Chia puding s malinami

O semienkach chia ste už určite počuli – patria medzi najnovšie hity zdravého stravovania. V tomto prípade však nejde o hit, ale o naozaj hodnotnú potravinu. Medzi jej najväčšie výhody patrí, že je jedným z úplných zdrojov rastlinných bielkovín, čo znamená, že obsahuje všetky esenciálne aminokyseliny.

Semienka chia sú navyše bohaté na vlákninu, omega 3 a 6 mastné kyseliny, vápnik, vitamíny skupiny B a antioxidanty. Pomôžu doplniť energiu a zlepšia sústredenie. Sú výborné na zahnanie hladu pri chudnutí a majú aj množstvo iných prospešných účinkov. 

Potrebujete

• 1 šálku mandľového mlieka
• 1 a pol banánu
• 4 lyžice semienok chia
• čerstvé alebo mrazené maliny

Postup