Čokoládové brownies s proteínom

Čokoládové brownies s proteínom

Máte radi sladkosti, no nechcete pribrať? Skúste pridať do koláčov namiesto múky proteín. Tentoraz z toho vznikli výborné proteínové koláčiky brownies, ktoré sú bohaté na bielkoviny a vlákninu. Táto úžasná čokoládová pochúťka však neobsahuje žiadnu múku a môžete si ju vychutnať bez výčitiek.
zdravsia verzia brownies Nebojte sa netradičných surovín a pripravte si zdravú lahôdku

Potrebujete

  • ¼ šálky jemne mletých ovsených vločiek,
  • 30 g proteínového prášku (vanilka, čokoláda, natural),
  • ¼ ČL soli,
  • 1 ČL škorice,
  • 1 ČL vanilkového extraktu,
  • 4 PL kakaa v prášku,
  • 3 vajcia,
  • 60 g nesladeného jablčného pyré,
  • ¼ šálky medu/stévie,
  • 3 PL kokosového oleja,
  • 420 g červenej fazule

Postup

Koláčiky pripravíte jednoducho. Všetky ingrediencie vložte do nádoby stolného mixéra a rozmixujte dohladka. Silikónovú misu vyložte papierom na pečenie a vylejte naň čokoládovú zmes. Pečte pri 180 stupňoch asi 25 – 30 minút.

Výživové hodnoty

1 ks obsahuje približne:
  • 162 kcal,
  • 8 g tuku,
  • 8 g bielkovín,
  • 4 g vlákniny,
  • 15 g sacharidov.
Prajem dobrú chuť a zdravé maškrtenie.