Blog

Strava

Na blogu nájdete články o cyklistike, posilňovaní, behu a ďalších športoch. Okrem toho, si tam prečítate aj zdravotné rady pre športovcov. V článok si prečétate aj o zdravej strave športovca a môžete si pripraviť jeden zo zdravých receptov.

Výživa

Ako spoznať nedostatok minerálnych látok: príznaky, potraviny a rýchle riešenia

Minerálne látky a mikroživiny riadia každú dôležitú funkciu v tele. Ovládajú energiu, imunitu, regeneráciu, výkon, nervový systém aj kvalitu spánku. Sú malé, ale ich vplyv je obrovský. Keď ich máš dostatok, telo funguje hladko a silový tréning aj bežný deň idú ľahšie. Problém vzniká vtedy, keď je nnedostatok minerálnych látok. Nedostatok mikroživán sa neprejaví zo dňa na deň. Prichádza pomaly, cez nenápadné signály - slabšiu energiu, horší spánok, časté kŕče alebo pomalšiu...

Pre začiatočníkov

Kreatín a cievy: ako ovplyvňuje krvný tlak a prietok krvi

Kreatín je jedným z najpopulárnejších doplnkov výživy pre športovcov a aktívnych ľudí. Väčšina článkov o ňom sa sústreďuje na výkon, regeneráciu a rast svalov, no len málokedy sa otvorene rieši otázka, ako kreatín pôsobí na krvný tlak a obehový systém. Niektorí sa obávajú, že kreatín môže tlak zvyšovať, iní tvrdia, že pomáha aj srdcu a cievam. Kde je teda pravda? Pozrime sa na to, čo hovoria výskumy, a aké odporúčania platia pre športovcov aj pre...

Tréning

Začni dnes - detská obezita nie je o výčitkách, ale o malých zmenách

Keď sa povie „obezita u detí“, mnohým napadne len čisto fyzický problém: nadbytočné kilogramy, pomalší pohyb či problém s oblečením. V skutočnosti však detská obezita siaha oveľa hlbšie. Ovplyvňuje psychiku, návyky, rodinné prostredie aj celkový životný štýl. Počet detí s nadváhou alebo obezitou na Slovensku a v Európe v posledných rokoch stúpa, a hoci ide o štatistiku, za každým číslom je konkrétny príbeh. V nasledujúcich častiach sa pozrieme na to, ako zis...

Tréning

Dovolenka ako skúška pre naše stravovacie návyky

Dovolenka je čas oddychu, kedy si chceme dopriať viac. Viac voľného času, spánku, ale aj jedla. Na chvíľu opúšťame rutinu, športové návyky a každodenné stravovanie na dovolenke sa mení. Niet sa čomu čudovať, že práve počas voľna často poľavíme: doprajeme si bohaté bufetové raňajky, pridáme pohár vína večer pri mori a sladkú bodku v podobe zmrzliny. Telo si užíva, ale často len dočasne. Po pár dňoch sa môžeme cítiť unavene, ťažko alebo dokonca bez energie.

Cyklistika

Aké výživové doplnky sú pre teba ak sa venuješ cyklistike dôležité

Cyklistika nie je len o sile v nohách a technike na bicykli. Ak chceš podať top výkon a rýchlo sa zotaviť, musíš dbať aj na správnu výživu a suplementáciu. Samozrejme, základom je pestrá a kvalitná strava, no pri náročných tréningoch a pretekoch telo jednoducho potrebuje viac. Doplnky výživy ti pomôžu doplniť chýbajúce živiny, zlepšiť výkon a podporiť regeneráciu. Hydratácia a rovnováha s elektrolytmiPočas dlhých jázd, tréningu, na výletoch alebo cyklo pretekov sa...

Tréning

Ako posilniť imunitu ak športujem a úloha imunitného systému

Imunitný systém je komplex buniek a orgánov, ktoré spoločne pracujú na ochrane organizmu pred ochoreniami. Jeho hlavnou úlohou je chrániť telo pred infekčnými agensmi ako sú baktérie, vírusy a parazity. Okrem toho chráni aj pred vlastnými chorobne zmenenými bunkami, získava informácie z prostredia a zabezpečuje obranne odpovede. Tento systém je pre zdravie mimoriadne dôležitý, no jeho funkcia môže byť znížená vonkajšími faktormi alebo vnútornými zmenami, čo môže spôsobiť autoimunitné re...

