Navštívte našu predajňu v Bratislave od 10:30 do 19:00 na Račianskej 31
Doprava zadarmo už od 60 €
Nákupný košík

    Produkty

    Nenašla sa žiadna zhoda

    Hľadám produkty

Kategórie

Nenašla sa žiadna zhoda

Hľadám kategórie

Značky

Nenašla sa žiadna zhoda

Hľadám značky

Zápal plantárnej fascie (päty)
26.08.2016 Dĺžka čítania: 1 min. Beh Šport Zdravie Športové zranenia

Zápal plantárnej fascie (päty)

Zápal plantárnej fascie je jedno z najbežnejších bežeckých zranení a asi najčastejšia príčina bolesti päty. V tomto zranení ide vlastne o zápal spojivového tkaniva, ktoré sa tiahne od päty až po články prstov.  Poznáte príznaky tohto zranenia? Pozrime sa na najčastejšie prejavy zápalu plantárnej fascie, príčiny vzniku zápalu a kroky, ktoré môžete urobiť preto, aby ste tomuto zraneniu predišli. 

Príznaky

  • Bolesť vystupuje zo spodnej časti chodidla v okolí päty.
  • Bolestivé miesto je citlivé na dotyk.
  • Bolesť je najviac výrazná pri prvých krokoch ráno, resp. po dlhšom odpočinku.
  • Ľahký pohyb dokáže bolesť zmierniť, ale ak ste na nohách dlhšie, bolesť sa zväčšuje.

Príčiny

Toto zranenie vzniká poškodením tkaniva v mieste, kde sa pripája na pätu. Blízko k zraneniu majú ľudia s extrémne vysokou, resp. nízkou klenbou. Aj keď ide hlavne o bežecké zranenie, zápal môže byť spôsobený aj skrátenými svalmi lýtka. Pravdepodobnosť tohto zranenia sa zvyšuje ak: 

  • ste dlhý čas na nohách, dlho stojíte, beháte, chodíte, a nie ste na to zvyknutí,
  • zmenili ste v tréningu typ povrchu, 
  • máte nadváhu, 
  • máte skrátenú achillovu šľachu.

Liečba (prevencia)

  • Zainvestujte do ortopedických vložiek, ktoré podporujú klenbu nohy.
  • Pravidelné jemné naťahovanie achillovej šľachy a plantárnej fascie môže zmierniť bolesť.
  • Skúste nepoužívať staršie obnosené tenisky, ktoré už stratili funkciu tlmenia.
  • Počas spánku dochádza k skráteniu plantárnej fascie. Môžete pouvažovať o fixačnej dlahe, ktorá skráteniu zabráni.

Napísal

Trenujeme.sk

26.08.2016

Trenujeme.sk vznikol ako internetový portál a magazín zameraný na cyklistiku, triatlon, beh, plávanie a zdravý životný štýl. Športom žijeme a preto sme sa rozhodli ponúkať nami overené a kvalitné značky, ktorých cyklistické oblečenie si obľúbi každý cyklista. Sú to talianske značky Sportful, Karpos a Alé Cycling Wear. Túto ponuku rozširuje POC s ponukou oblečeni, okuliarov a prilieb a aj Oakley, Uvex, či okuliarmi od Neon. Ďalej značka DMT so špičkovými tretrami. Predávame aj kvalitné horské, gravel, ale hlavne cestné bicykle Isaac, Cipollini a Pinarello. Dajú sa vybaviť kolesami Fast Forward, Zipp, DRAC, DT Swiss a Mavic. K nim máme kvalitné komponenty a doplnky Shimano, Sram, Trivio, Lezyne, Supacaz, Ravemen a plášte Pirelli, Michelin, Continental, Vittoria. Na hory máme overené outdoor oblečenie a bundy Karpos a pre lyžovanie v akomkoľvek teréne lyže OGSO. Na meranie výkonu wattmetre QuarQ, 4iiii Innovations, Favero a Stages. Pre super jazdu máme sedánky Isaac a Selle San Marco. Ku kvalitnej výbave patrí aj správna výživa a vitamíny, tak do nášho portfólia pribudli značky PowerBar, MycoMedica, Vitaful či Activlab. Našu ponuku neustále rozširujeme a náš e-shop ladíme tak, aby sa vám nakupovalo čo najpohodlnejšie. Pripraviť vieme pre vašu firmu alebo cyklistický tím dresy na mieru vo vašom dizajn a top kvalite nami predávaných značiek. Každý príbeh nesie svoje posolstvo, ktorým sa môžeme inšpirovať, alebo sa z neho niečo naučiť. Na začiatku nášho príbehu stojí Karol Woltemar, milovník cyklistiky, cestovateľ, ale aj marketér a podnikateľ.

Najnovšie články