Blog Kategória: Cviky

Kategória: Cviky

Kategórie:

Cviky na zadok Cviky na doma Cviky na chudnutie Cviky pre ženy Cviky na brucho Cviky na nohy Cviky na ruky

Zdravie

Cviky na krk proti bolesti aj pri práci v kancelárii, ale aj doma

Precvičovanie krku počas práce v kancelárii je dôležité, aby si predišiel bolesti a mal lepšie držanie tela. Dlhodobé sedenie a pozeranie na obrazovku spôsobujú napätie v krku, čo môže viesť k chronickej bolesti. Pravidelným cvičením uvoľníš svaly a znížiš napätie. Posilníš si držanie tela, čím predídeš ďalšiemu zaťaženiu krku. Precvič si krk a budeš sa cítiť lepšie.Okrem toho, cvičenie pomáha znížiť stres a zlepšuje cirkuláciu. Uvoľňovaním napätia pomocou strečingu a dychov...

Ďalšie športy

Silové cviky s vlastnou váhou na doma a aj do fitka

Cviky s vlastnou váhou sú jednou z najlepších možností, ako začať silový tréning. Nevyžadujú žiadne špeciálne vybavenie, môžeš ich robiť kdekoľvek a zároveň prinášajú skvelé výsledky. Ide o efektívny spôsob, ako posilniť celé telo, zlepšiť kondíciu a podporiť zdravé držanie tela. Štúdia publikovaná v časopise Journal of Strength and Conditioning Research potvrdzuje, že cviky s vlastnou váhou výrazne zlepšujú svalovú vytrvalosť a stabilitu.Tipy na silové cviky s vlastnou ...

Šport

Pilates ako skvelé doplnkové cvičenie: Cesta k zdraviu a vitalite

Aj ty máš pocit neustálej únavy, stresu či pociťuješ nepríjemnú bolesť v tele? Tak možno práve pre teba tu je cvičenie pilates, ktoré prináša vynikajúce výsledky v podobe silnejších svalov, lepšej flexibility a zlepšenej koordinácie. V tomto blogu preskúmame, ako pilates môže byť kľúčom k tvojmu celkovému zdraviu a vitalite.Pre mnohých je pilates nielen formou cvičenia, ale aj životným štýlom, ktorý prináša harmóniu a pohodu do každodenného života. Existu...

Šport

Získaj silné a štíhle stehná aj lýtka: Prečo je dôležité posilňovať nohy?

Štíhle a pevné nohy sú snom každého športovca. No v mnohých prípadoch je tvarovanie nôh dlhý a náročný proces bez viditeľných výsledkov. Môže to byť zapríčinené aj tým, že nohy cvičíš neefektívne a nesprávnym spôsobom. Genetika má taktiež veľký vplyv na tvar a veľkosť nôh. Avšak, nezúfaj. Existuje množstvo spôsobov a cvikov, ktoré ti môžu pomôcť vytvarovať svoje vysnívané dolné končatiny. Stehná a lýtka posilňuješ aj pri bežných aktivitách, ako je chôdza, beh či stúpan...

Šport

Strečing pred behom i po ňom určite nevynechávaj. Predídeš, tak nepríjemným zraneniam

Beh má priaznivé účinky na tvoje zdravie, keďže pri ňom zapájaš celé telo a buduješ lepšiu kondíciu aj silnejšie svalstvo. No v prípade, že sa pred behom i po ňom poriadne nenatiahneš, môžeš si narobiť viac škody ako úžitku. Preto strečing pred behom a strečing po behu rozhodne nevynechaj.Strečing je cvičenie, pri ktorom naťahuješ svaly na ich plnú dĺžku. Samozrejme to nejde hneď, ale postupným, pravidelným naťahovaním. Vo všeobecnosti ...

Šport

Výhody cvičenia s foam rollerom: Prečo by si ho mal pri cvičení používať aj ty

Moderné cvičenia sa často spájajú s používaním cvičebných pomôcok. Vďaka tomuto trendu sa zvýšila aj návštevnosť posilňovní, ktoré ponúkajú športovcom širokú škálu rôznych pomôcok na cvičenie. Tie najmenšie si môžeš zakúpiť i ty a využívať ich tak pri cvičení doma.Medzi dôležité pomôcky na cvičenie patrí aj foam roller, ktorý by určite nemal chýbať v tvojej výbave a fitnes rutine. Cvičenie s foam rollerom má nespočetné množstvo výhod a jeho absencia môže viesť k zra...

Šport

Efektívne cviky na zadok vs. veci, ktoré tvoje výsledky skôr sabotujú

Pevný, väčší, guľatejší či silnejší zadok je snom mnohých, ktorí vo fitku alebo doma na karimatke týždenne makajú, aby sa čo najviac priblížili k svojej vytúženej kondícii. Zohráva tiež dôležitú úlohu pri každodenných činnostiach a aktivitách, kde si zapájanie sedacích svalov často ani neuvedomujeme.Zadok tvoria tri sedacie svaly – veľký sedací sval (gluteus maximus), stredný sedací sval (gluteus medius) a malý sedací sval (gluteus minimus). Najväčším z nich a záro...