Výživa

Imunitu najlepšie posilníš stravou. Tu sú tipy, čo jesť pre zdravie

Až 75% imunitného systému je v črevách. Takže ak chceš zlepšiť svoju imunitu, odporúčame začať stravou. Prospešné črevné mikróby stimulujú imunitné bunky, aby vytvárali silné antivírusové proteíny, ktoré pomáhajú eliminovať vírusové a bakteriálne infekcie. Črevný mikrobióm sa čoraz častejšie označuje ako náš druhý mozog. V ľudskom čreve sa totiž nachádza viac ako 100 biliónov mikrobiálnych buniek, ktoré zohrávajú kľúčovú úlohu v regulácii metabolizmu prostredníctvom symbiotického vzťahu...

Šport

Cyklistická výživa: Ako sa stravovať počas tréningov a na cyklistických pretekoch?

Vášnivý cyklista od seba očakáva vždy tie najlepšie výsledky. Najskôr počas tréningov, ktoré sa potom spravidla odzrkadlia aj na pretekoch. Na to, aby cyklista konštantne podával ten najlepší športový výkon, musí porozumieť svojmu telu, jeho potrebám a dopriať mu potrebné živiny, vitamíny či minerály pre cyklistov, ktoré telo aktuálne potrebuje.Aký nutričný plán by mal cyklista dodržiavať počas tréningovej fázy či o vo fáze cyklo pretekov? Pripravili sme si pre teba rady a...

Výživa

Zdravé sacharidy obsahujúce potraviny a prečo ich používať

Zdravý životný štýl, fit forma či zdravá strava sú pojmy, ktoré v dnešnej dobe rezonujú čoraz častejšie. Vyvážený jedálniček nie je dôležitý len pre tých, ktorí chcú mať atletickú postavu, ale je to tiež skvelý spôsob, ako predísť rôznym zdravotným komplikáciám.Sacharidy by rozhodne mali patriť do tvojho jedálnička, keďže tvoje telo ich potrebuje. Podľa Európskeho úradu pre bezpečnosť potravín (EFSA) by mali tvoriť približne 45 až 60 % z tvojho cel...

Výživa

Vplyv chrómu na tvoje zdravie je väčší, ako si si myslel

Máš aj ty neustále chuť na sladké? Problém môže byť v nevyrovnaných hladinách chrómu. Chróm je stopový prvok v ľudskom tele, ktorý zvyšuje činnosť inzulínu a pomáha udržiavať zdravie mozgu. V tomto článku ti prezradíme, aké má chróm benefity pre tvoje zdravie, kde všade ho nájdeš a poradíme ti, ako ho správne prijímať.Mnohí ľudia a najmä športovci užívajú doplnky stravy v podobe vitamínov, laktobacilov či rôznych voľnopredajných liekov, aby si zvýšili svoju imunitu a ce...

Výživa

Zabudni na diéty a objav čaro intuitívneho stravovania

Vraví sa, že je dôležité počúvať svoje vlastné telo a dávať mu to, čo si pýta. Preto sa tak veľa diét nepovažuje za zdravých, pretože človeku kážu čo alebo kedy jesť. Ako však v praxi vyzerá počúvanie svojho tela? S tým by ti mohlo efektívne pomôcť intuitívne stravovanie, o ktorom si povieme v dnešnom článku. Spoznaj rozdiel medzi fyzickým a emocionálnym hladom Základnou ideou intuitívneho stravovania je nájsť zdravý vzťah k jedlu a predovšetkým k svojmu telu

Šport

Doplnky výživy, ktoré ti pri triatlone môžu pomôcť

Správna výživa by mala tvoriť základ života každého športovca. Bez kvalitnej stravy sa nebudeš vedieť dlhodobo zlepšovať a ani tvoja regenerácia nebude ideálna. Ak už ale máš svoj jedálniček pod kontrolou, skús sa zamerať na vhodné výživové doplnky pre športovcov, ktoré môžu posunúť tvoje celkové fungovanie a výkon.Ak chceš zlepšiť výkonnosť v triatlone, kvalitný tréning a regenerácia sú zákla...

Produkty

Kategórie

Značky

Strava

Ako spoznať nedostatok minerálnych látok: príznaky, potraviny a rýchle riešenia

Kreatín a cievy: ako ovplyvňuje krvný tlak a prietok krvi

Začni dnes - detská obezita nie je o výčitkách, ale o malých zmenách

Dovolenka ako skúška pre naše stravovacie návyky

Aké výživové doplnky sú pre teba ak sa venuješ cyklistike dôležité

Ako posilniť imunitu ak športujem a úloha imunitného systému

Imunitu najlepšie posilníš stravou. Tu sú tipy, čo jesť pre zdravie

Cyklistická výživa: Ako sa stravovať počas tréningov a na cyklistických pretekoch?

Zdravé sacharidy obsahujúce potraviny a prečo ich používať

Vplyv chrómu na tvoje zdravie je väčší, ako si si myslel

Zabudni na diéty a objav čaro intuitívneho stravovania

Doplnky výživy, ktoré ti pri triatlone môžu pomôcť