Blog Kategória: Cviky pre ženy

Kategória: Cviky pre ženy

Ďalšie športy

Silové cviky s vlastnou váhou na doma a aj do fitka

Cviky s vlastnou váhou sú jednou z najlepších možností, ako začať silový tréning. Nevyžadujú žiadne špeciálne vybavenie, môžeš ich robiť kdekoľvek a zároveň prinášajú skvelé výsledky. Ide o efektívny spôsob, ako posilniť celé telo, zlepšiť kondíciu a podporiť zdravé držanie tela. Štúdia publikovaná v časopise Journal of Strength and Conditioning Research potvrdzuje, že cviky s vlastnou váhou výrazne zlepšujú svalovú vytrvalosť a stabilitu.Tipy na silové cviky s vlastnou ...

Šport

Druhy jogy a základné joga cviky vhodné pre začiatočníkov

Joga je v súčasnej dobe mimoriadne obľúbeným druhom cvičenia, a to hlavne medzi ženami, ktoré si chcú „zresetovať“ hlavu a súčasne spevniť telo. Dnes už existuje množstvo druhov i štýlov jogy, takže ten svoj si nájde skutočne každý. Základom je, aby ťa cvičenie bavilo a napĺňalo. Vybrať si môžeš na základe náročnosti, zdravotného stavu, kondície, oblasti a dokonca aj podľa povahy. V článku sa dočítaš o nasledovných oblas...

Tréning Pre začiatočníkov

Ako správne robiť drepy a vyhnúť sa častým chybám

Drepy patria medzi najznámejšie základné cviky. Jednoduché, na doma, aj pre úplných začiatočníkov, zároveň účinné a dookola ospevované mnohými fitness trénermi. Pravdou ale je, že väčšina ľudí nedokáže urobiť ani jeden drep úplne bezchybne. Čo je veľká škoda, lebo správne odvedené drepy môžu byť tou najľahšou cestou k perfektne vyformovanému zadku a nohám. Pripravený zlepšiť svoju techniku drepov? Poďme na to!Drep je funkčný pohyb. Možno si ani neuvedomujete, že ich za...

Šport Fitness

Ako zostaviť tréningový plán na doma pre ženy?

Na to, aby ste sa dostali do úžasnej formy, nepotrebujete členstvo vo fitness centre ani drahé cvičebné prístroje. Efektívny tréning môžete robiť priamo u vás doma, pohodlne a zadarmo. Cviky s vlastnou váhou sú skvelé aj pre začiatočníkov alebo na doplnenie kardio tréningu. Domáci tréningový plán je ideálny pre všetky ženy, ktoré chcú vyformovať svoju postavu bez dvíhania ťažkých váh v posilňovni. Pravidelné cvičenie je kľúčom k odbúraniu stresu a podpore fyzickéh...

Cviky Cviky na zadok

12 účinných cvikov s vlastnou váhou

Cvičenie na doma z vlastnou váhou predstavuje prirodzený spôsob, ako posilniť svoje svaly, zlepšiť výdrž a flexibilitu. Na rozdiel od cvičenia na stroji využívajú cviky s vlastnou váhou gravitáciu a odpor váhy tela. Imitujú pohyby, ktoré bežne vykonávame a zapájajú viaceré skupiny svalov naraz.Cviky z domu s vlastnou váhou sú vhodné pre začiatočníkov, no môžu fungovať aj ako forma aktívnej regenerácie pre profesionálnych športovcov. Samé o sebe stačia na spevnenie t...

Tréning Pre začiatočníkov

Cviky na vnútorné stehná pre ženy, ktoré zaberú len 10 minút

Dokonalé nohy v obľúbených džínsach nie sú jediným dôvodom, prečo začať s cvikmi na vnútorné stehná. Vďaka posilneniu adduktorových svalov - svalov vnútorných stehien - budete môcť vykonať hlbší drep, zdvihnúť väčšiu váhu zo zeme a jednoduchšie prekonať výstup po dlhom schodisku. Nehovoriac o tom, že posilnenie svalov na nohách môže pomôcť s bolesťou kĺbov, ktorá často prichádza s vekom.6 účinných cvikov na vnútorné stehnáPred tým, než sa pustíte do cvičenia, zahrejt...

Tréning Šport

Ako začať s intervalovým tréningom

Intervalový tréning sa v súčasnosti stáva viac a viac populárny vďaka pestrosti svojich cvikov a krátkemu času, ktorý vám zaberie. Ako si správne nastaviť intervalový tréning? Pozrime sa na to. Čo je to intervalový tréning? Intervalový tréning je typ tréningu, ktorý pozostáva z rôznych časových intervalov vysoko záťažovej aktivity. Striedaním cvikov s rôznou záťažou posilujete zároveň silu a výbušnosť, a tiež aj kondíciu. Vďaka intervalovému tréning...

