Rady pre začínajúcich bežcov a iných športovcov

Najčastejšie chyby pri tréningu

• Absencia rozcvičky – okysličenia organizmu.
• Absencia fázy uvoľnenia  – vyklusania.
• Žiadny strečing pred tréningom a po ňom.
• Nesprávna technika pre beh.

Nastavenie tréningového plánu

• Príliš intenzívny tréningový plán vám môže viac uškodiť, ako pomôcť.
• Nedostatočná regenerácia po tréningu, ktorá má vply na výsledky.
• Nevyvážené telesné partie, pretrénované nohy, ale slabá vrchná polovica tela.
• Tréning neznamená ísť na 100 % (najlepšie je tak 80 až 90 %, ale to robiť systematicky a trénovať cez  tréningové zóny).
• Tréning každý deň ( do tréningového kalendára je lepšie zaradiť aj oddych).

Strava

• Nesprávne sa stravujete, čím znižujete efekt tréningu.
• Podceňujete dopĺňanie stratených minerálov, energie, tekutín.

Psychika

• Zabúdate, že šport je tu pre radosť a pre úsmev na tvári.
• Preceňujete svoje možnosti a od začiatku chcete trénovať ako váš športový idol.

Vybavenie

• Nesprávna bežecká obuv, ak beháte.
• Nevhodne zvolené oblečenie na bicykel alebo iný šport, ktorému sa venujete.
• Nevhodné alebo nedostatočné vybavenie.

Isteže, mnoho ľudí, mnoho skúseností. S uvedenými bodmi nemusia súhlasiť všetci, dá sa však povedať, že ide o zásady, ktoré sú preverené časom a množstvom športovcov. Čím viac bodov sa vám podarí dostať do každodennej praxe, tým efektívnejšie bude vaše snaženie. Mali by tvoriť úplný základ a platia prakticky v každom športe. Zoznam, samozrejme, nie je definitívny, takže do komentárov pokojne dopíšte vlastné skúsenosti alebo nápady.