Navštívte našu predajňu v Bratislave od 10:30 do 19:00 na Račianskej 31
Doprava zadarmo už od 80 € a zľava po registrácii
Nákupný košík

    Produkty

    Nenašla sa žiadna zhoda

    Hľadám produkty

Kategórie

Nenašla sa žiadna zhoda

Hľadám kategórie

Značky

Nenašla sa žiadna zhoda

Hľadám značky

Bolestivý syndróm píšťaly (okostice)
26.08.2016 Dĺžka čítania: 1 min. Beh Šport Zdravie Športové zranenia

Bolestivý syndróm píšťaly (okostice)

Bolestivý syndróm píšťaly označuje bolesti predného dielu podkolennej časti nohy - zaoblenej hrany píšťaly – alebo bolesti píšťaly vo všeobecnosti. Pri bežcoch ide o bežné zranenie, ktoré je spôsobené najmä neprimeraným zvyšovaním tréningového objemu.

Príznaky

Hlavným príznakom je bolesť po celej dĺžke píšťaly.  Na začiatku môže holenná kosť pobolievať menej, v priebehu času sa bolesť zhoršuje. Bolesť v oblasti predkolenia môže mať rôzne príčiny. Najčastejšou z nich býva tzv. tibiálny syndróm. Postihuje hlavne bežcov (13,6 – 20%) a skokanov, ktorí vykonávajú pohyb náročný na dopady na tvrdom povrchu. 

Príčiny

Bolesť pri tomto zranení vzniká zväčša ako následok zápalu svalov v podkolennej časti nohy, ktorý je zase spôsobený natiahnutím predného píšťalového svalu alebo šikmého svalu lýtka na mieste, kde sa pripájajú k píšťale. Bez opory svalov je píšťala nadmerne zaťažovaná. V krajnom prípade to môže viesť k únavovým zlomeninám (mikroskopickým trhlinkám) píšťaly, ktoré sú potom zdrojom chronickej bolesti.

Liečba

Bolesť okostíc sa síce môže zmeniť na veľmi vážne zranenie, no ak sa s liečbou začne pri prvých príznakoch, dá sa vyliečiť pomerne ľahko. 

  • Masáž dokáže tento problém zmierniť.
  • V domácich podmienkach môžete využiť foam roller.
  • Počet nabehaných kilometrov zvyšujte veľmi pomaly.
  • V tréningu dajte doraz na zahriatie pred tréningom a záverečný strečing, pri ktorých sa môžete zamerať na oblasť lýtka.
  • V špecializovanej bežeckej predajni si overte, či beháte vo vhodnej obuvi.

Napísal

Trenujeme.sk

26.08.2016

Trenujeme.sk vznikol ako internetový portál a magazín zameraný na cyklistiku, triatlon, beh, plávanie a zdravý životný štýl. Športom žijeme a preto sme sa rozhodli ponúkať nami overené a kvalitné značky, ktorých cyklistické oblečenie si obľúbi každý cyklista. Sú to talianske značky Sportful, Karpos a Alé Cycling Wear. Túto ponuku rozširuje POC s ponukou oblečeni, okuliarov a prilieb a aj Oakley, Uvex, či okuliarmi od Neon. Ďalej značka DMT so špičkovými tretrami. Predávame aj kvalitné horské, gravel, ale hlavne cestné bicykle Isaac, Cipollini a Pinarello. Dajú sa vybaviť kolesami Fast Forward, Zipp, DRAC, DT Swiss a Mavic. K nim máme kvalitné komponenty a doplnky Shimano, Sram, Trivio, Lezyne, Supacaz, Ravemen a plášte Pirelli, Michelin, Continental, Vittoria. Na hory máme overené outdoor oblečenie a bundy Karpos a pre lyžovanie v akomkoľvek teréne lyže OGSO. Na meranie výkonu wattmetre QuarQ, 4iiii Innovations, Favero a Stages. Pre super jazdu máme sedánky Isaac a Selle San Marco. Ku kvalitnej výbave patrí aj správna výživa a vitamíny, tak do nášho portfólia pribudli značky PowerBar, MycoMedica, Vitaful či Activlab. Našu ponuku neustále rozširujeme a náš e-shop ladíme tak, aby sa vám nakupovalo čo najpohodlnejšie. Pripraviť vieme pre vašu firmu alebo cyklistický tím dresy na mieru vo vašom dizajn a top kvalite nami predávaných značiek. Každý príbeh nesie svoje posolstvo, ktorým sa môžeme inšpirovať, alebo sa z neho niečo naučiť. Na začiatku nášho príbehu stojí Karol Woltemar, milovník cyklistiky, cestovateľ, ale aj marketér a podnikateľ.

Najnovšie články