Navštívte našu predajňu v Bratislave od 10:30 do 19:00 na Račianskej 31
Doprava zadarmo už od 60 €
Nákupný košík

    Produkty

    Nenašla sa žiadna zhoda

    Hľadám produkty

Kategórie

Nenašla sa žiadna zhoda

Hľadám kategórie

Značky

Nenašla sa žiadna zhoda

Hľadám značky

Ako sa z chodca stáva bežec
05.04.2016 Dĺžka čítania: 1 min. Beh Tréning Pre začiatočníkov Šport

Ako sa z chodca stáva bežec

Beh, rovnako ako kráčanie, je prirodzený pohyb. Každý z nás sa naučil chodiť, a preto vie (alebo vedel) aj behať. Správna technika behu vychádza zo správnej techniky chôdze. Pod vplyvom sedavého životného štýlu a nesprávneho denného režimu ste to ale možno už zabudli. Zopakujte si princípy správnej techniky chôdze a behu.

Technika behu

Ak chcete dosiahnuť skvelú techniku behu, najprv sa pozrite pod nohy. Sledujte dĺžku kroku, musí byť vždy rovnaká. Ak sa takto naučíte aj chodiť, rovnomerne zaťažíte ľavú aj pravú stranu tela, chrbtice a kĺbov. V behaní naozaj treba dbať aj na vizuálnu stránka. Ak technika vyzerá pekne a súmerne, nenakláňate sa a nekývete, bežíte správne. Pri zlepšovaní techniky behu začnite chôdzou, lebo z nej všetko vychádza. Čudovali by ste sa, ako po osvojení si správnych princípov chodenia ustúpia napríklad aj problémy s chrbticou.

Kolísavý krok

Správny krok by mal vyzerať takto: došliapnutie na pätu a potom postupné odvinutie chodidla smerom dopredu k špičke. Žiadne bac, bac, celá noha naraz o zem. Takýmto spôsobom vám akurát tak vypovedajú službu kolená. Ak je váš krok (došľap) hlučný, je nesprávny. Ďalším dôležitým aspektom je smerovanie palca nohy. S palcom je to rovnako ako s nosom. Kráčate priamo za nosom, a tak aj noha má smerovať za palcom. Ak noha alebo palec ukazujú von (na kačicu), je to nesprávne. Skúste nohy nasmerovať do roviny a palce namieriť pred seba.

Krok by mal prebehnúť celý, čiže skončiť až na špičke palca. Nebojte sa nohu používať ako kolísku. Prsty sú stavané presne na to. Správnou chôdzou dokážete predísť aj deformácii prstov a kĺbov. Takisto koleno musí smerovať dopredu, nie do strán. Zaujímavým faktom je, že aj nepatrné zranenie ako napuchnutý prst, pľuzgier, natiahnutie svalu či drobné podvrtnutie zmení vašu chôdzu. Môže tak spôsobiť bolesti dolných končatín alebo až chrbta. Pre telo je dôležitá súmernosť. Zamyslite sa, či informácie uvedené v tomto článku nemôžu stáť na začiatku riešenia dlhodobých alebo dokonca aj chronických bolestí, ktoré vás trápia.

Napísal

Trenujeme.sk

05.04.2016

Trenujeme.sk vznikol ako internetový portál a magazín zameraný na cyklistiku, triatlon, beh, plávanie a zdravý životný štýl. Športom žijeme a preto sme sa rozhodli ponúkať nami overené a kvalitné značky, ktorých cyklistické oblečenie si obľúbi každý cyklista. Sú to talianske značky Sportful, Karpos a Alé Cycling Wear. Túto ponuku rozširuje POC s ponukou oblečeni, okuliarov a prilieb a aj Oakley, Uvex, či okuliarmi od Neon. Ďalej značka DMT so špičkovými tretrami. Predávame aj kvalitné horské, gravel, ale hlavne cestné bicykle Isaac, Cipollini a Pinarello. Dajú sa vybaviť kolesami Fast Forward, Zipp, DRAC, DT Swiss a Mavic. K nim máme kvalitné komponenty a doplnky Shimano, Sram, Trivio, Lezyne, Supacaz, Ravemen a plášte Pirelli, Michelin, Continental, Vittoria. Na hory máme overené outdoor oblečenie a bundy Karpos a pre lyžovanie v akomkoľvek teréne lyže OGSO. Na meranie výkonu wattmetre QuarQ, 4iiii Innovations, Favero a Stages. Pre super jazdu máme sedánky Isaac a Selle San Marco. Ku kvalitnej výbave patrí aj správna výživa a vitamíny, tak do nášho portfólia pribudli značky PowerBar, MycoMedica, Vitaful či Activlab. Našu ponuku neustále rozširujeme a náš e-shop ladíme tak, aby sa vám nakupovalo čo najpohodlnejšie. Pripraviť vieme pre vašu firmu alebo cyklistický tím dresy na mieru vo vašom dizajn a top kvalite nami predávaných značiek. Každý príbeh nesie svoje posolstvo, ktorým sa môžeme inšpirovať, alebo sa z neho niečo naučiť. Na začiatku nášho príbehu stojí Karol Woltemar, milovník cyklistiky, cestovateľ, ale aj marketér a podnikateľ.

Najnovšie články