Navštívte našu predajňu v Bratislave od 10:30 do 19:00 na Račianskej 31
Doprava zadarmo už od 40 €
Tvoj košík 0.00 €

    Produkty

    Nenašla sa žiadna zhoda

Kategórie

Nenašla sa žiadna zhoda

Značky

Nenašla sa žiadna zhoda

Pilates ako skvelé doplnkové cvičenie: Cesta k zdraviu a vitalite
26.04.2024 Dĺžka čítania: 2 min. Šport Fitness Tréning Pre začiatočníkov Posilňovanie Pravidelné tréningy Zdravie Regenerácia Cviky

Pilates ako skvelé doplnkové cvičenie: Cesta k zdraviu a vitalite

Aj ty máš pocit neustálej únavy, stresu či pociťuješ nepríjemnú bolesť v tele? Tak možno práve pre teba tu je cvičenie pilates, ktoré prináša vynikajúce výsledky v podobe silnejších svalov, lepšej flexibility a zlepšenej koordinácie. V tomto blogu preskúmame, ako pilates môže byť kľúčom k tvojmu celkovému zdraviu a vitalite.

Pre mnohých je pilates nielen formou cvičenia, ale aj životným štýlom, ktorý prináša harmóniu a pohodu do každodenného života. Existujú dva základné typy pilatesu. Najjednoduchší je Mat pilates, na ktorý potrebuješ iba podložku a môžeš ho cvičiť aj doma alebo na skupinových hodinách. Druhým typom pilatesu, ktorý je čoraz populárnejší, je Reformer pilates. Pri ňom sa používa špecializovaný prístroj (tzv. reformer) - rám podobný posteli s plochou plošinou.

Pozadie Pilatesu a jeho princípy

Pilates vznikol v 20. storočí v roku 1883 Josephom Pilatesom. Pôvodne ho nazval „Contrology“ a vytvoril ho ako systém cvičení, ktorý zdôrazňuje silu, flexibilitu a pohybovú kontrolu. Odvtedy sa Pilates stal celosvetovým fenoménom s mnohými variantami a modifikáciami, ale s rovnakými základnými princípmi.

Základné pilatesove princípy

Pri cvičení pilatesu musíš dať dôraz na jeho správne prevedenie, keďže v opačnom prípade si môžeš narobiť viac škody ako úžitku. Prinášame ti základné princípy pilatesu, ktoré by si mal pri cvičení dodržiavať:

  • Centrovanie: Pilates sa sústreďuje na posilnenie „centra“ tela, čo zahŕňa svaly okolo brucha, chrbta a panvového dna. Tento „powerhouse“ poskytuje základnú podporu a stabilitu pre všetky pohyby.
  • Kontrola: Cvičenia v pilatese sa vykonávajú s kontrolou a presnosťou. Každý pohyb je dôkladne premyslený a riadený, aby sa minimalizovalo riziko zranenia a maximalizovali výhody.
  • Koncentrácia: Pri pilatese je dôležité sústrediť sa na každý pohyb a na pripojenie tela a mysle. Tým sa dosiahne lepšia pohybová efektivita a väčšie výsledky.
  • Presnosť: Pilates zdôrazňuje správne vykonávanie cvičení s optimálnou posturou a technikou. Aj malé detaily majú veľký vplyv na výsledok.
  • Dýchacie princípy: Dýchanie je dôležitou súčasťou pilatesových cvičení. Správne dýchanie pomáha uvoľniť napätie, zlepšiť krvný obeh a dodáva energiu do tela.


Výhody Pilatesu

  • Posilnenie svalov: Pilates pracuje so všetkými svalovými skupinami, čím posilňuje celé telo, vrátane jemných svalov, ktoré sú bežne zanedbávané.
  • Zlepšená flexibilita: Pravidelným cvičením pilatesu sa zvyšuje rozsah pohybu a flexibilita kĺbov, čo pomáha prevencii zranení a zlepšuje celkovú pohybovú slobodu.
  • Lepšia držanie tela: Pilates pomáha korigovať nerovnováhu svalov a posilňuje svaly, ktoré podporujú správnu posturu. To môže viesť k odstráneniu bolesti chrbta a krku a celkovo lepším držaním tela.
  • Zlepšené mentálne zdravie: Pilates je spojený aj s mentálnymi výhodami, vrátane zvýšenej pohody, zníženia stresu a zlepšenej mentálnej koncentrácie.

Začni s Pilatesom aj ty

Ak váhaš, či začať s pilatesom, tak už viac neváhaj. Je to cvičenie, ktoré si môžu vychutnať ľudia všetkých vekových kategórií a úrovní kondície. Môžeš sa zapojiť do tried s instruktorom, vybrať si online lekcie alebo dokonca cvičiť doma pomocou videí. Stačí mať len cvičebnú podložku a ochotu objaviť nový spôsob, ako posilniť a zharmonizovať svoje telo a myseľ. Pilates nie je len o cvičení. Je to cesta k zdraviu, vitalite a celkovému pohodliu v tvojom každodennom živote. Neváhaj a začni svoju pilatesovú cestu ešte dnes!

