Raňajkový pohár s tvarohom a ananásom

Raňajkový pohár s tvarohom a ananásom

Tvaroh je na našom trhu bežne dostupný. Poviete si – klasika, ktorú pozná každý. Zvyčajne naň nedajú dopustiť zarytí športovci, kulturisti alebo priaznivci racionálneho stravovania. Často je neodmysliteľnou súčasťou cesty za vysnívanou postavou. Jeho tajomstvo je jednoduché. Obsahuje množstvo bielkovín, a práve tie sú pri chudnutí alebo formovaní postavy nevyhnutné.

Potrebujete (2 porcie)

  • 250 g mäkkého tvarohu
  • 1 banán
  • 2 – 3 PL kúskov ananásu
  • 1 PL ovsených vločiek
  • 1 PL kokosu
  • škorica podľa chuti
Ananás Ananás osvieži a spestrí vaše zvyčajné raňajky

Postup

Tvaroh si rozdeľte na tri časti. Prvú zmiešajte s polovicou roztlačeného banánu, druhú časť tvarohu s 1 PL kokosu a poslednú s 1 PL ovsených vločiek. Ddruhú polovicu banánu nakrájajte na kolieska Do dvoch misiek postupne navrstvite tvaroh s roztlačeným banánom, ananás, tvaroh s kokosom, kolieska banánu a tvaroh s ovsenými vločkami. Hotové posypte škoricou a dajte aspoň na polhodiny stuhnúť do chladničky. Podávajte ako raňajky alebo ľahký dezert.

V jednej porcii nájdete

  • 898 kJ
  • asi 25 g bielkovín
  • 27,5 g sacharidov
  • 3,5 g tukov
Dobrú chuť!