Prevažná väčšina z nás sa s bolesťami v krížovej oblasti chrbtice stretne aspoň raz za život. Vo svojom okolí sa s týmto ochorením stretávame na takmer dennej báze. Dokonca by sme ho mohli zaradiť aj k tzv. civilizačným ochoreniam. Prečo je toto ochorenie také bežné? Čo sú jeho najčastejšími príznakmi a môžeš mu nejakým spôsobom predísť?
Bolesti chrbta vo všeobecnosti, patria medzi najčastejšie zdravotné problémy. Pričom taká bolesť krížov dokonca patrí k jedným z najčastejších dôvodov, kvôli ktorému sa Slováci rozhodnú navštíviť svojho praktického lekára. Náš článok prináša základné informácie o tomto ,pomerne častom, ochorení, ktoré vie pekne skomplikovať tvoje bežné dni.
Ľudovo nazývaná, bolesť krížov sa prejavuje v škále od tupej až po ostrú (bodavú) bolesť v spodnej časti chrbta - v oblasti krížov. Spomínaná bolesť môže prechádzať aj do iných častí tela, najčastejšie do dolných končatín, kde sa najčastejšie prejavuje ako tupá bolesť či ostrý pocit „elektrického šoku” spolu s možným tŕpnutím alebo pocitom šteklenia v niektorých svaloch.
Tento stav často obmedzuje aj pohyb a môže znemožniť aj obyčajný úkon, akým je napríklad vzpriamený postoj. Okrem toho sa môže spájať aj so zlou náladou, úzkosťou či nekvalitným spánkom a v konečnom dôsledku môže teda značne skomplikovať pracovný, školský či sociálny život človeka.
Nepríjemnosť boľavých krížov je neodškriepiteľná, no ako dlho môže tento stav trvať? Vo väčšine prípadov má bolesť spodnej časti chrbta akútny charakter, čo znamená, že trvá menej ako 6 týždňov, kým sa jednotlivec znovu zotaví. Známe sú však aj prípady, kedy bolesti pretrvávajú aj viac ako 12 týždňov a stanú sa chronickými.
Platí, že ak sa tvoj stav a bolesti nezlepšia do 72 hodín, odporúča sa vyhľadať lekársku pomoc. Návšteva lekára je potrebná a nevyhnutná, ak sa bolesť chrbta prejaví po páde či inom zranení. To isté aj v prípade, ak je spojená s problémom kontroly mechúra alebo čriev, slabosťou v nohách, horúčkou alebo s bolesťami pri kašlaní či močení.
Odborná pomoc však nikdy nie je na škodu. Vždy treba dôkladne zvážiť, či je vhodné riešiť svoj stav na vlastnú päsť alebo ho radšej zveriť do rúk odborníkov. Pomoc a rady odborníkov sú aj v prípade “obyčajnej” bolesti krížov povýšené nad zlato.
Väčšina ľudí sa s ňou prvýkrát stretne okolo 30. roku života a častejšie ju zažíva ženská populácia. No čo bolesť krížov spôsobuje najčastejšie? Na začiatku je potrebné povedať, že bolesť v krížovej oblasti (bolesť v dolnej časti chrbta) sa rozdeľuje na špecifickú a nešpecifickú. Tá špecifická sa dá vysvetliť inou primárnou diagnózou (ochorením), poškodením tkaniva alebo môže pochádzať od iného orgánu (napr. obličky).
Nešpecifická bolesť v krížovej oblasti chrbtice sa vyskytuje v 90% jej prípadov a nie je možné ju pripísať inej primárnej diagnóze.
Rizikovými faktormi pre vznik nešpecifickej bolesti spodnej časti chrbta sú:
Čo môže spôsobovať bolesť v oblasti krížov:
Medzi príčiny bolestí v krížovej oblasti patrí aj spomínaný ischias, teda zápal sedacieho nervu. Viac môžeš zistiť v článku o ischiase, ktorý nemá výnimku ani v športe.
Starostlivosť a liečba vždy závisí od povahy bolesti a od toho, či je bolesť špecifická alebo nie. Narozdiel od špecifickej bolesti, ktorej liečba sa orientuje na primárnu diagnózu, liečba nešpecifickej bolesti v krížovej obasti sa skladá z fyzickej terapie pre posilnenie a mobilitu svalstva, psychologickej a sociálnej podpory, zníženia záťaže pri fyzickej práci a zmien v životnom štýle.
Medikamenty, lieky či krémy proti bolesti, tlmia symptómy ochorenia a prinášajú úľavu od bolesti a ich užívanie je najlepšie v kombinácii aj s vyššie spomínanými prístupmi. Lieky proti bolesti by nemali predstavovať prvú líniu liečby. Pre chronické stavy či silné bolesti však môže lekár predpísať konkrétnu liečbu na predpis.
Pár tipov na zmiernenie bolesti krížov:
O akejkoľvek aktivite či zásahu, ktorú by si chcel/-a aplikovať proti bolesti krížov, sa určite podraď s kvalifikovaným odborníkom, ktorý vie najlepšie zvážiť tvoj aktuálny problém, zdravotný stav a iné faktory.
Bolesť krížov sa môže ozvať v akomkoľvek veku. Zažívať ju môže od dieťaťa po seniora, no starnutím sa možnosti jej výskytu zvyšujú. Najväčší počet prípadov s týmto druhom problémov sa vyskytuje v období 50.-55. roku života.
Síce s určitosťou neexistujú možnosti, ktorými by sa dalo predchádzať bolestiam krížov prichádzajúcim so starnutím, ale aby si znížil/-a riziká vzniku bolestí či prejavy, môžeš sa držať nasledujúcich rád:
Ak by si chcel/-a pár rád, ako svoj spánok zlepšiť a tým pádom trochu pomôcť svojim krížom, môžeš si viac prečítať v článku o tom, ako dosiahnuť kvalitný spánok.
V roku 2020 ovplyvnila bolesť dolnej časti chrbta 619 miliónov ľudí globálne a odhaduje sa, že počet sa zvýši na 843 miliónov do roku 2050 v dôsledku stáleho zväčšovania populácie a jej starnutia. Okrem toho je aj vedúcou príčinou invalidity vo svete od roku 1990.
Jej dôsledky môžu byť vážne a komplikujúce každodenné činnosti. Preto je naozaj potrebné šíriť o tomto, na prvý pohľad banálnom či bežnom, probléme ľudskej populácie, dostatočnú zdravotnú osvetu.
Minimálne by si mal dohliadať a starať sa o tie svoje kríže. A pravdepodobne si neskôr sám sebe poďakuješ, že si sedel v práci za počítačom vystretý či zaradil ľahký strečing do svojej dennej rutiny.
Zdroje:
https://www.solen.sk/storage/file/article/4aae9ca279abedaa08a484c800780319.pdf
https://www.solen.sk/storage/file/article/ef717bedaac6ea6ab179f6e61779d051.pdf
https://www.webmd.com/back-pain/ss/slideshow-low-back-pain-overview
https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/low-back-pain
https://www.iasp-pain.org/resources/fact-sheets/the-global-burden-of-low-back-pain/
