Recept na spirulina smoothie bowl s domácou granolou

Pripravili sme si pre vás jedinečný recept na takzvanú „spirulina bowl“. Ide o zdravý dezert alebo raňajky, ktorý je veľmi rýchly a jednoduchý na prípravu. Výsledok vám bude nielen chutiť, ale bude aj dobre vyzerať. K tejto pochúťke sme pripojili aj recept na domácu granolu, ako prílohu. Spirulína je zeleno-modrá riasa, ktorá patrí do skupiny, ktoré nazývame superpotraviny.

Spirulína si svoje miesto medzi superpotravinami si aj zaslúžila svojím vysokým obsahom proteínu, vápnika, železa, fosforu a draslíka. Táto zázračná riasa má vysoký obsah proteínov (7 g spirulíny obsahuje 4.02 g bielkovín), posilňuje imunitný systém, slúži ako prevencia pred rakovinou (spirulína je prírodný antioxidant a má antitoxické vlastnosti), znižuje cholesterol v krvi, je výbornou potravinou pre diabetikov, zjemňuje príznaky alergií a zrýchľuje metabolizmus.

Spirulína smoothie miska

Na smoothie misku budete potrebovať:

250 g gréckeho jogurtu,
1 banán,
1 ČL spirulíny,
100 g malín,
1 PL medu.

Postup smoothie miska

Do mixéra vložíte 250 gramov gréckeho jogurtu, 1 banán. Podľa preferencií môžete pridať maliny alebo med. Ak preferujete kyslejšiu chuť pridajte maliny alebo naopak lyžicu až dve medu, ak by ste to chceli mať sladšie.
Na záver pridáte 1 čajovú lyžičku spirulíny. Dôležité je si prečítať dávkovanie. Všetkého veľa škodí, a preto sa na deň odporúča iba jedna čajová lyžička tejto modro-zelenej riasy.
Všetky ingrediencie v mixéri dobre premiešajte. Spirulína vašej smoothie miske dodá peknú tyrkysovú farbu.

Domáca pečená granola

Na prípravu domácej granoly budete potrebovať:

2 ČL chia semiačok,
200 g ovsených vločiek,
2 PL kokosového oleja,
3 PL medu,
50g orechov podľa preferencií,
2 PL kakaového prášku alebo (nesladeného) holandského kakaa.

Postup prípravy granoly

Na začiatku si dáte nahriať rúru na 150°C.
Všetky ingrediencie, čo máte poriadne spolu zmiešajte v miske. Do granoly môžete dať aj ingrediencie ako napríklad tekvicové semiačka alebo sušené ovocie a škoricu.
Vyberiete si plech, na ktorý položte papier na pečenie. Na tento papier potom vysypete vaše zmiešané ingrediencie a dajte piecť na 30 minút. Po upečení vyberte granolu z trúby a nechajte vychladnúť. Ak nepoužijete všetku, uskladnite ju vo vhodnej nádobe.

Nechajte sa inšpirovať ďalšími zdravými receptami. Prajeme dobrú chuť!

Napísal

Trenujeme.sk

10.06.2021

Trenujeme.sk vznikol ako internetový portál a magazín zameraný na cyklistiku, triatlon, beh, plávanie a zdravý životný štýl. Športom žijeme a preto sme sa rozhodli ponúkať nami overené a kvalitné značky, ktorých cyklistické oblečenie si obľúbi každý cyklista. Sú to talianske značky Sportful, Karpos a Alé Cycling Wear. Túto ponuku rozširuje POC s ponukou oblečeni, okuliarov a prilieb a aj Oakley, Uvex, či okuliarmi od Neon. Ďalej značka DMT so špičkovými tretrami. Predávame aj kvalitné horské, gravel, ale hlavne cestné bicykle Isaac, Cipollini a Pinarello. Dajú sa vybaviť kolesami Fast Forward, Zipp, DRAC, DT Swiss a Mavic. K nim máme kvalitné komponenty a doplnky Shimano, Sram, Trivio, Lezyne, Supacaz, Ravemen a plášte Pirelli, Michelin, Continental, Vittoria. Na hory máme overené outdoor oblečenie a bundy Karpos a pre lyžovanie v akomkoľvek teréne lyže OGSO. Na meranie výkonu wattmetre QuarQ, 4iiii Innovations, Favero a Stages. Pre super jazdu máme sedánky Isaac a Selle San Marco. Ku kvalitnej výbave patrí aj správna výživa a vitamíny, tak do nášho portfólia pribudli značky PowerBar, MycoMedica, Vitaful či Activlab. Našu ponuku neustále rozširujeme a náš e-shop ladíme tak, aby sa vám nakupovalo čo najpohodlnejšie. Pripraviť vieme pre vašu firmu alebo cyklistický tím dresy na mieru vo vašom dizajn a top kvalite nami predávaných značiek. Každý príbeh nesie svoje posolstvo, ktorým sa môžeme inšpirovať, alebo sa z neho niečo naučiť. Na začiatku nášho príbehu stojí Karol Woltemar, milovník cyklistiky, cestovateľ, ale aj marketér a podnikateľ.

Najnovšie články

Regenerácia

Jód a športový výkon: Prečo je dôležitý pre energiu, silu aj regeneráciu?

Jód patrí medzi minerály, ktorým športovci často nevenujú dostatočnú pozornosť. Väčšina ľudí si ho spája predovšetkým so zdravím štítnej žľazy, no jeho význam siaha oveľa ďalej. Dostatočný príjem jódu ovplyvňuje produkciu energie, metabolizmus, regeneráciu, hormonálnu rovnováhu aj celkovú športovú výkonnosť. Ak organizmus nemá dostatok tohto stopového prvku, môže sa to prejaviť únavou, poklesom výdrže či horšou schopnosťou regenerovať po tréningu. Hoci sa o bielkovinách, kre...

Šport Čo si obliecť

Ako si vybrať cyklistický dres: všetko, čo by si mal vedieť

Počas jazdy na bicykli ovplyvňuje pohodlie každý detail výbavy a cyklistický dres nie je výnimkou. Mnohí začínajúci cyklisti si myslia, že na jazdu stačí obyčajné športové tričko, no v praxi je kvalitný cyklistický dres výrazne pohodlnejší a funkčnejší. V tomto článku sa pozrieme na to, čím sa cyklistický dres líši od bežného športového trička, prečo sa oplatí venovať jeho výberu pozornosť a ako si vybrať model, ktorý bude vyhovovať práve tebe.

Cyklistika Šport

Ako si vybrať cyklistické nohavice? Kompletný sprievodca pre začiatočníkov aj skúsených cyklistov

Ak po každej jazde nemyslíš na krásne výhľady, ale na to, ako čo najrýchlejšie zosadnúť z bicykla, je čas zamyslieť sa nad správnymi cyklistickými nohavicami. V tomto článku sa pozrieme na to, prečo sú také dôležité, ako si vybrať správny model a na čo sa zamerať pred kúpou. Výber cyklistických nohavíc sa môže na prvý pohľad zdať jednoduchý. V sk...

Produkty

Kategórie

Značky