Zdroje:

https://www.betterhealth.vic.gov.au/pilates-health-benefits

https://www.healthline.com/nutrition/pilates-benefits

https://theconversation.com/pilates-research-shows-how-this-low-impact-workout-can-benefit-your-health-189829

pilates reformer pilates mat pilates cvičenie flexibilita bolesť chrbta cvičiť doma lekcie

Napísal

Karol

26.04.2024

Som rekreačný cyklista, športovec a kedysi aj cestovateľ. Okrem cyklistiky sa venujem sa outdoor aktivitám v prírode, behu, plávaniu a iným športom. Prešiel som svet na bicykli v rokoch 2013 - 2016 v rámci projektu World Bike Travel. Cestovanie na bicykli ma facinuje už od roku 2000, keď sme začali jazdiť po Európe a objavovať nielen na bicykli nové krajiny a kúty sveta. Rád poradím pri výbere bicykla, tréningu, výberu oblečenia alebo doplnkov stravy. Pravidelne jazdím a trénujem na cestnom bicykli hlavne okolo Bratislavy a v Rakúsku. Pravidelne chodíme na bicykloch na výlety, jazdy, preteky po Slovensku a iných krajinách Európy. Okrem klasických cyklo maratónov som prešiel aj extrémne preteky ako Istria 300, Alpenbrevet Platinum Tour, zúčastnil som sa 24 hodinovej jazdy z KE do BA, pravidelne chodím cyklomaratón Jasná alebo Trnava Rysy. Ročne najazdím od 6000 do 25000 km. Naše firmy poskytujú služby v oblastiach ako tvorba e-shopov a webstránkok, poskytujeme marketingové a e-commerce služby. Sám som konzultant v oblasti marketingu, e-commerce a pre web, kde okrem poradenstva, školení riešim aktívne aj zlepšovanie procesu, audity, analýzy, budgeting a riadenie projektov. V oblasti mám už viac ako 20 rokov skúseností. Od roku 2002 sa venujem profesionálne IT, školeniam, online, tvorbe webstránok, SEO a marketingu od roku 2007. Založil som marketingovú agentúru Madviso, e-shop platformu Midasto a e-shop a predajňu so zameraním na cyklo a outdoor Trenujeme. Rád spolupracujem na zujímavých projektoch a rozvíjam ich.

Najnovšie články

Táto webstránka používa súbory cookies

Na prispôsobenie obsahu a reklám, poskytovanie funkcií sociálnych médií a analýzu návštevnosti používame súbory cookie. Informácie o tom, ako používate naše webové stránky, poskytujeme aj našim partnerom v oblasti sociálnych médií, inzercie a analýzy. Títo partneri môžu príslušné informácie skombinovať s ďalšími údajmi, ktoré ste im poskytli alebo ktoré od vás získali, keď ste používali ich služby.

Potrebné

Štatistiky

Marketing

Potrebné
Potrebné súbory cookie pomáhajú vytvárať použiteľné webové stránky tak, že umožňujú základné funkcie, ako je navigácia stránky a prístup k chráneným oblastiam webových stránok. Webové stránky nemôžu riadne fungovať bez týchto súborov cookies.
Štatistiky
Štatistické súbory cookies pomáhajú majiteľom webových stránok, aby pochopili, ako komunikovať s návštevníkmi webových stránok prostredníctvom zberu a hlásenia informácií anonymne.
Marketing
Marketingové súbory cookies sa používajú na sledovanie návštevníkov na webových stránkach. Zámerom je zobrazovať reklamy, ktoré sú relevantné a pútavé pre jednotlivých užívateľov, a tým cennejšie pre vydavateľov a inzerentov tretích strán.
Cookies sú malé textové súbory, ktoré môžu byť použité webovými stránkami, aby zefektívnili užívateľovu skúsenosť.

Zákon hovorí, že môžeme ukladať súbory cookie na vašom zariadení, ak sú nevyhnutné pre prevádzku týchto stránok. Pri všetkých ostatných typoch súborov cookie potrebujeme váš súhlas.

Táto stránka používa rôzne typy cookies. Niektoré cookies sú tu umiestnené službami tretích strán, ktoré sa objavujú na našich stránkach.

Svoj súhlas so Zásadami cookies môžete kedykoľvek zmeniť alebo odvolať na našej webovej stránke.

Získajte viac informácií o tom, kto sme, ako nás môžete kontaktovať a ako spracovávame osobné údaje v našich Zásadách ochrany osobných údajov.