Minerálne vody sú prírodným zdrojom dôležitých látok, ktoré môžu podporiť naše zdravie a prispieť k správnemu fungovaniu organizmu. No nie všetky minerálky sú rovnaké – ich zloženie sa líši podľa obsahu minerálov, čo znamená, že ich účinky môžu byť prínosné pre konkrétne zdravotné potreby. Ak si vyberieš správne, minerálna voda ti môže pomôcť napríklad pri tráviacich ťažkostiach, problémoch s obličkami či dokonca pri zvládaní stresu.
Pri výbere minerálnej vody je dôležité zohľadniť nielen chuť a osobné preferencie, ale aj aktuálny zdravotný stav. Vedel/a si, že vody s vysokým obsahom horčíka dokážu zmierniť napätie a stres, zatiaľ čo vody bohaté na vápnik môžu podporiť zdravie kostí? Pozrime sa bližšie na to, podľa čoho minerálky delíme a ako si zvoliť tú správnu minerálnu vodu podľa tvojich konkrétnych potrieb.
Prírodné minerálne vody
Minerálky z prírodných prameňov sa od čistej vody líšia obsahom minerálov. Vyvierajú z prírodných alebo umelo vytvorených prameňov na povrch zeme. Aby minerálka získala svoje označenie, musí byť preukázateľne liečivá – prírodné minerálne vody prechádzajú prísnymi testami a kontrolou. Nie je možné pridávať do nich žiadne iné minerály a vitamíny, možná je iba filtrácia nestabilných zložiek. V týchto vodách sa často nachádza prírodný oxid uhličitý, ktorý ovplyvňuje chuť vody, zabraňuje množeniu mikroorganizmov a v malom množstve pomáha tráveniu. Aj táto voda môže byť ďalej sýtená alebo ochutená.
Ako spoznáš prírodnú minerálnu vodu? Obsah rozpustných pevných minerálnych látok v nej je viac ako 1000 mg na 1 liter. Piť by sa mala v menších dávkach, 1-2 poháre denne.
Baldovská – kyselka s obsahom vápnika, horčíka, hydrogénuhličitanov, síranov, sodíka a kyseliny kremičitej. Blahodarne pôsobí na tráviaci systém, činnosť obličiek a žlčník.
Magnesia – bohatá na horčík, nízky obsah sodíka. Podporuje srdcovú činnosť, je vhodná pre osoby s vysokým tlakom, pomáha pri ťažkostiach s obličkami, močovými cestami a gynekologickými problémami. Vhodná proti stresu a svalovému napätiu.
Mitická – stredne mineralizovaná, hydrogénuhličitanová, vápenato-horečnatá voda. Pôsobí proti poruchám tráviaceho traktu, zápalovým ochoreniam, lieči močové cesty.
Salvator - vysoko mineralizovaná kyselka so zvýšeným obsahom sodíka, síry, železa, hydrogénuhličitanov, fluoridového iónu, horčíka a vápnika, slabo kyslá. Vhodná pri niektorých žalúdočných a črevných ochoreniach, pri poruchách látkovej výmeny, cukrovke, dne a pri náchylnosti na tvorbu močových kameňov.
Prírodné minerálne vody je vhodné striedať a neprekračovať pitie 2 pohárov denne.
Prírodné minerálne stolové vody
Obsah minerálov je do 1000 mg/l. Stolové vody sú vhodné na každodennú konzumáciu, nemal/a by si však prekročiť 2 litre denne. Výborným základom pitného režimu sú pre dospelých ľudí, deti by ich nemali piť vo veľkom množstve. Stretávame sa s množstvom príchutí a úrovňami sýtenia.
Bonaqua - pramenitá voda - sýtená, jemne sýtená, nesýtená - patrí medzi menej mineralizované pramenité vody.
Lucka - horečnatá hydrogénuhličitanová voda s vhodným pomerom medzi vápnikom a horčíkom, vhodná aj pre dojčatá.
Rajec - pramenitá, nízko mineralizovaná voda zásobuje telo vyváženým množstvom vápnika a horčíka.
Zlatá studňa - pramenitá voda kalciovo-magnéziovohydrogénuhličitanová, optimálne mineralizovaná, s nízkym obsahom sodíka.
Aj stolové vody je vhodné striedať, či už každý deň, alebo minimálne raz týždenne. Obsiahnuté minerály v tomto množstve nemajú silný účinok na telo.
Liečivé vody
Tieto vody môžu mať pri krátkodobom užívaní pozitívne účinky na ľudský organizmus. Nezabudni však, že iečivé vody nie je vhodné užívať dlhodobo ani nimi nahrádzať pitný režim.
