Kvalitná masáž môže mať veľký vplyv na výkon aj celkový zdravotný stav športovca. Silnejšia masáž stimuluje krvný obeh, zlepšuje distribúciu kyslíka a živín. Uvoľňuje stuhnutosť svalov a kĺbov, zlepšuje pohyblivosť. Vďaka masáži dosiahneme rýchlejšie zotavenie unavených svalov a dokážeme tak uvoľniť nadmerné svalové napätie. Pripravil som krátky popis jej pôsobenia na jednotlivé oblasti dôležité pre neustále zlepšovanie športového výkonu.
Vyššia flexibilita
Skoro všetky športy majú vysoké nároky na flexibilitu. Je nevyhnutná pre dosahovanie
lepšieho výkonu športovca.
Naťahovanie svalových vláken počas masáže zvyšuje ich flexibilitu a tak prispieva k zlepšovaniu výkonu. Na zlepšenie flexibility je vhodná klasická aj thajská masáž. Ďalšou dôležitou súčasťou športových tréningov je
rozvoj kĺbovej flexibility, ku ktorému pomáha hlavne švédska masáž. Tento typ masáže zahŕňa súbor techník a blahodarných účinkov na telo so schopnosťou obnoviť pohyblivosť kĺbov, prinavrátiť pružnosť a sťahovanie svalstva, odstrániť opuchy v dôsledku zlepšenia cirkulácie lymfy a stimulácie krvného obehu.
Lepšia cirkulácia krvi
Masáž napomáha
správnej cirkulácii krvi. Keď je krvný obeh zrýchlený a dodávky kyslíku väčšie, poškodené svalové vlákna sa dokážu
rýchlejšie zotaviť. Stúpa priepustnosť tkanív, a tak sa do svalov dostane viac výživných látok. Je tak naplnený hlavný predpoklad pre
rýchlejšiu regeneráciu a skorší návrat k tréningu. Masáž na účel zlepšenie cirkulácie krvi môžete absolvovať ihneď po tréningu alebo pred ním. Naviac vám môže pravidelná masáž pomôcť prekonať rôzne mechanické bloky, napríklad svalov alebo pokožky, ktoré sťažujú prietok krvi.
Menšia bolesť
Masáž uľahčuje regeneračný proces aj vďaka tomu, že obmedzuje bolesť svalov v dôsledku preťaženia alebo zranenia. Pri zraneniach sa radšej poraďte s odborníkom, pretože svojpomocne si môžete viac ublížiť ako pomôcť. Masáž alebo fyziomasáž dokáže pomôcť pri regenerácii po akomkoľvek úraze, dôležité je nájsť si na ňu čas aj pri zraneniach, ktoré sú veľmi nenápadné. Opakovane poškodený sval sa totiž môže zapáliť a bolesť sa môže zhoršiť. Ide teda o prevenciu pred zhoršením bolesti a úrazov, uvoľnenie svalov a zlepšenie prekrvenia.
Lepší spánok
Spánok je najlepšia a najdostupnejšia forma regenerácie. Pravidlo, že v jednoduchosti je krása, platí aj v tejto oblasti. Pri masáži dochádza k zníženiu svalového napätia, a tak sa vytvoria
lepšie podmienky pre dlhší a kvalitnejší spánok. Masáž navyše uvoľňuje aj myseľ, vďaka čomu pomáha
odbúrať stres a zlepšiť duševnú pohodu. Tá je pre kvalitu spánku nepochybne dôležitá. Masáž teda nemusíte brať iba ako pomôcku pre vaše telo, ale aj súčasť psychickej prípravy pred súťažou alebo počas bežného tréningu.
