Aj ty máš pocit neustálej únavy, stresu či pociťuješ nepríjemnú bolesť v tele? Tak možno práve pre teba tu je cvičenie pilates, ktoré prináša vynikajúce výsledky v podobe silnejších svalov, lepšej flexibility a zlepšenej koordinácie. V tomto blogu preskúmame, ako pilates môže byť kľúčom k tvojmu celkovému zdraviu a vitalite.
Pre mnohých je pilates nielen formou cvičenia, ale aj životným štýlom, ktorý prináša harmóniu a pohodu do každodenného života. Existujú dva základné typy pilatesu. Najjednoduchší je Mat pilates, na ktorý potrebuješ iba podložku a môžeš ho cvičiť aj doma alebo na skupinových hodinách. Druhým typom pilatesu, ktorý je čoraz populárnejší, je Reformer pilates. Pri ňom sa používa špecializovaný prístroj (tzv. reformer) - rám podobný posteli s plochou plošinou.
Pilates vznikol v 20. storočí v roku 1883 Josephom Pilatesom. Pôvodne ho nazval „Contrology“ a vytvoril ho ako systém cvičení, ktorý zdôrazňuje silu, flexibilitu a pohybovú kontrolu. Odvtedy sa Pilates stal celosvetovým fenoménom s mnohými variantami a modifikáciami, ale s rovnakými základnými princípmi.
Pri cvičení pilatesu musíš dať dôraz na jeho správne prevedenie, keďže v opačnom prípade si môžeš narobiť viac škody ako úžitku. Prinášame ti základné princípy pilatesu, ktoré by si mal pri cvičení dodržiavať:
Ak váhaš, či začať s pilatesom, tak už viac neváhaj. Je to cvičenie, ktoré si môžu vychutnať ľudia všetkých vekových kategórií a úrovní kondície. Môžeš sa zapojiť do tried s instruktorom, vybrať si online lekcie alebo dokonca cvičiť doma pomocou videí. Stačí mať len cvičebnú podložku a ochotu objaviť nový spôsob, ako posilniť a zharmonizovať svoje telo a myseľ. Pilates nie je len o cvičení. Je to cesta k zdraviu, vitalite a celkovému pohodliu v tvojom každodennom živote. Neváhaj a začni svoju pilatesovú cestu ešte dnes!
Zdroje:
https://www.betterhealth.vic.gov.au/pilates-health-benefits