Bežecké zranenie – zápal achillovej šlachy

Zápal achillovej šľachy sa používa na označenie bolesti vychádzajúcej z oblasti päty a spodnej časti lýtka. Šľachy spájajú svaly, kosti a achillova šľacha, známa ako achilovka spája lýtkový sval s pätovou kosťou (calcaneus). Je to síce najsilnejšia a najhrubšia šľacha, no priveľkú zaťaž nezvláda dobre a rýchlo sa zapáli.

Príčiny

Najčastejšou príčinou zranenia Achillovej šľachy je preťaženie. Priveľké tréningové objemy, náhle zvýšenie intenzity tréningu, nesprávna obuv, nesprávny bežecký štýl a zanedbávanie fázy rozohriatia/vychladnutia sú faktory, ktoré zvyšujú riziko vzniku zranenia. Akákoľvek predispozícia na zranenie achilovky sa z veľkej časti týka biomechaniky nohy - Achilovka je citlivá na pohyby do strán zapríčinené pronáciou chodidla. Ľudia so slabými resp. skrátenými lýtkovými svalmi sú vystavení väčšiemu riziku.

Príznaky

Bolesť v oblasti Achillovej šľachy,
nástup bolesti je postupný,
bolesť sa zväčšuje ráno alebo po skončení pohybu.

Liečba

Prikladanie ľadu,
odpočinok,
kinesiotaping,
trečing svalov pripájajúcich sa na achillovu šľachu.

Dávajte si pri športovaní pozor, žiadne úspechy nestoja za dlhodobé a nepríjemné zranenie.

Napísal

Admin

08.07.2016

Najnovšie články

Cyklocestovateľ Laco Branický prešiel za deväť mesiacov na bicykli naprieč Afrikou

Rozhovor prináša inšpiratívny príbeh Laca Branického, slovenského cestovateľa, ktorý sa rozhodol zanechať prácu, sadnúť na bicykel a vydať sa na dobrodružstvo, naprieč najskôr Európou a neskôr Afrikou. Počas 9 mesiacov v sedle prešiel 21 krajín a viac než 23-tisíc kilometrov, od marockej Sahary až po Južnú Afriku.Rozhovor zachytáva jeho osobnú cestu od prvotného nápadu a príprav, cez zdravotné aj technické výzvy, až po kultúrne strety a nezabudnuteľné stretnutia. O mal...

Regenerácia a šport v zime

Turistika a športy v horách sú nádherné aj mimo leta, no jeseň prináša farby a pokoj, zima zas jedinečnú atmosféru. No práve v týchto obdobiach môže byť počasie nevyspytateľné a správne funkčné športové oblečenie rozhoduje o tom, či si výlet užiješ, alebo skončíš premočený a premrznutý. Ako sa obliecť do hôr na jeseň a zimu, ako vrstviť oblečenie a aké materiály zvoliť, aby si zostal v suchu, teple a pohodlí. Vrstvenie oblečenia – základ úspechu v každom počasí

Kreatín a cievy: ako ovplyvňuje krvný tlak a prietok krvi

Kreatín je jedným z najpopulárnejších doplnkov výživy pre športovcov a aktívnych ľudí. Väčšina článkov o ňom sa sústreďuje na výkon, regeneráciu a rast svalov, no len málokedy sa otvorene rieši otázka, ako kreatín pôsobí na krvný tlak a obehový systém. Niektorí sa obávajú, že kreatín môže tlak zvyšovať, iní tvrdia, že pomáha aj srdcu a cievam. Kde je teda pravda? Pozrime sa na to, čo hovoria výskumy, a aké odporúčania platia pre športovcov aj pre...

Produkty

Kategórie

Značky