Je úplne bežné, že počas dňa dojde vášmu telu energia. A hlavne po športovom výkone. Na doplnenie energie vám postačí pár základných potravín. Pripravili sme pre vás zoznam potravín, ktoré dodajú vášmu telu druhý dych.
O banánoch ste už zaiste počuli
Banány sú výborným zdrojom karbohydrátov, draslíka vitamínu B6. Všetky tieto látky pomáhajú zlepšiť level energie v tele. Z banánov si môžete pripraviť napríklad zdravý a chutný banánovo-zázvorový smoothie, na ktorý nájdete recept v našom článku.
Tučnejšie rybacie mäso
Patrí sem napríklad losos alebo tuniak. Obsahujú proteíny, mastné kyseliny a vitamín B. Jedna porcia tuniaka alebo lososa vás zásobí dostatkom omega-3 mastných kyselín a vitamínom B12 na celý deň. Znižujú zápal v tele, ktorý často spôsobuje únavu.
Ako prílohu si dajte hnedú ryžu alebo sladké zemiaky
Hnedá ryža je nutrične výživné jedlo. Na rozdiel od bielej ryže obsahuje veľa nutričných živín ako vláknina, vitamíny a minerály. Vďaka obsahu vlákniny má nízky glykemický index a pomáha regulovať level cukru v krvi a udržiavať stále energetické vlny tela počas dňa. Sladké zemiaky, známe aj ako batáty, sú taktiež zdrojom vlákniny a komplexných karbohydrátov, vďaka ktorým ich telo trávi pomaly, a tak dopĺňa energiu v dlhom rozsahu.
Omeleta, praženica, volské oko
Sú plné proteínu, ktorý dodáva telu energiu. Žltko je zdrojom vitamínov A, B1, B6, B12, D, zinku, kalcia, antioxidantov a omega 3 mastných kyselín. Bielko obsahuje veľké množstvo proteínov, draslíka, magnézia, sodíka, cholesterolu a je kaloricky nízke.
Tmavá čokoláda
Hovorí vám niečo quinoa?
Ovsená kaša na raňajky
Hummus bohužiaľ obdržal škaredý názov, ktorý mnohých ľudí odradí

Správne dozreté avokádo je niekedy zázrak
- veľké množstvo draslíka,
- zdravé tuky,
- vlákninu,
- antioxidanty,
- znižujú cholesterol.
Z nápojov vsaďte na vodu, kávu alebo zelený čaj
Energiu ľahko doplníte aj vďaka týmto potravinám
- jablká,
- maté,
- jogurt,
- pomaranče,
- jahody,
- semiačka (chia, tekvicové a podobne),
- fazuľa,
- orechy,
- zelená listová zelenina,
- cvikla.