Každý z nás má inak nastavený metabolizmus, trávenie a stravovacie návyky. Ak chcete svoje telo priviesť k dokonalosti, nabrať svalovú hmotu, alebo sa zbaviť niekoľkých kilogramov navyše, stavte na rady odborníkov a cvičte pod ich dohľadom. Nielenže vás naučia správne ťahy, pohyby a správny spôsob cvičenia, ale vám aj pripravia jedálny lístok podľa špecifických požiadaviek.
Skôr, ako sa vrhnete na športovú aktivitu, si ujasnite ciele, ktoré chcete dosiahnuť. Chcete si budovať svalstvo, rýchlejšie spaľovať tuk, alebo zrýchliť metabolizmus? Na základe toho si potom vyberiete šport a zvolíte správne stravovanie.
Ak ste sa dali na formovanie postavy vo fitness centre, musíte si uvedomiť, že najvyšší prísun živín ako bielkoviny (aminokyseliny) a sacharidy je potrebné doplniť ešte pred tréningom. Potom poslúžia ako zdroj energie a nutričných látok pre namáhaný sval.
Na naberanie svalovej hmoty sú vhodné doplnky výživy (výživové doplnky) ako keratín a derivovaná aminokyselina. Tie pomáhajú zvyšovať svalový výkon, čo následne umožní tvrdšie trénovať. Beta-alanín v kombinácii s keratínom pomáha naberať svalovú hmotu a strácať telesný tuk. Neesenciálna aminokyselina L-glutamín zase podporuje nárast svalovej hmoty a urýchľuje regeneráciu buniek po cvičení.
Pokiaľ potrebujete pri cvičení viac energie, je pre vás vhodný L-arginín. Táto aminokyselina zásobuje telo živinami a kyslíkom. Vďaka nemu dochádza k rýchlejšiemu spaľovaniu tukov. Ďalší z množstva suplmenetov je srvátkový proteín, ktorý zlepšuje športový výkon, regeneruje a buduje svalstvo. Konzumovať sa môže počas celého dňa, doplní bielkoviny. Chcete viesť zdravý životný štýl, ste športovec alebo fyzicky pracujete? Kombinované proteíny by mali byť alfou a omegou aj pre vás. Viaczložkové proteíny by sa mali konzumovať dva až trikrát denne v tréningový aj netréningový deň. Takže hor sa do cvičenia, priatelia!
