Navštívte našu predajňu v Bratislave od 10:30 do 19:00 na Račianskej 31
Doprava zadarmo už od 60 €
Nákupný košík

    Produkty

    Nenašla sa žiadna zhoda

    Hľadám produkty

Kategórie

Nenašla sa žiadna zhoda

Hľadám kategórie

Značky

Nenašla sa žiadna zhoda

Hľadám značky

Je lepšie plánovať beh na kilometre, alebo minúty?
06.09.2018 Dĺžka čítania: 1 min. Beh Tréning Novinky

Je lepšie plánovať beh na kilometre, alebo minúty?

Väčšina tréningových plánov, ktoré nájdete napríklad na internete, je urobená v kilometroch. Potom sú ale aj také, ktoré namiesto kilometráže používajú minúty. Ktoré z nich sú lepšie?

Mnoho bežcov, častejšie tých mužského pohlavia, má pri tréningu veľkého nepriateľa: vlastné ego. Taký chlap vybehne s tým, že si dá desať kilometrov voľne. Lenže už za prvou zákrutou uvidí v diaľke lákavú postavu bežkyne. Čo urobí? Samozrejme zrýchli, aby dotyčnú dobehol a predbehol, pretože túžba sa predviesť je v ten okamih jednoducho silnejšia ako diktát tréningového plánu. Niekedy sa dokonca ani tá bežkyňa nemusí zjaviť - stačí podľahnúť pocitu, že dnes sa vám beží nádherne a bola by škoda si to nedať rýchlejšie, alebo proste len hnusne prší a chcete byť čoskoro doma. 

Kedy sú minúty vhodnejšie

  • Pre dlhé behy v pomalom tempe či fartlek.
  • Pre tréningové plány, ktoré nie sú prispôsobené konkrétnemu bežcovi. Človek, ktorý na maratón potrebuje cez päť hodín, nemôže v tréningu odbehnúť rovnakú kilometráž ako ten, čo to dá hlboko pod tri hodiny. V danej záťažovej zóne by totiž logicky strávil takmer dvojnásobok času a riskoval by preťaženie.
  • Pre začiatočníkov - aj im lepšie zohľadnia ich východisková kondíciu a sú pre nich lepšie aj z hľadiska motivácie.
  • Pre bežcov, ktorí sa vracajú po dlhšej pauze spôsobenej napríklad zranením.
  • Beh na minúty


Kedy riadiť tréning podľa kilometrov

  • Pri tempových behoch a intervalovom tréningu.
  • Ak máte tréningový plán presne na mieru.
  • Keď napríklad chcete zabehnúť maratón, a teda musíte v tréningu nabehať dostatočný počet kilometrov.
  Ktorým spôsobom behávate vy? Plánujete po prečítaní článku zmeniť svoje tréningové plány? Ak áno, dajte nám vedieť v komentároch ako.

Napísal

Trenujeme.sk

06.09.2018

Trenujeme.sk vznikol ako internetový portál a magazín zameraný na cyklistiku, triatlon, beh, plávanie a zdravý životný štýl. Športom žijeme a preto sme sa rozhodli ponúkať nami overené a kvalitné značky, ktorých cyklistické oblečenie si obľúbi každý cyklista. Sú to talianske značky Sportful, Karpos a Alé Cycling Wear. Túto ponuku rozširuje POC s ponukou oblečeni, okuliarov a prilieb a aj Oakley, Uvex, či okuliarmi od Neon. Ďalej značka DMT so špičkovými tretrami. Predávame aj kvalitné horské, gravel, ale hlavne cestné bicykle Isaac, Cipollini a Pinarello. Dajú sa vybaviť kolesami Fast Forward, Zipp, DRAC, DT Swiss a Mavic. K nim máme kvalitné komponenty a doplnky Shimano, Sram, Trivio, Lezyne, Supacaz, Ravemen a plášte Pirelli, Michelin, Continental, Vittoria. Na hory máme overené outdoor oblečenie a bundy Karpos a pre lyžovanie v akomkoľvek teréne lyže OGSO. Na meranie výkonu wattmetre QuarQ, 4iiii Innovations, Favero a Stages. Pre super jazdu máme sedánky Isaac a Selle San Marco. Ku kvalitnej výbave patrí aj správna výživa a vitamíny, tak do nášho portfólia pribudli značky PowerBar, MycoMedica, Vitaful či Activlab. Našu ponuku neustále rozširujeme a náš e-shop ladíme tak, aby sa vám nakupovalo čo najpohodlnejšie. Pripraviť vieme pre vašu firmu alebo cyklistický tím dresy na mieru vo vašom dizajn a top kvalite nami predávaných značiek. Každý príbeh nesie svoje posolstvo, ktorým sa môžeme inšpirovať, alebo sa z neho niečo naučiť. Na začiatku nášho príbehu stojí Karol Woltemar, milovník cyklistiky, cestovateľ, ale aj marketér a podnikateľ.

Najnovšie články