Navštívte našu predajňu v Bratislave od 10:30 do 19:00 na Račianskej 31
Doprava zadarmo už od 60 €
Nákupný košík

    Produkty

    Nenašla sa žiadna zhoda

    Hľadám produkty

Kategórie

Nenašla sa žiadna zhoda

Hľadám kategórie

Značky

Nenašla sa žiadna zhoda

Hľadám značky

Bolestivý syndróm píšťaly (okostice)
26.08.2016 Dĺžka čítania: 1 min. Beh Šport Zdravie Športové zranenia

Bolestivý syndróm píšťaly (okostice)

Bolestivý syndróm píšťaly označuje bolesti predného dielu podkolennej časti nohy - zaoblenej hrany píšťaly – alebo bolesti píšťaly vo všeobecnosti. Pri bežcoch ide o bežné zranenie, ktoré je spôsobené najmä neprimeraným zvyšovaním tréningového objemu.

Príznaky

Hlavným príznakom je bolesť po celej dĺžke píšťaly.  Na začiatku môže holenná kosť pobolievať menej, v priebehu času sa bolesť zhoršuje. Bolesť v oblasti predkolenia môže mať rôzne príčiny. Najčastejšou z nich býva tzv. tibiálny syndróm. Postihuje hlavne bežcov (13,6 – 20%) a skokanov, ktorí vykonávajú pohyb náročný na dopady na tvrdom povrchu. 

Príčiny

Bolesť pri tomto zranení vzniká zväčša ako následok zápalu svalov v podkolennej časti nohy, ktorý je zase spôsobený natiahnutím predného píšťalového svalu alebo šikmého svalu lýtka na mieste, kde sa pripájajú k píšťale. Bez opory svalov je píšťala nadmerne zaťažovaná. V krajnom prípade to môže viesť k únavovým zlomeninám (mikroskopickým trhlinkám) píšťaly, ktoré sú potom zdrojom chronickej bolesti.

Liečba

Bolesť okostíc sa síce môže zmeniť na veľmi vážne zranenie, no ak sa s liečbou začne pri prvých príznakoch, dá sa vyliečiť pomerne ľahko. 

  • Masáž dokáže tento problém zmierniť.
  • V domácich podmienkach môžete využiť foam roller.
  • Počet nabehaných kilometrov zvyšujte veľmi pomaly.
  • V tréningu dajte doraz na zahriatie pred tréningom a záverečný strečing, pri ktorých sa môžete zamerať na oblasť lýtka.
  • V špecializovanej bežeckej predajni si overte, či beháte vo vhodnej obuvi.

Napísal

Trenujeme.sk

26.08.2016

Trenujeme.sk vznikol ako internetový portál a magazín zameraný na cyklistiku, triatlon, beh, plávanie a zdravý životný štýl. Športom žijeme a preto sme sa rozhodli ponúkať nami overené a kvalitné značky, ktorých cyklistické oblečenie si obľúbi každý cyklista. Sú to talianske značky Sportful, Karpos a Alé Cycling Wear. Túto ponuku rozširuje POC s ponukou oblečeni, okuliarov a prilieb a aj Oakley, Uvex, či okuliarmi od Neon. Ďalej značka DMT so špičkovými tretrami. Predávame aj kvalitné horské, gravel, ale hlavne cestné bicykle Isaac, Cipollini a Pinarello. Dajú sa vybaviť kolesami Fast Forward, Zipp, DRAC, DT Swiss a Mavic. K nim máme kvalitné komponenty a doplnky Shimano, Sram, Trivio, Lezyne, Supacaz, Ravemen a plášte Pirelli, Michelin, Continental, Vittoria. Na hory máme overené outdoor oblečenie a bundy Karpos a pre lyžovanie v akomkoľvek teréne lyže OGSO. Na meranie výkonu wattmetre QuarQ, 4iiii Innovations, Favero a Stages. Pre super jazdu máme sedánky Isaac a Selle San Marco. Ku kvalitnej výbave patrí aj správna výživa a vitamíny, tak do nášho portfólia pribudli značky PowerBar, MycoMedica, Vitaful či Activlab. Našu ponuku neustále rozširujeme a náš e-shop ladíme tak, aby sa vám nakupovalo čo najpohodlnejšie. Pripraviť vieme pre vašu firmu alebo cyklistický tím dresy na mieru vo vašom dizajn a top kvalite nami predávaných značiek. Každý príbeh nesie svoje posolstvo, ktorým sa môžeme inšpirovať, alebo sa z neho niečo naučiť. Na začiatku nášho príbehu stojí Karol Woltemar, milovník cyklistiky, cestovateľ, ale aj marketér a podnikateľ.

Najnovšie články