Liečivé vody môžeme kúpiť v potravinách alebo lekárňach. Majú preukázateľne liečivý účinok a ich konzumáciu treba pozorne strážiť. Dlhodobé používanie je nutné konzultovať s odborníkom. Nie je vhodné vypiť viac ako 1-2 poháre denne. Vysoký obsah minerálov spôsobuje menej príjemnú chuť týchto vôd, používajú sa ako liečivá.
Cigeľská - veľmi vysoký obsah minerálnych látok. Vhodné konzumovať podľa odporúčania lekára. Vysoko mineralizovaná prírodná liečivá voda - uhličitá, hydrogénuhličitanovo-chloridová, sodná, jódová, so zvýšeným obsahom lítia a bóru. Užíva sa pri prebytočnom množstve žalúdočnej kyseliny, žalúdočnom a črevnom katare, pri chorobách látkovej premeny.
Fatra Extra Liečivá - prírodná liečivá voda - vysoko mineralizovaná, uhličitá, hydrogénuhličitanovo-sodná, so zvýšeným obsahom hydrogénuhličitanov. Priaznivo pôsobí pri vredovej chorobe žalúdka a dvanástorníka, cukrovke, dne, neurózach a ako prevencia tvorby močových kameňov. Vhodná na inhalácie a výplachy horných dýchacích ciest. Ak lekár neodporúča inak, piť 3x denne, liečebná kúra trvá 4 až 6 týždňov.
Korytnica - stredne mineralizovaná, uhličitá, síranovo-hydrogénuhličitanová, vápenato-horečnatá. Odporúča sa pri chorobách tráviacej sústavy, osteoporóze, celkovej telesnej únave, hemoroidoch, ako aj pri menštruačných poruchách. Jej prednosťou je nízky obsah soli.
Akú vodu piť pri zdravotných problémoch či špecifických situáciách
Pitný režim a správny výber minerálnych vôd môžu podporiť zdravie a pomôcť pri niektorých zdravotných problémoch. Tu je stručný prehľad výberu minerálok podľa diagnózy, prípadne ťažkostí, ktoré potrebuješ podchytiť:
Problémy s trávením - Pri nadúvaní a ťažkostiach s trávením pomôžu vody s obsahom síranov, napríklad, Šaratica, ktoré pomáhajú stimulovať trávenie a majú preháňavé účinky.
Pálenie záhy - Pomôžu vody s vyšším obsahom hydrogénuhličitanov, napríklad Fatra, ktoré neutralizujú žalúdočné kyseliny.
Vysoký krvný tlak - Vyberaj si vody s nízkym obsahom sodíka ako Lucka či Dobrá voda.
Problémy s obličkami a močovými cestami - Funkcie obličiek podporujú vody s nízkym obsahom minerálov, napríklad Toma Natura. Ak ťa trápia obličkové kamene, siahni po vodách s hydrogénuhličitanmi a nízkym obsahom vápnika.
Osteoporóza - Vyberaj si vody bohaté na vápnik ako Magnesia či Mattoni.
Stres a nervové napätie - Pomôcť môžu vody s vyšším obsahom horčíka, ktoré pomáhajú uvoľniť svalstvo a nervovú sústavu, napríklad Magnesia.
Tehotenstvo - Vhodné sú vody s nižším obsahom sodíka a vyšším obsahom vápnika a horčíka, napríklad Mattoni, Dobrá voda.
Cukrovka - Vyhýbaj sa sladeným ochuteným vodám. Prirodzene minerálne vody s nízkym obsahom sodíka a bez cukru sú ideálne.
Správne zvolená minerálna voda a dobrý pitný režim môže byť jednoduchým a účinným spôsobom, ako podporiť svoje zdravie a cítiť sa lepšie. Či už potrebuješ zlepšiť trávenie, dodať telu viac horčíka, alebo udržiavať obličky v kondícii, na trhu nájdeš širokú ponuku vôd s rôznym zložením, ktoré dokážu splniť tvoje potreby.
Nezabúdaj však, že aj tu platí zlaté pravidlo rovnováhy – príliš častá konzumácia vysoko mineralizovaných vôd môže byť nevhodná pre niektoré zdravotné stavy. Preto je najlepšie voliť minerálnu vodu s ohľadom na svoje zdravie a konzultovať jej výber s odborníkom. Pravidelný pitný režim, doplnený správnou minerálnou vodou, môže byť tým pravým krokom na ceste k zdravšiemu životnému štýlu.