Fitness Na chudnutie

Ako na pevné brucho z pohodlia domova

Mať pevné brucho, s ktorým ste spokojný, nie je záležitosť iba plavkovej sezóny. Hlavný dôvod, prečo posilňovať, by mal byť dobrý pocit zo seba samého a zo svojej postavy. Pevné brucho môžete dosiahnuť aj cvičením doma na karimatke. Toto sú cviky, ktoré vám s tým pomôžu. Ovplyvní posilňovanie brucha vaše zdravie? Brucho je pre mnohých ľudí najproblematickejšou partiou tela, ktorú by najradšej skrývali pod vrstvami oblečenia. Ploché a pevné brucho ...

Strava Na chudnutie

Dopriali ste si niečo nezdravé? Poznáme cviky, ktoré si s tým poradia

Nie každý deň sa dá stravovať zdravo. Niekedy nemáte čas si pripraviť zdravé raňajky, obed aj večeru a musíte voliť menej zdravú alternatívu. Alebo, povedzme si to úprimne, niekedy si tú pizzu, čokoládu alebo hamburger jednoducho musíte dať. Ako spáliť aspoň nejakú časť z prebytočných kalórii, ktoré ste týmto jedlom prijali? Pozrime sa na to. Aký cvik si vybrať? Pripravili sme pre vás jednoduchý návod na to, aký cvik a koľko opakovaní je potreb...

Fitness Tréning

Päť najefektívnejších cvikov na zadok

Väčšinou ženy túžia po krásnej, vysnívanej postave, ktorá by sa mohla rovnať postavám modeliek. Máloktorá žena je totiž ochotná upraviť si jedálniček a pravidelne cvičiť. Preto je potrebné sa premôcť. Vytúžené výsledky môžete dosiahnuť aj z pohodlia domova. Dnes sa pozrieme na efektívne cviky na zadok, ktoré môžete cvičiť pokojne aj každý deň. Intenzitu cvičenia prispôsobte svojim potrebám a vyformujte si postavu postupne, bez premáhania sa a bolesti. Ako na to? Vyskúšajte týchto 5 cvi...

Novinky Pre začiatočníkov

Cviky na spevnenie chrbtového svalstva

Sedavé zamestnanie, málo pohybu, neustále nosenie ťažkých ruksakov a tašiek – to všetko dáva zabrať nášmu chrbtovému svalstvu. Nie vždy je potrebné tráviť dlhé hodiny vo fitness centre. Pre naše zdravie vie byť prospešné aj 20-minútové domáce cvičenie. Najčastejším dôvodom, prečo ľudia odkladajú pohyb a cvičenie na neurčito, je nedostatok času. Cvičiť však dokážete pomerne účinne aj v domácom prostredí. Nenechajte vašu bolesť chrbta zájsť do krajnosti....

Na chudnutie Tréning

5 rád ako sa dostať do formy po pôrode

Tehotenstvo a pôrod sú pre organizmus každej ženy veľkou záťažou. Od vašej kondičky, priebehu pôrodu a zdravotného stavu vás aj vášho dieťaťa závisí, ako rýchlo sa dokáže vaše telo zregenerovať, aj to, kedy sa opäť budete môcť venovať aktívnemu pohybu. Za predpokladu, že pôrod prebehol bez komplikácií, vám poradíme, ako sa môžete rýchlo vrátiť do formy – odbúrať stres, vyčistiť hlavu, zhodiť nadbytočné kilá, získané počas tehotenstva a venovať sa nielen bábätku, ale nájsť si čas aj pre...

Cestné cyklistické tretry DMT KRSL biele/sivé/čierne

-30 % 279.00 € 399.00 €

Produkty

Kategórie

Značky

Kategória: Cviky pre ženy

Silové cviky s vlastnou váhou na doma a aj do fitka

Druhy jogy a základné joga cviky vhodné pre začiatočníkov

Ako správne robiť drepy a vyhnúť sa častým chybám

Ako zostaviť tréningový plán na doma pre ženy?

12 účinných cvikov s vlastnou váhou

Cviky na vnútorné stehná pre ženy, ktoré zaberú len 10 minút

Ako začať s intervalovým tréningom

Ako na pevné brucho z pohodlia domova

Dopriali ste si niečo nezdravé? Poznáme cviky, ktoré si s tým poradia

Päť najefektívnejších cvikov na zadok

Cviky na spevnenie chrbtového svalstva

5 rád ako sa dostať do formy po pôrode

Odporúčané produkty

Cestné cyklistické tretry DMT KRSL biele/sivé/čierne

Cestné cyklistické tretry DMT KR0 čierne/biele/šedé

Cyklistická Prilba Kask Mojito3 WG11 Red

Cyklistická Prilba Kask Utopia Y WG11 White

Slnečné okuliare Oakley BXTR Matte Black / Prizm Black čierne/biele

Slnečné okuliare Oakley Sutro Polished Black / Prizm Snow Torch Iridium čierne