Bolestivý syndróm píšťaly (okostice)

Bolestivý syndróm píšťaly označuje bolesti predného dielu podkolennej časti nohy - zaoblenej hrany píšťaly – alebo bolesti píšťaly vo všeobecnosti. Pri bežcoch ide o bežné zranenie, ktoré je spôsobené najmä neprimeraným zvyšovaním tréningového objemu.

Príznaky

Hlavným príznakom je bolesť po celej dĺžke píšťaly.  Na začiatku môže holenná kosť pobolievať menej, v priebehu času sa bolesť zhoršuje. Bolesť v oblasti predkolenia môže mať rôzne príčiny. Najčastejšou z nich býva tzv. tibiálny syndróm. Postihuje hlavne bežcov (13,6 – 20%) a skokanov, ktorí vykonávajú pohyb náročný na dopady na tvrdom povrchu. 

Príčiny

Bolesť pri tomto zranení vzniká zväčša ako následok zápalu svalov v podkolennej časti nohy, ktorý je zase spôsobený natiahnutím predného píšťalového svalu alebo šikmého svalu lýtka na mieste, kde sa pripájajú k píšťale. Bez opory svalov je píšťala nadmerne zaťažovaná. V krajnom prípade to môže viesť k únavovým zlomeninám (mikroskopickým trhlinkám) píšťaly, ktoré sú potom zdrojom chronickej bolesti.

Liečba

Bolesť okostíc sa síce môže zmeniť na veľmi vážne zranenie, no ak sa s liečbou začne pri prvých príznakoch, dá sa vyliečiť pomerne ľahko. 

• Masáž dokáže tento problém zmierniť.
• V domácich podmienkach môžete využiť foam roller.
• Počet nabehaných kilometrov zvyšujte veľmi pomaly.
• V tréningu dajte doraz na zahriatie pred tréningom a záverečný strečing, pri ktorých sa môžete zamerať na oblasť lýtka.
• V špecializovanej bežeckej predajni si overte, či beháte vo vhodnej obuvi.