Navštívte našu predajňu v Bratislave od 10:30 do 19:00 na Račianskej 31
Doprava zadarmo už od 40 €
Tvoj košík 0.00 €

    Produkty

    Nenašla sa žiadna zhoda

Kategórie

Nenašla sa žiadna zhoda

Značky

Nenašla sa žiadna zhoda

Bolestivý syndróm píšťaly (okostice)
26.08.2016 Dĺžka čítania: 1 min. Šport Beh Zdravie Športové zranenia

Bolestivý syndróm píšťaly (okostice)

Bolestivý syndróm píšťaly označuje bolesti predného dielu podkolennej časti nohy - zaoblenej hrany píšťaly – alebo bolesti píšťaly vo všeobecnosti. Pri bežcoch ide o bežné zranenie, ktoré je spôsobené najmä neprimeraným zvyšovaním tréningového objemu.

Príznaky

Hlavným príznakom je bolesť po celej dĺžke píšťaly.  Na začiatku môže holenná kosť pobolievať menej, v priebehu času sa bolesť zhoršuje. Bolesť v oblasti predkolenia môže mať rôzne príčiny. Najčastejšou z nich býva tzv. tibiálny syndróm. Postihuje hlavne bežcov (13,6 – 20%) a skokanov, ktorí vykonávajú pohyb náročný na dopady na tvrdom povrchu. 

Príčiny

Bolesť pri tomto zranení vzniká zväčša ako následok zápalu svalov v podkolennej časti nohy, ktorý je zase spôsobený natiahnutím predného píšťalového svalu alebo šikmého svalu lýtka na mieste, kde sa pripájajú k píšťale. Bez opory svalov je píšťala nadmerne zaťažovaná. V krajnom prípade to môže viesť k únavovým zlomeninám (mikroskopickým trhlinkám) píšťaly, ktoré sú potom zdrojom chronickej bolesti.

Liečba

Bolesť okostíc sa síce môže zmeniť na veľmi vážne zranenie, no ak sa s liečbou začne pri prvých príznakoch, dá sa vyliečiť pomerne ľahko. 

  • Masáž dokáže tento problém zmierniť.
  • V domácich podmienkach môžete využiť foam roller.
  • Počet nabehaných kilometrov zvyšujte veľmi pomaly.
  • V tréningu dajte doraz na zahriatie pred tréningom a záverečný strečing, pri ktorých sa môžete zamerať na oblasť lýtka.
  • V špecializovanej bežeckej predajni si overte, či beháte vo vhodnej obuvi.

okostica zápal okostice bežecké zranenie bolesť píšťaly pri behu

Napísal

Michal

26.08.2016

Najnovšie články

Táto webstránka používa súbory cookies

Na prispôsobenie obsahu a reklám, poskytovanie funkcií sociálnych médií a analýzu návštevnosti používame súbory cookie. Informácie o tom, ako používate naše webové stránky, poskytujeme aj našim partnerom v oblasti sociálnych médií, inzercie a analýzy. Títo partneri môžu príslušné informácie skombinovať s ďalšími údajmi, ktoré ste im poskytli alebo ktoré od vás získali, keď ste používali ich služby.

Potrebné

Štatistiky

Marketing

Potrebné
Potrebné súbory cookie pomáhajú vytvárať použiteľné webové stránky tak, že umožňujú základné funkcie, ako je navigácia stránky a prístup k chráneným oblastiam webových stránok. Webové stránky nemôžu riadne fungovať bez týchto súborov cookies.
Štatistiky
Štatistické súbory cookies pomáhajú majiteľom webových stránok, aby pochopili, ako komunikovať s návštevníkmi webových stránok prostredníctvom zberu a hlásenia informácií anonymne.
Marketing
Marketingové súbory cookies sa používajú na sledovanie návštevníkov na webových stránkach. Zámerom je zobrazovať reklamy, ktoré sú relevantné a pútavé pre jednotlivých užívateľov, a tým cennejšie pre vydavateľov a inzerentov tretích strán.
Cookies sú malé textové súbory, ktoré môžu byť použité webovými stránkami, aby zefektívnili užívateľovu skúsenosť.

Zákon hovorí, že môžeme ukladať súbory cookie na vašom zariadení, ak sú nevyhnutné pre prevádzku týchto stránok. Pri všetkých ostatných typoch súborov cookie potrebujeme váš súhlas.

Táto stránka používa rôzne typy cookies. Niektoré cookies sú tu umiestnené službami tretích strán, ktoré sa objavujú na našich stránkach.

Svoj súhlas so Zásadami cookies môžete kedykoľvek zmeniť alebo odvolať na našej webovej stránke.

Získajte viac informácií o tom, kto sme, ako nás môžete kontaktovať a ako spracovávame osobné údaje v našich Zásadách ochrany osobných údajov.