Internet je plný tipov a návodov, ako si zacvičiť v pohodlí domova. Pre dosiahnutie skvelých výsledkov už dávno nepotrebujete osobného trénera, ani permanentku do najlepšieho fitka v meste. Cvičenie na doma je najlepš...

Dokonalé nohy v obľúbených džínsach nie sú jediným dôvodom, prečo začať s cvikmi na vnútorné stehná. Vďaka posilneniu adduktorových svalov - svalov vnútorných stehien - budete môcť vykonať hlbší drep, zdvihnúť väčšiu ...

Brušné svalstvo si môžete precvičiť už za 10 minút. Zvládnete to doma a bez akýchkoľvek fitness pomôcok. Vybrali sme rýchle, no zato efektívne cviky na brucho pre začiatočníkov, mierne pokročilých aj pokročilých.Posta...

Neviete si vybrať zo všetkých možných tréningových plánov? Máme pre vás riešenie! Vytvorte si svoj vlastný tréningový plán presne podľa vašich potrieb. Zaberie iba jednu hodinu 3x v týždni. Ak sa snažíte nabrať svaly,...

S prichádzajúcim letom si obliekame čoraz menej vrstiev a línia našej postavy je viditeľná viac a viac. Športovci, ktorí sa pravidelne venujú nejakému športu alebo posilňovaniu, často zanedbávajú alebo úplne vynecháva...

V súčasnosti používa výhovorku “nemám čas” až priveľa ľudí. Touto výhovorkou klamú sami seba a aj okolie presviedčajú o tom, že sú príliš zaneprázdnení na to, aby si našli pár minút z dňa na cvičenie. My sme si však p...

Intervalový tréning sa v súčasnosti stáva viac a viac populárny vďaka pestrosti svojich cvikov a krátkemu času, ktorý vám zaberie. Ako si správne nastaviť intervalový tréning? Pozrime sa na to. Čo je to intervalový ...

Mať pevné brucho, s ktorým ste spokojný nie je záležitosť iba tzv. plavkovej sezóny. Hlavný dôvod, prečo posilňovať, by mal byť dobrý pocit zo seba samého a zo svojej postavy. Pevné brucho môžete dosiahnuť aj cvičením...

Oslabené kolená môžu mať veľa príčin. Môže za ne môcť genetická predispozícia, príliš veľa športového zaťaženia, fyzická práca, nesprávne spravovanie alebo kombinácia viacerých spomenutých faktorov. Aké cviky treba ro...

Nie každý deň sa dá stravovať zdravo. Niekedy nemáte čas si pripraviť zdravé raňajky, obed aj večeru a musíte voliť menej zdravú alternatívu. Alebo, povedzme si to úprimne, niekedy si tú pizzu, čokoládu alebo hamburge...

Drepy pozná každý. Športovec či nešportovec, minimálne na telesnej výchove na základnej a strednej škole ste ich zopár desiatok odrobili. Vedeli ste ale, že drepovať sa dá na viacero spôsobov? Každý typ drepov sa zame...

Strečing. Povinná jazda po každom cvičení. Strečing však nemusíte robiť výlučne iba po cvičení, ale aj kedykoľvek bez cvičenia. Vďaka strečingu nadobudnú vaše svaly väčšiu flexibilitu a nebudú tzv. skrátené. Pripravil...