Navštívte našu predajňu v Bratislave od 10:30 do 19:00 na Račianskej 31
Doprava zadarmo už od 40 €
Tvoj košík 0.00 €

    Produkty

    Nenašla sa žiadna zhoda

Kategórie

Nenašla sa žiadna zhoda

Značky

Nenašla sa žiadna zhoda

Recepty na chutné a zdravé proteínové pudingy
05.02.2019 Dĺžka čítania: 1 min. Recepty Raňajky Zdravé dezerty

Recepty na chutné a zdravé proteínové pudingy

Súčasťou zdravého životného štýlu popri aktívnom trénovaní je aj prijímanie dostatku proteínov. Tie môžete do svojho tela dostávať aj iným spôsobom ako kuracím mäsom a smoothies. Proteínové pudingy sú rýchla a chutná varianta zásobovania svojho tela všetkým, čo potrebuje na regeneráciu.

Banánový puding

Suroviny

  • Polovica hrnčeku cottage syra,
  • 1 banán,
  • 2 polievkové lyžice jogurtu,
  • 1 polievková lyžica vanilkového extraktu.

Postup

Všetky suroviny umiestnite do mixéra. Mixujte až kým štruktúra nebude jemná. Podľa chuti pridajte trochu zdravej domácej šľahačky. Nechajte vychladnúť a môžete jesť.

Ryžový puding po tréningu

Suroviny

  • 2 hrnčeky uvarenej hnedej ryže,
  • 2 hrnčeky mlieka podľa vašej preferencie,
  • ¼ čajová lyžičky morskej soli,
  • 1 čajová lyžička škorice,
  • 1 čajová lyžička vanilkového extraktu,
  • 1 odmerka vanilkového proteínu,
  • 3 polievkové lyžice javorového syrupu.

Postup

Ryžu a mlieko dajte na panvicu a zakryte pokrievkou. Keď začne mlieko vrieť, odkryte panvicu a znížte teplotu. Na nízkom plameni varte za stáleho miešania 30 minút. Následne nechajte vychladnúť a pridajte soľ so škoricou a pomiešajte. Potom pridajte vanilku, vanilkový proteín a javorový syrup a znovu pomiešajte. Servírovať môžete teplé alebo studené.

Proteínový puding

Vegánsky puding s príchuťou vanilky a cappuccina

Suroviny

  • 1 odmerka proteínového vanilkového prášku,
  • 2 polievkové lyžice chia semienok,
  • 1 polievková lyžica kávových zŕn,
  • 1 čajová lyžička škorice,
  • 1 čajová lyžička kakaového prášku,
  • 1 hrnček vody.

Postup

Do šejkru dajte proteínový prášok, chia semienka, kávové zrná, škoricu a kakaový prášok. Miešajte až kým nebudú suroviny dobre pomixované. Pridajte vodu a znovu miešajte. Vložte do chladničky a nechajte vychladnúť minimálne 2 hodiny. Po 2 hodinách môžete puding konzumovať.

recepty zdravé recepty zdravé dezerty proteínový puding proteínový puding recept

Napísal

Karol

05.02.2019

Som rekreačný cyklista, športovec a kedysi aj cestovateľ. Okrem cyklistiky sa venujem sa outdoor aktivitám v prírode, behu, plávaniu a iným športom. Prešiel som svet na bicykli v rokoch 2013 - 2016 v rámci projektu World Bike Travel. Cestovanie na bicykli ma facinuje už od roku 2000, keď sme začali jazdiť po Európe a objavovať nielen na bicykli nové krajiny a kúty sveta. Rád poradím pri výbere bicykla, tréningu, výberu oblečenia alebo doplnkov stravy. Pravidelne jazdím a trénujem na cestnom bicykli hlavne okolo Bratislavy a v Rakúsku. Pravidelne chodíme na bicykloch na výlety, jazdy, preteky po Slovensku a iných krajinách Európy. Okrem klasických cyklo maratónov som prešiel aj extrémne preteky ako Istria 300, Alpenbrevet Platinum Tour, zúčastnil som sa 24 hodinovej jazdy z KE do BA, pravidelne chodím cyklomaratón Jasná alebo Trnava Rysy. Ročne najazdím od 6000 do 25000 km. Naše firmy poskytujú služby v oblastiach ako tvorba e-shopov a webstránkok, poskytujeme marketingové a e-commerce služby. Sám som konzultant v oblasti marketingu, e-commerce a pre web, kde okrem poradenstva, školení riešim aktívne aj zlepšovanie procesu, audity, analýzy, budgeting a riadenie projektov. V oblasti mám už viac ako 20 rokov skúseností. Od roku 2002 sa venujem profesionálne IT, školeniam, online, tvorbe webstránok, SEO a marketingu od roku 2007. Založil som marketingovú agentúru Madviso, e-shop platformu Midasto a e-shop a predajňu so zameraním na cyklo a outdoor Trenujeme. Rád spolupracujem na zujímavých projektoch a rozvíjam ich.

Najnovšie články

Táto webstránka používa súbory cookies

Na prispôsobenie obsahu a reklám, poskytovanie funkcií sociálnych médií a analýzu návštevnosti používame súbory cookie. Informácie o tom, ako používate naše webové stránky, poskytujeme aj našim partnerom v oblasti sociálnych médií, inzercie a analýzy. Títo partneri môžu príslušné informácie skombinovať s ďalšími údajmi, ktoré ste im poskytli alebo ktoré od vás získali, keď ste používali ich služby.

Potrebné

Štatistiky

Marketing

Potrebné
Potrebné súbory cookie pomáhajú vytvárať použiteľné webové stránky tak, že umožňujú základné funkcie, ako je navigácia stránky a prístup k chráneným oblastiam webových stránok. Webové stránky nemôžu riadne fungovať bez týchto súborov cookies.
Štatistiky
Štatistické súbory cookies pomáhajú majiteľom webových stránok, aby pochopili, ako komunikovať s návštevníkmi webových stránok prostredníctvom zberu a hlásenia informácií anonymne.
Marketing
Marketingové súbory cookies sa používajú na sledovanie návštevníkov na webových stránkach. Zámerom je zobrazovať reklamy, ktoré sú relevantné a pútavé pre jednotlivých užívateľov, a tým cennejšie pre vydavateľov a inzerentov tretích strán.
Cookies sú malé textové súbory, ktoré môžu byť použité webovými stránkami, aby zefektívnili užívateľovu skúsenosť.

Zákon hovorí, že môžeme ukladať súbory cookie na vašom zariadení, ak sú nevyhnutné pre prevádzku týchto stránok. Pri všetkých ostatných typoch súborov cookie potrebujeme váš súhlas.

Táto stránka používa rôzne typy cookies. Niektoré cookies sú tu umiestnené službami tretích strán, ktoré sa objavujú na našich stránkach.

Svoj súhlas so Zásadami cookies môžete kedykoľvek zmeniť alebo odvolať na našej webovej stránke.

Získajte viac informácií o tom, kto sme, ako nás môžete kontaktovať a ako spracovávame osobné údaje v našich Zásadách ochrany osobných údajov.