Navštívte našu predajňu v Bratislave od 10:30 do 19:00 na Račianskej 31
Doprava zadarmo už od 60 €
Nákupný košík

    Produkty

    Nenašla sa žiadna zhoda

    Hľadám produkty

Kategórie

Nenašla sa žiadna zhoda

Hľadám kategórie

Značky

Nenašla sa žiadna zhoda

Hľadám značky

Rady pre začínajúcich bežcov a iných športovcov
13.04.2016 Dĺžka čítania: 1 min. Beh Tréning Pre začiatočníkov Šport Motivácia Tipy

Rady pre začínajúcich bežcov a iných športovcov

Táto téma iste zaujíma každého začínajúceho a možno aj mierne pokročilého bežca. Informácia o chybách pri behaní síce nie je ťažké zohnať, často však vyvolajú riadny zmätok. Nie je jasné, či sú správne alebo nesprávne, či sa na ne dá spoľahnúť, ťažko sa v nich vyznať. V konečnom dôsledku tak môžu spôsobiť viac škody než úžitku. Tento zoznam najčastejších chýb pri behu podľa oblastí je overený časom a skúsenosťami mnohých športovcov. Dá sa aplikovať aj pri iných športoch. 

Najčastejšie chyby pri tréningu

  • Absencia rozcvičky – okysličenia organizmu.
  • Absencia fázy uvoľnenia  – vyklusania.
  • Žiadny strečing pred tréningom a po ňom.
  • Nesprávna technika pre beh.

Nastavenie tréningového plánu

  • Príliš intenzívny tréningový plán vám môže viac uškodiť, ako pomôcť.
  • Nedostatočná regenerácia po tréningu, ktorá má vply na výsledky.
  • Nevyvážené telesné partie, pretrénované nohy, ale slabá vrchná polovica tela.
  • Tréning neznamená ísť na 100 % (najlepšie je tak 80 až 90 %, ale to robiť systematicky a trénovať cez  tréningové zóny).
  • Tréning každý deň ( do tréningového kalendára je lepšie zaradiť aj oddych).

beh

Strava

  • Nesprávne sa stravujete, čím znižujete efekt tréningu.
  • Podceňujete dopĺňanie stratených minerálov, energie, tekutín.

Psychika

  • Zabúdate, že šport je tu pre radosť a pre úsmev na tvári.
  • Preceňujete svoje možnosti a od začiatku chcete trénovať ako váš športový idol.

Vybavenie

Isteže, mnoho ľudí, mnoho skúseností. S uvedenými bodmi nemusia súhlasiť všetci, dá sa však povedať, že ide o zásady, ktoré sú preverené časom a množstvom športovcov. Čím viac bodov sa vám podarí dostať do každodennej praxe, tým efektívnejšie bude vaše snaženie. Mali by tvoriť úplný základ a platia prakticky v každom športe. Zoznam, samozrejme, nie je definitívny, takže do komentárov pokojne dopíšte vlastné skúsenosti alebo nápady.

Napísal

Trenujeme.sk

13.04.2016

Trenujeme.sk vznikol ako internetový portál a magazín zameraný na cyklistiku, triatlon, beh, plávanie a zdravý životný štýl. Športom žijeme a preto sme sa rozhodli ponúkať nami overené a kvalitné značky, ktorých cyklistické oblečenie si obľúbi každý cyklista. Sú to talianske značky Sportful, Karpos a Alé Cycling Wear. Túto ponuku rozširuje POC s ponukou oblečeni, okuliarov a prilieb a aj Oakley, Uvex, či okuliarmi od Neon. Ďalej značka DMT so špičkovými tretrami. Predávame aj kvalitné horské, gravel, ale hlavne cestné bicykle Isaac, Cipollini a Pinarello. Dajú sa vybaviť kolesami Fast Forward, Zipp, DRAC, DT Swiss a Mavic. K nim máme kvalitné komponenty a doplnky Shimano, Sram, Trivio, Lezyne, Supacaz, Ravemen a plášte Pirelli, Michelin, Continental, Vittoria. Na hory máme overené outdoor oblečenie a bundy Karpos a pre lyžovanie v akomkoľvek teréne lyže OGSO. Na meranie výkonu wattmetre QuarQ, 4iiii Innovations, Favero a Stages. Pre super jazdu máme sedánky Isaac a Selle San Marco. Ku kvalitnej výbave patrí aj správna výživa a vitamíny, tak do nášho portfólia pribudli značky PowerBar, MycoMedica, Vitaful či Activlab. Našu ponuku neustále rozširujeme a náš e-shop ladíme tak, aby sa vám nakupovalo čo najpohodlnejšie. Pripraviť vieme pre vašu firmu alebo cyklistický tím dresy na mieru vo vašom dizajn a top kvalite nami predávaných značiek. Každý príbeh nesie svoje posolstvo, ktorým sa môžeme inšpirovať, alebo sa z neho niečo naučiť. Na začiatku nášho príbehu stojí Karol Woltemar, milovník cyklistiky, cestovateľ, ale aj marketér a podnikateľ.

Najnovšie články