Masáž ako regenerácia po tréningu
Kvalitná masáž môže mať veľký vplyv na výkon aj celkový zdravotný stav športovca. Silnejšia masáž stimuluje krvný obeh, zlepšuje distribúciu kyslíka a živín. Uvoľňuje stuhnutosť svalov a kĺbov, zlepšuje pohyblivosť. Vďaka masáži dosiahneme rýchlejšie zotavenie unavených svalov a dokážeme tak uvoľniť nadmerné svalové napätie. Pripravil som krátky popis jej pôsobenia na jednotlivé oblasti dôležité pre neustále zlepšovanie športového výkonu.
Vyššia flexibilita
Skoro všetky športy majú vysoké nároky na flexibilitu. Je nevyhnutná pre dosahovanie lepšieho výkonu športovca. Naťahovanie svalových vláken počas masáže zvyšuje ich flexibilitu a tak prispieva k zlepšovaniu výkonu. Na zlepšenie flexibility je vhodná klasická aj thajská masáž. Ďalšou dôležitou súčasťou športových tréningov je rozvoj kĺbovej flexibility, ku ktorému pomáha hlavne švédska masáž. Tento typ masáže zahŕňa súbor techník a blahodarných účinkov na telo so schopnosťou obnoviť pohyblivosť kĺbov, prinavrátiť pružnosť a sťahovanie svalstva, odstrániť opuchy v dôsledku zlepšenia cirkulácie lymfy a stimulácie krvného obehu.Lepšia cirkulácia krvi
Masáž napomáha správnej cirkulácii krvi. Keď je krvný obeh zrýchlený a dodávky kyslíku väčšie, poškodené svalové vlákna sa dokážu rýchlejšie zotaviť. Stúpa priepustnosť tkanív, a tak sa do svalov dostane viac výživných látok. Je tak naplnený hlavný predpoklad pre rýchlejšiu regeneráciu a skorší návrat k tréningu. Masáž na účel zlepšenie cirkulácie krvi môžete absolvovať ihneď po tréningu alebo pred ním. Naviac vám môže pravidelná masáž pomôcť prekonať rôzne mechanické bloky, napríklad svalov alebo pokožky, ktoré sťažujú prietok krvi.Menšia bolesť
Masáž uľahčuje regeneračný proces aj vďaka tomu, že obmedzuje bolesť svalov v dôsledku preťaženia alebo zranenia. Pri zraneniach sa radšej poraďte s odborníkom, pretože svojpomocne si môžete viac ublížiť ako pomôcť. Masáž alebo fyziomasáž dokáže pomôcť pri regenerácii po akomkoľvek úraze, dôležité je nájsť si na ňu čas aj pri zraneniach, ktoré sú veľmi nenápadné. Opakovane poškodený sval sa totiž môže zapáliť a bolesť sa môže zhoršiť. Ide teda o prevenciu pred zhoršením bolesti a úrazov, uvoľnenie svalov a zlepšenie prekrvenia.