Blog Kategória: Cviky na doma

Kategória: Cviky na doma

Zdravie

Cviky na krk proti bolesti aj pri práci v kancelárii, ale aj doma

Precvičovanie krku počas práce v kancelárii je dôležité, aby si predišiel bolesti a mal lepšie držanie tela. Dlhodobé sedenie a pozeranie na obrazovku spôsobujú napätie v krku, čo môže viesť k chronickej bolesti. Pravidelným cvičením uvoľníš svaly a znížiš napätie. Posilníš si držanie tela, čím predídeš ďalšiemu zaťaženiu krku. Precvič si krk a budeš sa cítiť lepšie.Okrem toho, cvičenie pomáha znížiť stres a zlepšuje cirkuláciu. Uvoľňovaním napätia pomocou strečingu a dychov...

Ďalšie športy

Silové cviky s vlastnou váhou na doma a aj do fitka

Cviky s vlastnou váhou sú jednou z najlepších možností, ako začať silový tréning. Nevyžadujú žiadne špeciálne vybavenie, môžeš ich robiť kdekoľvek a zároveň prinášajú skvelé výsledky. Ide o efektívny spôsob, ako posilniť celé telo, zlepšiť kondíciu a podporiť zdravé držanie tela. Štúdia publikovaná v časopise Journal of Strength and Conditioning Research potvrdzuje, že cviky s vlastnou váhou výrazne zlepšujú svalovú vytrvalosť a stabilitu.Tipy na silové cviky s vlastnou ...

Šport

Ako zostaviť tréningový plán do posilňovne na cvičenie trikrát týždenne

Existuje množstvo tréningových plánov zameraných celé telo alebo na každú partiu tela zvlášť. Ak však nemáte čas chodiť do posilňovne päťkrát týždenne, najlepšou voľbou je rozdeliť si cvičenie na tri dni v týždni. Takýto trojdňový tréning obľubujú športovci po celom svete. Vďaka nemu si viete vytvoriť svoj vlastný tréningový plán presne podľa vašich potrieb. V článku sa dočítate: Pre koho je vhodn...

Šport

Domáce kardio pre spálenie kalórií a formovanie postavy (video)

Rýchly domáci kardio tréning prináša mnoho výhod, vďaka ktorým sa oplatí ho vyskúšať. Je vysoko efektívny, ponúka pohodlie domova a dokonca ušetríte peniaze. Dobré kardio cvičenie totiž nevyžaduje veľa priestoru ani drahé vybavenie. Čo sa v článku dočítate: Ako pravidelné kardio cvičenie ovplyvní vaše telo? ...

Šport

Druhy jogy a základné joga cviky vhodné pre začiatočníkov

Joga je v súčasnej dobe mimoriadne obľúbeným druhom cvičenia, a to hlavne medzi ženami, ktoré si chcú „zresetovať“ hlavu a súčasne spevniť telo. Dnes už existuje množstvo druhov i štýlov jogy, takže ten svoj si nájde skutočne každý. Základom je, aby ťa cvičenie bavilo a napĺňalo. Vybrať si môžeš na základe náročnosti, zdravotného stavu, kondície, oblasti a dokonca aj podľa povahy. V článku sa dočítaš o nasledovných oblas...

Tréning Pre začiatočníkov

Ako správne robiť drepy a vyhnúť sa častým chybám

Drepy patria medzi najznámejšie základné cviky. Jednoduché, na doma, aj pre úplných začiatočníkov, zároveň účinné a dookola ospevované mnohými fitness trénermi. Pravdou ale je, že väčšina ľudí nedokáže urobiť ani jeden drep úplne bezchybne. Čo je veľká škoda, lebo správne odvedené drepy môžu byť tou najľahšou cestou k perfektne vyformovanému zadku a nohám. Pripravený zlepšiť svoju techniku drepov? Poďme na to!Drep je funkčný pohyb. Možno si ani neuvedomujete, že ich za...

Šport Fitness

Ako zostaviť tréningový plán na doma pre ženy?

Na to, aby ste sa dostali do úžasnej formy, nepotrebujete členstvo vo fitness centre ani drahé cvičebné prístroje. Efektívny tréning môžete robiť priamo u vás doma, pohodlne a zadarmo. Cviky s vlastnou váhou sú skvelé aj pre začiatočníkov alebo na doplnenie kardio tréningu. Domáci tréningový plán je ideálny pre všetky ženy, ktoré chcú vyformovať svoju postavu bez dvíhania ťažkých váh v posilňovni. Pravidelné cvičenie je kľúčom k odbúraniu stresu a podpore fyzickéh...

Tréning Pre začiatočníkov

Tréningový plán na doma pre mužov, ktorý vás dostane do formy

Túžite mať letné „summer body“ s tehličkami na bruchu? Na formovanie vytúženej postavy budete potrebovať vhodný tréningový plán. Najjednoduchšie je nájsť si dobrého trénera a pravidelne navštevovať posilňovňu. Ani zďaleka to však nie je jediná možnosť, ako zlepšiť svoju kondičku a nabrať svaly. Poradíme vám, ako si zostaviť tréningový plán na doma pre mužov a zostať fit aj bez posilňovne.Niet pochýb o tom, že pravidelné cvičenie je najlepšou cestou k zdravému životném...

