So stúpajúcimi teplotami prichádza aj ďalšia cyklistická sezóna. Začať s cyklistikou môžete v každom veku a takmer v každom ročnom období. Ak ste začiatočník, vyhnite sa týmto často sa opakujúcim chybám.
Pred odchodom si skontrolujte bicykel
Bicykel si nechajte pred prvou jazdou skontrolovať profesionálom v lokálnom servise. Kolesá bicykla musia byť nafúkané, reťaz naolejovaná a bicykel prispôsobený výške jazdca. Ak nestihnete dať bicykel do servisu, zbaľte si náradie potrebné na údržbu a opravu. Všetko toto náradie si viete ľahko zbaliť do taštičky alebo pripevniť na bicykel. Náradie, ktoré by ste mali mať so sebou, aj keď bude bicykel skontrolovaný, je nasledovné:
náhradná duša (respektíve dve),
minináradie s nitovačom,
montážna páka,
pumpička.
Príliš nízke alebo príliš vysoké sedlo
Najčastejšou chybou začiatočníkov je zle nastavená výška sedla. Zle nastavené sedlo ovplyvní váš celkový výkon a aj komfort počas jazdy. Stačí, keď jeho nastaveniu venujete iba pár minút svojho času. Z príliš nízkeho sedla vás môžu páliť stehná a kvôli príliš vysokému sedlu sa budete musieť hrbiť, čo neskôr spôsobí bolesť chrbta.
Ako správne nastaviť sedlo na bicykli?
Ak sedíte na bicykli a vaša noha je položená na pedáli, mala by byť vystretá. Ideálnu výšku sedla sa vám asi nepodarí dosiahnuť na prvýkrát, preto si nezabudnite so sebou zbaliť náradie na dotiahnutie, či uvoľnenie sedla.
Nepodceňujte pitný režim
Príležitostným, rekreačným cyklistom sa často stáva, že počas bicyklovania úplne zabudnú dopĺňať tekutiny. Počas každého športu je potrebné dodržiavať pitný režim. Objem prijatých tekutín je u každého človeka individuálny. Piť by ste mali 100 - 200 ml nápoja (buď energetického športového, ale postačí vám aj voda) každých 15 minút. Čo sa týka jedla, ani to netreba podceňovať. Zabaľte si niečo malé pod zub, aby ste si každých 30 minút mohli trochu odhryznúť. Vďaka tomu predídete úplnému vyčerpaniu energetických zásob. Zdravé doplnky výživy PowerBar môžete nájsť aj v našom e-shope.
Elimináciou týchto chýb si spríjemníte cyklistiku a ľahšie si k nej vybudujete pozitívny vzťah. S akými chybami ste sa u cyklistov začiatočníkov stretli vy?
Som rekreačný cyklista, športovec a kedysi aj cestovateľ. Okrem cyklistiky sa venujem sa outdoor aktivitám v prírode, behu, plávaniu a iným športom. Prešiel som svet na bicykli v rokoch 2013 - 2016 v rámci projektu World Bike Travel. Cestovanie na bicykli ma facinuje už od roku 2000, keď sme začali jazdiť po Európe a objavovať nielen na bicykli nové krajiny a kúty sveta. Rád poradím pri výbere bicykla, tréningu, výberu oblečenia alebo doplnkov stravy. Pravidelne jazdím a trénujem na cestnom bicykli hlavne okolo Bratislavy a v Rakúsku. Pravidelne chodíme na bicykloch na výlety, jazdy, preteky po Slovensku a iných krajinách Európy. Okrem klasických cyklo maratónov som prešiel aj extrémne preteky ako Istria 300, Alpenbrevet Platinum Tour, zúčastnil som sa 24 hodinovej jazdy z KE do BA, pravidelne chodím cyklomaratón Jasná alebo Trnava Rysy. Ročne najazdím od 6000 do 25000 km. Naše firmy poskytujú služby v oblastiach ako tvorba e-shopov a webstránkok, poskytujeme marketingové a e-commerce služby. Sám som konzultant v oblasti marketingu, e-commerce a pre web, kde okrem poradenstva, školení riešim aktívne aj zlepšovanie procesu, audity, analýzy, budgeting a riadenie projektov. V oblasti mám už viac ako 20 rokov skúseností. Od roku 2002 sa venujem profesionálne IT, školeniam, online, tvorbe webstránok, SEO a marketingu od roku 2007. Založil som marketingovú agentúru Madviso, e-shop platformu Midasto a e-shop a predajňu so zameraním na cyklo a outdoor Trenujeme. Rád spolupracujem na zujímavých projektoch a rozvíjam ich.
Na prispôsobenie obsahu a reklám, poskytovanie funkcií sociálnych médií a analýzu návštevnosti používame súbory cookie. Informácie o tom, ako používate naše webové stránky, poskytujeme aj našim partnerom v oblasti sociálnych médií, inzercie a analýzy. Títo partneri môžu príslušné informácie skombinovať s ďalšími údajmi, ktoré ste im poskytli alebo ktoré od vás získali, keď ste používali ich služby.
Potrebné
Potrebné súbory cookie pomáhajú vytvárať použiteľné webové stránky tak, že umožňujú základné funkcie, ako je navigácia stránky a prístup k chráneným oblastiam webových stránok. Webové stránky nemôžu riadne fungovať bez týchto súborov cookies.
Štatistiky
Štatistické súbory cookies pomáhajú majiteľom webových stránok, aby pochopili, ako komunikovať s návštevníkmi webových stránok prostredníctvom zberu a hlásenia informácií anonymne.
Marketing
Marketingové súbory cookies sa používajú na sledovanie návštevníkov na webových stránkach. Zámerom je zobrazovať reklamy, ktoré sú relevantné a pútavé pre jednotlivých užívateľov, a tým cennejšie pre vydavateľov a inzerentov tretích strán.
Cookies sú malé textové súbory, ktoré môžu byť použité webovými stránkami, aby zefektívnili užívateľovu skúsenosť.
Zákon hovorí, že môžeme ukladať súbory cookie na vašom zariadení, ak sú nevyhnutné pre prevádzku týchto stránok. Pri všetkých ostatných typoch súborov cookie potrebujeme váš súhlas.
Táto stránka používa rôzne typy cookies. Niektoré cookies sú tu umiestnené službami tretích strán, ktoré sa objavujú na našich stránkach.
Svoj súhlas so Zásadami cookies môžete kedykoľvek zmeniť alebo odvolať na našej webovej stránke.
Získajte viac informácií o tom, kto sme, ako nás môžete kontaktovať a ako spracovávame osobné údaje v našich Zásadách ochrany osobných údajov.
