Kategória: Cviky na doma

Drepy patria medzi najznámejšie základné cviky. Jednoduché, na doma, aj pre úplných začiatočníkov, zároveň účinné a dookola ospevované mnohými fitness trénermi. Pravdou ale je, že väčšina ľudí nedokáže urobiť ani jede...

Na to, aby ste sa dostali do úžasnej formy, nepotrebujete členstvo vo fitness centre ani drahé cvičebné prístroje. Efektívny tréning môžete robiť priamo u vás doma, pohodlne a zadarmo. Cviky s vlastnou váhou sú skvelé...

Túžite mať letné „summer body“ s tehličkami na bruchu? Na formovanie vytúženej postavy  budete potrebovať vhodný tréningový plán. Najjednoduchšie je nájsť si dobrého trénera a pravidelne navštevovať posilňovňu. A...

Aj vy ste si dali od nového roka výzvu začať cvičiť? Dať si novoročnú výzvu je ľahké, ale jej plnenie je o niečo ťažšie v momente, keď sa musíte k cvičeniu naozaj premôcť. Posledné mesiace trávime veľa času doma, viac...

Cvičenie na doma z vlastnou váhou predstavuje prirodzený spôsob, ako posilniť svoje svaly, zlepšiť výdrž a flexibilitu. Na rozdiel od cvičenia na stroji využívajú cviky s vlastnou váhou gravitáciu a odpor váhy tela. I...

Pri slove kardio vám možno ihneď napadol beh alebo bicyklovanie. Tie sú síce mimoriadne účinné, no ak doma nemáte stacionárny bicykel či bežecký pás, existujú aj iné spôsoby, ako si účinné kardio môžete zacvičiť doma....

Internet je plný tipov a návodov, ako si zacvičiť v pohodlí domova. Pre dosiahnutie skvelých výsledkov už dávno nepotrebujete osobného trénera, ani permanentku do najlepšieho fitka v meste. Cvičenie na doma je najlepš...

Dokonalé nohy v obľúbených džínsach nie sú jediným dôvodom, prečo začať s cvikmi na vnútorné stehná. Vďaka posilneniu adduktorových svalov - svalov vnútorných stehien - budete môcť vykonať hlbší drep, zdvihnúť väčšiu ...

Brušné svalstvo si môžete precvičiť už za 10 minút. Zvládnete to doma a bez akýchkoľvek fitness pomôcok. Vybrali sme rýchle, no zato efektívne cviky na brucho pre začiatočníkov, mierne pokročilých aj pokročilých.Posta...

Neviete si vybrať zo všetkých možných tréningových plánov? Máme pre vás riešenie! Vytvorte si svoj vlastný tréningový plán presne podľa vašich potrieb. Zaberie iba jednu hodinu 3x v týždni. Ak sa snažíte nabrať s...

Športovci, ktorí sa pravidelne venujú nejakému športu alebo posilňovaniu, často zanedbávajú alebo úplne vynechávajú ruky. My sme pre vás pripravili niekoľko cvikov, vďaka ktorým posilníte svoje ruky z pohodlia domova....

V súčasnosti používa výhovorku “nemám čas” až priveľa ľudí. Touto výhovorkou klamú sami seba a aj okolie presviedčajú o tom, že sú príliš zaneprázdnení na to, aby si našli pár minút z dňa na cvičenie. My sme si však p...