Blog Kategória: Cviky na chudnutie

Kategória: Cviky na chudnutie

Ďalšie športy

Silové cviky s vlastnou váhou na doma a aj do fitka

Cviky s vlastnou váhou sú jednou z najlepších možností, ako začať silový tréning. Nevyžadujú žiadne špeciálne vybavenie, môžeš ich robiť kdekoľvek a zároveň prinášajú skvelé výsledky. Ide o efektívny spôsob, ako posilniť celé telo, zlepšiť kondíciu a podporiť zdravé držanie tela. Štúdia publikovaná v časopise Journal of Strength and Conditioning Research potvrdzuje, že cviky s vlastnou váhou výrazne zlepšujú svalovú vytrvalosť a stabilitu.Tipy na silové cviky s vlastnou ...

Šport

Domáce kardio pre spálenie kalórií a formovanie postavy (video)

Rýchly domáci kardio tréning prináša mnoho výhod, vďaka ktorým sa oplatí ho vyskúšať. Je vysoko efektívny, ponúka pohodlie domova a dokonca ušetríte peniaze. Dobré kardio cvičenie totiž nevyžaduje veľa priestoru ani drahé vybavenie. Čo sa v článku dočítate: Ako pravidelné kardio cvičenie ovplyvní vaše telo? ...

Cviky Cviky na zadok

12 účinných cvikov s vlastnou váhou

Cvičenie na doma z vlastnou váhou predstavuje prirodzený spôsob, ako posilniť svoje svaly, zlepšiť výdrž a flexibilitu. Na rozdiel od cvičenia na stroji využívajú cviky s vlastnou váhou gravitáciu a odpor váhy tela. Imitujú pohyby, ktoré bežne vykonávame a zapájajú viaceré skupiny svalov naraz.Cviky z domu s vlastnou váhou sú vhodné pre začiatočníkov, no môžu fungovať aj ako forma aktívnej regenerácie pre profesionálnych športovcov. Samé o sebe stačia na spevnenie t...

Cviky Cviky na doma

15-minútový tréning ideálny na uponáhľané dni

V súčasnosti používa výhovorku “nemám čas” až priveľa ľudí. Touto výhovorkou klamú sami seba a aj okolie presviedčajú o tom, že sú príliš zaneprázdnení na to, aby si našli pár minút z dňa na cvičenie. My sme si však pre vás pripravili tréning, ktorý trvá iba 15 minút a prináša koniec všetkým týmto výhovorkám. Ako vyťažiť z krátkeho tréningu čo najviac? Ak máte k dispozícii iba obmedzený čas a priestor, ideálnym typom tréningu je HIIT. Toto cvičenie pozostáv...

Tréning Šport

Ako začať s intervalovým tréningom

Intervalový tréning sa v súčasnosti stáva viac a viac populárny vďaka pestrosti svojich cvikov a krátkemu času, ktorý vám zaberie. Ako si správne nastaviť intervalový tréning? Pozrime sa na to. Čo je to intervalový tréning? Intervalový tréning je typ tréningu, ktorý pozostáva z rôznych časových intervalov vysoko záťažovej aktivity. Striedaním cvikov s rôznou záťažou posilujete zároveň silu a výbušnosť, a tiež aj kondíciu. Vďaka intervalovému tréning...

Fitness Na chudnutie

Ako na pevné brucho z pohodlia domova

Mať pevné brucho, s ktorým ste spokojný, nie je záležitosť iba plavkovej sezóny. Hlavný dôvod, prečo posilňovať, by mal byť dobrý pocit zo seba samého a zo svojej postavy. Pevné brucho môžete dosiahnuť aj cvičením doma na karimatke. Toto sú cviky, ktoré vám s tým pomôžu. Ovplyvní posilňovanie brucha vaše zdravie? Brucho je pre mnohých ľudí najproblematickejšou partiou tela, ktorú by najradšej skrývali pod vrstvami oblečenia. Ploché a pevné brucho ...

Strava Na chudnutie

Dopriali ste si niečo nezdravé? Poznáme cviky, ktoré si s tým poradia

Nie každý deň sa dá stravovať zdravo. Niekedy nemáte čas si pripraviť zdravé raňajky, obed aj večeru a musíte voliť menej zdravú alternatívu. Alebo, povedzme si to úprimne, niekedy si tú pizzu, čokoládu alebo hamburger jednoducho musíte dať. Ako spáliť aspoň nejakú časť z prebytočných kalórii, ktoré ste týmto jedlom prijali? Pozrime sa na to. Aký cvik si vybrať? Pripravili sme pre vás jednoduchý návod na to, aký cvik a koľko opakovaní je potreb...

