Pohyb by mal byť bežnou súčasťou dňa každého človeka. Šport nie je dobrý len pre naše telo, ale aj myseľ. Po stresujúcom dni plnom práce neexistuje nič lepšie ako dobrý tréning, ktorý vám zlepší náladu a udrží vás zdravých. Aj keď si tréningový plán a jednotlivé zaťaženia viete nastaviť aj sami, osobný tréner je tu na to, aby váš tréning spravil čo najefektívnejším.
Ak to so svojimi cieľmi myslíte vážne, chcete v budúcnosti niečo dosiahnuť a prekonať sám seba, alebo len chcete pri cvičení vylepšiť svoju techniku, je dobré mať osobného trénera. Nie je tu len na to, aby vás motivoval a usmerňoval, ale slúži tiež ako veľká opora na dlhej ceste k cieľu. Tréningový plán ušitý na mieru vám pomôže zistiť, čo dokážete, a vaše ciele sa vám už nebudú zdať také vzdialené.
Prekonáte sa a dokážete veci, ktoré by ste možno sami, bez trénera, ani nezvládli. Tréner musí svojho zverenca poznať po všetkých stránkach. Na niekoho treba neustále tlačiť a poháňať ho, iný by trénoval toľko, čo mu telo vládze, čo však môže spôsobiť pretrénovanie. Ani jeden extrém vám nezaručí dobrý výsledok a zlé cvičenie vám dokonca môže poškodiť zdravie.
Ak ste v posilňovni nováčikom, je dobré osloviť trénera. Vysvetlí vám, aké cviky sú pre vás vhodné s ohľadom na vaše ciele a celkový zámer. Mnoho fitness centier ponúka osobných trénerov zdarma v členstve alebo v balíčku služieb. Tí vám vytvoria profesionálny tréningový plán na určité obdobie. Na začiatku vašej fitness cesty vám tréner vo všetkom poradí a pomôže vám vyhnúť sa zlozvykom v cvičení, ktoré by ste pri trénovaní osamote mohli „pochytiť".
Trénerovi by ste mali plne dôverovať. Niečo vás trápi? Zverte sa s tým svojmu osobnému trénerovi počas strečingu, pilates či ľahkého klusu. Tréner sa bude venovať všetkým vašim otázkam a obavám, ktoré sa týkajú športu, zdravia či obrazu, ktorý o svojom tele máte. Čím viac času s trénerom strávite, tým je pravdepodobnejšie, že sa z vás stanú dobrí priatelia. A nič nie je lepšie ako kvalitný tréning s dobrým kamarátom.
Aj napriek tomu, že si myslíte, že už ďalej nemôžete, práve tréner dokáže posunúť vaše hranice. Pomôže vám prekonať sa a dokázať si, že to ide aj bez zbytočného vykrúcania. Väčšina výhovoriek a prekážok je aj tak len vo vašej hlave. Osobní tréneri vedia, ako ľudské telo funguje, kedy je potrebné oddýchnuť si a kedy je únava len výhovorkou. Tréner zohľadní vaše ciele pri každom kroku vašej cesty aj v prípade, že vy sami na ne nachvíľu zabudnete.
Každý tréner svojim zverencom verí a chce im pomôcť dosiahnuť ich ciele. Často v nich tiež vidí potenciál, o ktorom sami zatiaľ nevedia. Možno budete mať občas pocit, že vás tréner tlačí do vecí, ktoré nezvládnete. Dôvera ale musí byť vzájomná – tréner pozná vaše limity a nebude od vás očakávať nič, čo by vaše telo skutočne nezvládlo. Ak budete svojmu trénerovi dôverovať a posnažíte sa urobiť všetko tak, ako vám prikázal, výsledky sa určite zachvíľu dostavia.
Určite ste sa už počas tréningu sledovali v zrkadle. Videli ste, čo robíte zle a potom ste to vedeli opraviť. Nikdy to však nenahradí oko trénera, ktorý presne vie, ako sa má jednotlivý cvik vykonávať a aké svaly sa pri danom cviku majú zapájať. Ak vás vidí, vie vás ihneď opraviť a tréning je potom oveľa efektívnejší.
Vyhnete sa dlhým hodinám v nesprávnej polohe a rýchlejšie si osvojíte techniky nových cvikov. Pri zlom cvičení niektorých cvikov sa môže stať, že budete len zapájať iné svaly. Existujú však cviky, ktorých zlé prevedenie vám môže ublížiť. Medzi takéto cviky patria napríklad drepy, ich zlé cvičenie vám môže vážne poškodiť kolená.
Keď ste spotený od hlavy až po päty, kto vás vidí radšej ako váš tréner? Všetko to fučanie, hnev a potenie mu robia radosť. Tréner vidí, že robíte, čo máte a tréning, ktorý vám stanovil, má význam. Verte, že raz sa vám to všetko vyplatí. Tréner vie už po prvých tréningoch odhadnúť, kde leží vaša hranica a pomože vám ju každý tréning posunúť o trochu ďalej. Práve takéto zlepšovanie vás dostane čo najďalej.
Nemôžete stále len makať a drieť. Telo si potrebuje aj oddýchnuť, potrebuje aj kvalitnú regeneráciu. Menej je niekedy viac, to si však mnoho športovcov neuvedomuje. Potom hrozí pretrénovanie alebo svalová horúčka. Tréner dá pozor, aby k nim nedošlo. Ak budete veľmi motivovaní a budete sa snažiť trénovať neúmerne svojim schopnostiam, tréner by vás mal zastaviť kvôli vašej vlastnej bezpečnosti.
Dobrý tréner má pre vás stanovený optimálny tréning. Tréning s určitým tréningovým zaťažením, ktoré sa postupom času zvyšuje, aby ste nestagnovali, ale, naopak, hranicu svojich možností stále posúvali. Dobrý tréner presne vie, kde a kedy máte pridať a kedy naopak zvoľniť. Vy ho len nasledujete. Budete tak presne vedieť, kedy je čas postúpiť na novú úroveň a čo robiť, aby ste neurobili krok vzad.
Máte nadváhu alebo potrebujete vyformovať postavu? Profesionálny tréner vám nastaví presný tréningový program a odporučí stravovacie zásady. Tréner tu nie je iba pre ľudí, ktorí túžia nabrať horu svalov, ale aj pre tých, ktorí sa chcú dopracovať k zdravej váhe a želanému vzhľadu. Pomôže vám so zdravým životným štýlom a prispeje k tomu, aby ste sa vo svojom tele cítili čo najlepšie. Platí to aj v prípade, ak netúžite po tehličkách.
Každý osobný tréner má nejakú rutinu alebo spôsob ako trénuje. Nový tréner vás naučí nové techniky a položí pred vás nové výzvy. Niektorí tréneri sa radšej sústredia na kardio, iní zase na posilňovanie. Už viac nebudete musieť trénovať to isté dookola. Tréner je tu pre vás, aj ak ste chorý alebo máte špecifické zranenie. Samozrejme, pri zraneniach treba v prvom rade vyhľadať lekára. Ale tí väčšinou vidia za všetkým šport a predpíšu vám pauzu, niekedy aj navždy. Tréner vám poradí, do akej miery môžete svoje telo zaťažiť.
Samozrejme, preferencia tréningu bez trénera nie je hriechom. Ak športujete rekreačne a tréning osamote si viete viac užiť a pritom si aj psychicky oddýchnuť, nie je dôvod hľadať trénera. Ale v prípade, že by ste mali chuť vyskúšať niečo nové a posunúť svoj výkon na novú úroveň, osobný tréner je na začiatok skvelou voľbou.