Tréning Pre začiatočníkov

Cvičenie na doma je kľúčový doplnok pre tréning a nielen novoročná výzva

Aj vy ste si dali od nového roka výzvu začať cvičiť? Dať si novoročnú výzvu je ľahké, ale jej plnenie je o niečo ťažšie v momente, keď sa musíte k cvičeniu naozaj premôcť. Posledné mesiace trávime veľa času doma, viac sedíme a veľa z nás má menej pohybu. Cvičenie na doma je kľúčový doplnok pre tréning a nielen novoročná výzva. Prečítajte si tipy, ako začať cvičiť doma, aby vás to o pár dní neomrzelo. Na konci roka vás bude čakať odmena vo forme krajšej postavy, lepšieho zdravia a menej ...

Cviky Cviky na zadok

12 účinných cvikov s vlastnou váhou

Cvičenie na doma z vlastnou váhou predstavuje prirodzený spôsob, ako posilniť svoje svaly, zlepšiť výdrž a flexibilitu. Na rozdiel od cvičenia na stroji využívajú cviky s vlastnou váhou gravitáciu a odpor váhy tela. Imitujú pohyby, ktoré bežne vykonávame a zapájajú viaceré skupiny svalov naraz.Cviky z domu s vlastnou váhou sú vhodné pre začiatočníkov, no môžu fungovať aj ako forma aktívnej regenerácie pre profesionálnych športovcov. Samé o sebe stačia na spevnenie t...

Šport Fitness

10 najčastejších chýb, ktorým sa pri cvičení doma radšej vyhnite

Internet je plný tipov a návodov, ako si zacvičiť v pohodlí domova. Pre dosiahnutie skvelých výsledkov už dávno nepotrebujete osobného trénera, ani permanentku do najlepšieho fitka v meste. Cvičenie na doma je najlepším riešením obzvlášť v prípade, že nemáte možnosť alebo čas pravidelne navštevovať posilňovňu. Aby ste z neho vyťažili čo najviac a neublížili si, vyhnite sa týmto častým chybám. Bez dozoru inštruktora sa môžu prihodiť každému z nás.Kvantita má prednosť pred kva...

Tréning Pre začiatočníkov

Cviky na vnútorné stehná pre ženy, ktoré zaberú len 10 minút

Dokonalé nohy v obľúbených džínsach nie sú jediným dôvodom, prečo začať s cvikmi na vnútorné stehná. Vďaka posilneniu adduktorových svalov - svalov vnútorných stehien - budete môcť vykonať hlbší drep, zdvihnúť väčšiu váhu zo zeme a jednoduchšie prekonať výstup po dlhom schodisku. Nehovoriac o tom, že posilnenie svalov na nohách môže pomôcť s bolesťou kĺbov, ktorá často prichádza s vekom.6 účinných cvikov na vnútorné stehnáPred tým, než sa pustíte do cvičenia, zahrejt...

Letný cyklistický dámsky dres Alé Cycling PR-S Zig Zag fialový

-40 % 70.80 € 118.00 €

Produkty

Kategórie

Značky

Kategória: Cviky na doma

Cviky na krk proti bolesti aj pri práci v kancelárii, ale aj doma

Silové cviky s vlastnou váhou na doma a aj do fitka

Ako zostaviť tréningový plán do posilňovne na cvičenie trikrát týždenne

Domáce kardio pre spálenie kalórií a formovanie postavy (video)

Druhy jogy a základné joga cviky vhodné pre začiatočníkov

Ako správne robiť drepy a vyhnúť sa častým chybám

Ako zostaviť tréningový plán na doma pre ženy?

Tréningový plán na doma pre mužov, ktorý vás dostane do formy

Cvičenie na doma je kľúčový doplnok pre tréning a nielen novoročná výzva

12 účinných cvikov s vlastnou váhou

10 najčastejších chýb, ktorým sa pri cvičení doma radšej vyhnite

Cviky na vnútorné stehná pre ženy, ktoré zaberú len 10 minút

Odporúčané produkty

Letný cyklistický dámsky dres Alé Cycling PR-S Zig Zag fialový

Letné dámske cyklistické nohavice Alé Cycling Classico RL čierne

Letný cyklistický dámsky dres Alé Cycling Solid Color Block Lady fialový

Letný cyklistický dámsky dres Alé Cycling PR-E Hibiscus modrý

Letný cyklistický dres Alé Cycling PR-E GAMES dámsky rúžový/modrý

Letný cyklistický pánsky dres Alé Cycling Solid Color Block modrý

Letné cyklistické nohavice Alé Cycling PR-E magic Colour pánske žlté

Letný cyklistický pánsky dres Alé Cycling Dinamica Pragma modrý/fialový

Letné cyklistické nohavice Alé Cycling PR-E Magic Colour pánske modré

Letný cyklistický dres Alé Cycling PR-E Hibiscus dámsky fialový

Letný cyklistický dres Alé Cycling Pragma Enjoy dámsky rúžový