Pre začiatočníkov Fitness

Drepovať sa dá rôzne. Ako na to?

Drepy pozná každý. Športovec či nešportovec, minimálne na telesnej výchove na základnej a strednej škole ste ich zopár desiatok odrobili. Vedeli ste ale, že drepovať sa dá na viacero spôsobov? Každý typ drepov sa zameriava na trochu inú časť svalstva a odlišujú sa aj náročnosťou. Aké sú rôzne typy drepov? Pozrime sa na to. Prečo drepovať? Vďaka drepom posilňujete spodnú časť tela. Prostredníctvom drepov spevňujete najmä tieto 3 svaly - zad...

Tréning Regenerácia

Zlepšite svoju flexibilitu týmito strečingovými cvikmi

Strečing po behu, fitness, posilke alebo cyklojazde? Povinná jazda po každom cvičení. Strečing však nemusíte robiť výlučne iba po cvičení, ale aj kedykoľvek bez cvičenia. Vďaka strečingu nadobudnú vaše svaly väčšiu flexibilitu a nebudú tzv. skrátené. Pripravili sme pre vás pár výborných cvikov na natiahnutie svalov. Tak poďme na to. Naťahovanie hamstringov v stoji Pri tomto cviku máte nohy na šírku ramien. S výdychom hlava smeruje ...

Fitness Tréning

Päť najefektívnejších cvikov na zadok

Väčšinou ženy túžia po krásnej, vysnívanej postave, ktorá by sa mohla rovnať postavám modeliek. Máloktorá žena je totiž ochotná upraviť si jedálniček a pravidelne cvičiť. Preto je potrebné sa premôcť. Vytúžené výsledky môžete dosiahnuť aj z pohodlia domova. Dnes sa pozrieme na efektívne cviky na zadok, ktoré môžete cvičiť pokojne aj každý deň. Intenzitu cvičenia prispôsobte svojim potrebám a vyformujte si postavu postupne, bez premáhania sa a bolesti. Ako na to? Vyskúšajte týchto 5 cvi...

Pre začiatočníkov Fitness

Plank náš (takmer) každodenný

Robíte planking pravidelne alebo s ním plánujete začať? Zaujíma vás ako správne držať telo pri plankovaní a aké výhody má jeho pravidelné cvičenie? Chcete vedieť, čomu sa pri plankingu vyvarovať? Ak ste aspoň raz odpovedali áno, tento článok je určený pre vás. Planking (z angl. slova plank - doska) patrí medzi statické izometrické cviky s vlastnou váhou tela. Znamená to, že svaly sa pri tomto ...

Letný cyklistický dámsky dres Alé Cycling PR-S Zig Zag fialový

-40 % 70.80 € 118.00 €

Produkty

Kategórie

Značky

Kategória: Cviky na chudnutie

Silové cviky s vlastnou váhou na doma a aj do fitka

Domáce kardio pre spálenie kalórií a formovanie postavy (video)

12 účinných cvikov s vlastnou váhou

15-minútový tréning ideálny na uponáhľané dni

Ako začať s intervalovým tréningom

Ako na pevné brucho z pohodlia domova

Dopriali ste si niečo nezdravé? Poznáme cviky, ktoré si s tým poradia

Drepovať sa dá rôzne. Ako na to?

Zlepšite svoju flexibilitu týmito strečingovými cvikmi

Päť najefektívnejších cvikov na zadok

Plank náš (takmer) každodenný

Odporúčané produkty

Letný cyklistický dámsky dres Alé Cycling PR-S Zig Zag fialový

Letné dámske cyklistické nohavice Alé Cycling Classico RL čierne

Letný cyklistický dámsky dres Alé Cycling Solid Color Block Lady fialový

Letný cyklistický dámsky dres Alé Cycling PR-E Hibiscus modrý

Letný cyklistický dres Alé Cycling PR-E GAMES dámsky rúžový/modrý

Letný cyklistický pánsky dres Alé Cycling Solid Color Block modrý

Letné cyklistické nohavice Alé Cycling PR-E magic Colour pánske žlté

Letný cyklistický pánsky dres Alé Cycling Dinamica Pragma modrý/fialový

Letné cyklistické nohavice Alé Cycling PR-E Magic Colour pánske modré

Letný cyklistický dres Alé Cycling PR-E Hibiscus dámsky fialový

Letný cyklistický dres Alé Cycling Pragma Enjoy dámsky rúžový