pružnosť a pevnosť tkanív a hrá kľúčovú úlohu pri podpore kĺbov, šliach a svalov – častí tela, ktoré sú pre športovcov extrémne dôležité. V tomto článku sa pozrieme na to, prečo je kolagén dôležitý a aké výhody prináša jeho dopĺňanie.Kolagén poskytuje štrukturálnu podporu kĺbom a šľachám, čím zvyšuje ich odolnosť a...

Šport

Cyklistická výživa: Ako sa stravovať počas tréningov či priamo na cyklo pretekoch?

Vášnivý cyklista od seba očakáva vždy tie najlepšie výsledky. Najskôr počas tréningov, ktoré sa potom spravidla odzrkadlia aj na pretekoch. Na to, aby cyklista konštantne podával ten najlepší výkon, musí porozumieť svojmu telu, jeho potrebám a dopriať mu potrebné živiny, vitamíny či minerály, ktoré telo aktuálne potrebuje. Aký nutričný plán by mal cyklista dodržiavať počas tréningovej fázy či vo fáze pretekov? Pripravili sme si pre teba rady a príklady pre vyváženú cyklistickú výživu po...

Cestné cyklistické tretry DMT KRSL biele/sivé/čierne

-30 % 279.00 € 399.00 €

Produkty

Kategórie

Značky

Kategória: Výživa

Kategórie:

Začni dnes - detská obezita nie je o výčitkách, ale o malých zmenách

Dovolenka ako skúška pre naše stravovacie návyky

Elektrolyty, iontové nápoje a pitný režim v lete: Ako zostať svieži aj v horúčavách

Aké sú výhody, riziká a mýty kreatínu pri športe

Doplnky výživy, ktoré ti pri triatlone môžu pomôcť

Aké výživové doplnky sú pre teba ak sa venuješ cyklistike dôležité

Triatlon a príprava pre začiatočníkov

Ako posilniť imunitu ak športujem a úloha imunitného systému

Imunitu najlepšie posilníš stravou. Tu sú tipy, čo jesť pre zdravie

Ktorá minerálna voda je pre teba najvhodnejšia a aké zdravotné problémy môžu minerálky zlepšiť?

Kľúčová potreba športovcov kolagén. Prečo a ako ho dopĺňať?

Cyklistická výživa: Ako sa stravovať počas tréningov či priamo na cyklo pretekoch?

Odporúčané produkty

Cestné cyklistické tretry DMT KRSL biele/sivé/čierne

Cestné cyklistické tretry DMT KR0 čierne/biele/šedé

Cyklistická Prilba Kask Utopia Y WG11 White

Cyklistická Prilba Kask Mojito3 WG11 Red

Slnečné okuliare Oakley BXTR Matte Black / Prizm Black čierne/biele

Slnečné okuliare Oakley Sutro Polished Black / Prizm Snow Torch Iridium čierne