Šport

Cviky s fitloptou: Je to len zábava či naozaj efektívna fitnes pomôcka?

Každý z nás sa s ňou už niekedy stretol. V školskej telocvični, vo svojej detskej izbe za pracovným stolom, vo fitku či u kamoša, ktorému si ju vždy závidel. Fitlopta – stará známa fitnes pomôcka, ktorá je častokrát zaznávaná. Po kúpe väčšinou končí niekde v rohu pivnice alebo sa využíva len ako zdravšia alternatíva sedenia za počítačom. Najväčšiu radosť z nej majú vždy deti, no aj tá je pomerne krátkodobá a dá sa porovnať s jej aktívnym využitím v rámci fitnes rutiny. Aby sm...

Tréning

Aké druhy drepov poznáme a ako ich precvičovať správne

Chcel by si svoj tréning posunúť na novú úroveň, no máš pocit, že klasický drep ti už nestačí? V našom článku ti predstavíme viacero druhov drepu, vďaka ktorým prekonáš stereotyp v tréningu a zlepšíš svoj výkon. Drep je jedným z najlepších komplexných cvikov na rozvoj sily v dolnej časti tela. To však neznamená, že ním posilníš len nohy. Ide o viackĺbový cvik, pri ktorom precvičíš viacero svalových skupín súčasne. Rôzne polohy nôh a hĺbky drepu totiž môžu aktivovať ďa...

Šport

Kompletný návod, ktorý ti pomôže začať cvičiť vo fitku

Zima začína udierať v plnej sile a zároveň prináša skvelú príležitosť začať cvičiť a starať sa viac o svoje telo. Pokiaľ si vo fitnescentre nikdy nebol, nemaj strach. V tomto článku ti povieme, ako začať cvičiť v posilňovni, na čo si dať ako začiatočník pri cvičení pozor a mnoho ďalších užitočných rád, ktoré ti v začiatkoch veľmi pomôžu. Čo si zbaliť do fitcentra Pokiaľ ide o vybavenie do fitka, na začiatok budeš potrebovať

Šport

Ako zostaviť tréningový plán do posilňovne na cvičenie trikrát týždenne

Existuje množstvo tréningových plánov zameraných celé telo alebo na každú partiu tela zvlášť. Ak však nemáte čas chodiť do posilňovne päťkrát týždenne, najlepšou voľbou je rozdeliť si cvičenie na tri dni v týždni. Takýto trojdňový tréning obľubujú športovci po celom svete. Vďaka nemu si viete vytvoriť svoj vlastný tréningový plán presne podľa vašich potrieb. V článku sa dočítate: Pre koho je vhodn...

Šport

Domáce kardio pre spálenie kalórií a formovanie postavy (video)

Rýchly domáci kardio tréning prináša mnoho výhod, vďaka ktorým sa oplatí ho vyskúšať. Je vysoko efektívny, ponúka pohodlie domova a dokonca ušetríte peniaze. Dobré kardio cvičenie totiž nevyžaduje veľa priestoru ani drahé vybavenie. Čo sa v článku dočítate: Ako pravidelné kardio cvičenie ovplyvní vaše telo? ...

Letný cyklistický dámsky dres Alé Cycling PR-S Zig Zag fialový

-40 % 70.80 € 118.00 €

Produkty

Kategórie

Značky

Kategória: Cviky

Kategórie:

Cviky na krk proti bolesti aj pri práci v kancelárii, ale aj doma

Silové cviky s vlastnou váhou na doma a aj do fitka

Pilates ako skvelé doplnkové cvičenie: Cesta k zdraviu a vitalite

Získaj silné a štíhle stehná aj lýtka: Prečo je dôležité posilňovať nohy?

Strečing pred behom i po ňom určite nevynechávaj. Predídeš, tak nepríjemným zraneniam

Výhody cvičenia s foam rollerom: Prečo by si ho mal pri cvičení používať aj ty

Efektívne cviky na zadok vs. veci, ktoré tvoje výsledky skôr sabotujú

Cviky s fitloptou: Je to len zábava či naozaj efektívna fitnes pomôcka?

Aké druhy drepov poznáme a ako ich precvičovať správne

Kompletný návod, ktorý ti pomôže začať cvičiť vo fitku

Ako zostaviť tréningový plán do posilňovne na cvičenie trikrát týždenne

Domáce kardio pre spálenie kalórií a formovanie postavy (video)

Odporúčané produkty

Letný cyklistický dámsky dres Alé Cycling PR-S Zig Zag fialový

Letné dámske cyklistické nohavice Alé Cycling Classico RL čierne

Letný cyklistický dámsky dres Alé Cycling Solid Color Block Lady fialový

Letný cyklistický dámsky dres Alé Cycling PR-E Hibiscus modrý

Letný cyklistický dres Alé Cycling PR-E GAMES dámsky rúžový/modrý

Letné cyklistické nohavice Alé Cycling PR-E magic Colour pánske žlté

Letné cyklistické nohavice Alé Cycling PR-E Magic Colour pánske modré

Letný cyklistický dres Alé Cycling PR-E Hibiscus dámsky fialový