Jedálny lístok podľa sacharidových vĺn

Karol Voltemár

Venujem sa hlavne cestnej cyklistike a cykloturitike. Okrem toho sa venujem tréningu, behu a cvičeniu. Občas sa objavím na plavárni, vo fitku alebo v saune. Rád chodím do prírody a zaujíma ma zdravá strava. Aktuálne som na ceste okolo sveta na bicykli a prešiel som na nej už vyše 60 000 km. Pracujem ako konzultant pre online marketing, ecommerce a zároveň podnikám.

Mohlo by sa vám páčiť

12 komentárov

  1. Barbora píše:

    Som vegetariánka, čim by som mohla nahradiť mäso? aby bolo dodržané uvedené množstvo bielkovín?Ďakujem

  2. Veronika píše:

    Ahoj Barbora, v priemere je odporúčaná denná dávka bielkovín pre atlétov 1,5g na 1kg váhy. Najbohatšie rastlinné zdroje bielkovín sú konope, sója, orechy, fazuľa, šošovica, obilniny a množstvo výživových doplnkov a tyčiniek obsahujúcich syntetické bielkoviny ako náhrady jedla, a to v množstve 200g až 300g denne. Napríklad sójový syr tofu obsahuje v jednej porcii 10 až 20 gramov bielkovín, ale aj sója, ktorá má napr. strávitelnosť aminokyselín 1, čo je najvyššie hodnotenie, ktoré môže potravina obsahujúca bielkoviny mať, dokonca vyššie ako u hovädzieho mäsa. Tiež odporúčame bohaté na bielkoviny – semená, morské riasy, špenát, ovocie a zelenina. Skrátka takmer všetko čo v prírode rastie.

  3. Michal píše:

    Zdravim,mam 72 kil a potreboval by som ale 5 kil zhodit.odporucate mi sacharidove vlny?

  4. Karol píše:

    Určite nie, tie nie sú na chudnutie.

  5. Zuzana píše:

    Moze sa ovocie jest?

  6. Karol píše:

    Závisí kedy a ako, treba presnejšie položiť otázku.

  7. Andrej píše:

    Prosim ta,
    tento konkretny jedalnicek je vseobecny, pre akehokolvek jedinca, co sa tyka vahy? Je jedno ci ma osoba, ktora sa podujme na sacharidove vlny 130kg alebo 80kg? Netreba to potom prepocitat?

  8. Karol píše:

    Samozrejme, treba prepočítať podľa optimálneho počtu bielkovín na kg váhy.

  9. 1aise1 píše:

    Zdravím. Mám 23 rokov a 108 kilov. Aký jedálniček by bol najlepší pre mňa ? Na najrýchlejšie spaľovanie. Ďakujem

  10. Karol píše:

    Všetko je veľmi závislé od vás a bez podrobností sa nedá určite povedať.

  11. Petra píše:

    Kamarádka zhubla 22kg tak nechápu proč pisete že to není na zhubnutí

  12. Karol Voltemár píše:

    Sú trvalejšie a vhodnejšie metódy a lepším zdravotným vplyvom na organizmus.

Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená.