Navštívte našu predajňu v Bratislave od 10:30 do 19:00 na Račianskej 31
Doprava zadarmo už od 40 €
Tvoj košík 0.00 €

    Produkty

    Nenašla sa žiadna zhoda

Kategórie

Nenašla sa žiadna zhoda

Značky

Nenašla sa žiadna zhoda

Je regenerácia po behu skutočne potrebná?
16.03.2016 Dĺžka čítania: 1 min. Beh Regenerácia

Je regenerácia po behu skutočne potrebná?

Odpoveď je jednoznačne áno. Dôležitý je nielen tvrdý bežecký tréning, ale aj regenerácia po ňom, a to možno viac, ako si myslíš. Chceš zlepšiť svoju výkonnosť? Tak nezabúdaj na pauzy v tréningoch a nepodceňuj regeneráciu. Pomôžu ti vyhnúť sa úrazom, zlepšiť športové výsledky a zrelaxovať telo aj myseľ. Rozhodne preto na regeneráciu po behu nezabúdaj.

Poškodenie svalov pri behu

Určite vieš, že nápor vo forme tréningu naše svaly poškodzuje. Síce nie natrvalo, ale predsa. Svalové vlákna vykazujú značné poškodenie napríklad ešte aj sedem dní po menšom maratóne. Počas prípravy a tréningu by sme sa tomu mali snažiť v čo najväčšej miere zabrániť. Ako na to?

Ako sa vyhnúť poškodeniu svalov

  1. Pravidelná regeneračná fáza v tréningu neuškodí. Práve naopak, prospeje.
  2. Pre začiatočníkov je najlepšie behať každý druhý deň, nemali by sa namáhať denne.
  3. Športovci, ktorí trénujú počas celého roka, potrebujú pauzu dlhšiu ako týždeň.
Či už si amatér alebo špičkový športovec, oddych jednoducho musí byť. Regenerácia je jednou z fáz tréningu, preto poriadne a tvrdo trénuj, ale aj poctivo oddychuj :). K regenerácii patrí aj relax v saune, spánok, dobrá strava a výživa a strečing. Treba ju zaradiť vždy, keď telo dostalo poriadne zabrať – napríklad po pretekoch alebo intenzívnom behu na hranici svojich možností.
beh regenerácia

Napísal

Karol

16.03.2016

Som rekreačný cyklista, športovec a kedysi aj cestovateľ. Okrem cyklistiky sa venujem sa outdoor aktivitám v prírode, behu, plávaniu a iným športom. Prešiel som svet na bicykli v rokoch 2013 - 2016 v rámci projektu World Bike Travel. Cestovanie na bicykli ma facinuje už od roku 2000, keď sme začali jazdiť po Európe a objavovať nielen na bicykli nové krajiny a kúty sveta. Rád poradím pri výbere bicykla, tréningu, výberu oblečenia alebo doplnkov stravy. Pravidelne jazdím a trénujem na cestnom bicykli hlavne okolo Bratislavy a v Rakúsku. Pravidelne chodíme na bicykloch na výlety, jazdy, preteky po Slovensku a iných krajinách Európy. Okrem klasických cyklo maratónov som prešiel aj extrémne preteky ako Istria 300, Alpenbrevet Platinum Tour, zúčastnil som sa 24 hodinovej jazdy z KE do BA, pravidelne chodím cyklomaratón Jasná alebo Trnava Rysy. Ročne najazdím od 6000 do 25000 km. Naše firmy poskytujú služby v oblastiach ako tvorba e-shopov a webstránkok, poskytujeme marketingové a e-commerce služby. Sám som konzultant v oblasti marketingu, e-commerce a pre web, kde okrem poradenstva, školení riešim aktívne aj zlepšovanie procesu, audity, analýzy, budgeting a riadenie projektov. V oblasti mám už viac ako 20 rokov skúseností. Od roku 2002 sa venujem profesionálne IT, školeniam, online, tvorbe webstránok, SEO a marketingu od roku 2007. Založil som marketingovú agentúru Madviso, e-shop platformu Midasto a e-shop a predajňu so zameraním na cyklo a outdoor Trenujeme. Rád spolupracujem na zujímavých projektoch a rozvíjam ich.

Najnovšie články

Táto webstránka používa súbory cookies

Na prispôsobenie obsahu a reklám, poskytovanie funkcií sociálnych médií a analýzu návštevnosti používame súbory cookie. Informácie o tom, ako používate naše webové stránky, poskytujeme aj našim partnerom v oblasti sociálnych médií, inzercie a analýzy. Títo partneri môžu príslušné informácie skombinovať s ďalšími údajmi, ktoré ste im poskytli alebo ktoré od vás získali, keď ste používali ich služby.

Potrebné

Štatistiky

Marketing

Potrebné
Potrebné súbory cookie pomáhajú vytvárať použiteľné webové stránky tak, že umožňujú základné funkcie, ako je navigácia stránky a prístup k chráneným oblastiam webových stránok. Webové stránky nemôžu riadne fungovať bez týchto súborov cookies.
Štatistiky
Štatistické súbory cookies pomáhajú majiteľom webových stránok, aby pochopili, ako komunikovať s návštevníkmi webových stránok prostredníctvom zberu a hlásenia informácií anonymne.
Marketing
Marketingové súbory cookies sa používajú na sledovanie návštevníkov na webových stránkach. Zámerom je zobrazovať reklamy, ktoré sú relevantné a pútavé pre jednotlivých užívateľov, a tým cennejšie pre vydavateľov a inzerentov tretích strán.
Cookies sú malé textové súbory, ktoré môžu byť použité webovými stránkami, aby zefektívnili užívateľovu skúsenosť.

Zákon hovorí, že môžeme ukladať súbory cookie na vašom zariadení, ak sú nevyhnutné pre prevádzku týchto stránok. Pri všetkých ostatných typoch súborov cookie potrebujeme váš súhlas.

Táto stránka používa rôzne typy cookies. Niektoré cookies sú tu umiestnené službami tretích strán, ktoré sa objavujú na našich stránkach.

Svoj súhlas so Zásadami cookies môžete kedykoľvek zmeniť alebo odvolať na našej webovej stránke.

Získajte viac informácií o tom, kto sme, ako nás môžete kontaktovať a ako spracovávame osobné údaje v našich Zásadách ochrany osobných údajov.