Navštívte našu predajňu v Bratislave od 10:30 do 19:00 na Račianskej 31
Doprava zadarmo už od 40 €
Tvoj košík 0.00 €

    Produkty

    Nenašla sa žiadna zhoda

Kategórie

Nenašla sa žiadna zhoda

Značky

Nenašla sa žiadna zhoda

Ako si udržať kondíciu aj v zime
30.11.2018 Dĺžka čítania: 2 min. Lyžovanie Beh na lyžiach Posilňovanie Novinky

Ako si udržať kondíciu aj v zime

Celé leto, jar a jeseň ste makali a udržiavali sa vo forme? Nezahoďte svoju nadobudnutú kondíciu iba kvôli chladnému počasiu a tme, ktorá je pre zimné mesiace typická. Aj v zime je potrebné pracovať na svojej kondícií. A je to jednoduchšie, ako sa na prvý pohľad môže zdať. Pozrime sa na športy, vďaka ktorým zostanete vo forme aj vtedy, keď medvede už dávno spia vo svojom brlohu.

Outdoorové športy v zime

To, že je zima neznamená, že musíte byť zavretý doma. Stačí nahodiť teplé oblečenie, uvariť čaj a môžete ísť športovať. Chladné počasie a horšie podmienky vonku však netreba podceniť. Je všeobecne známe, že v zimných mesiacoch je ľudský organizmus náchylnejší chorobám, ktoré sa následne aj dlhšie liečia. Toto sú outdoorové športy, ktoré sa dajú robiť iba v zime.

Bežkovať sa dá dokonca aj pri veľkých mestách

Beh na lyžiach je vhodný pre všetky vekové kategórie a začať s ním môžete v akomkoľvek veku. Techniku bežeckého lyžovania sa zvládnete naučiť za pár hodín a budete prekvapený, koľko kalórií dokážete týmto športom spáliť. Hoci to tak nemusí na prvý pohľad vyzerať, bežkovanie je fyzicky náročný šport. Zapája do pohybu aj hornú aj dolnú časť tela, čím posilujete veľký počet svalov. Ak si nie ste istý, či tento šport bude niečo pre vás, bežky si môžete iba požičať v požičovni, kde vám oodborníci poradia, ktoré sú pre vás vhodné. Bežky sa líšia podľa techniky a štýlu bežkovania, takže pri výbere treba vedieť, čo chcete kupovať.

Lyžovanie v lyžiarskych strediskách

Lyžovanie na dlhých zjazdovkách je ďalší spôsob ako zostať vo forme. A ako bonus k tomu dostanete nádherné výhľady na zasnežené hory. Aj pri lyžovaní sa dá poriadne si zamakať. Skúste si nerobiť časté prestávky a naraz zlyžujte dlhšie úseky zjazdoviek. Vaše stehná dostanú poriadne zabrať. Okrem stehenných svalov si precvičíte aj koordináciu, obratnosť a rovnováhu. O tom aká lyžiarska výbava je potrebná pre každého lyžiara si môžete prečítať v našom článku.

Skialp, šport, ktorí mnohí považujú za opačné lyžovanie

Áno, je to tak. Pri skialpe viac hodín šlapete do kopca a keď sa dostanete na vrchol, nasleduje iba jedna jazda dole zjazdovkou. Skialp funguje na princípe špeciálnych lyží, ktoré majú na sklznici prilepené pásy, vďaka ktorým sa nebudete šmýkať dole kopcom. Po skončení výstupu si pásy jednoducho odlepíte z lyží a spustíte sa dole. O tom, že šliapanie do kopca s ruksakom na chrbte ani netreba hovoriť. A keď k tomu pridáte ešte aj lyže, je to poriadna makačka. 

Outdoorové športy

Vymeňte korčuľovanie na asfalte za korčuľovanie na ľade

Na zimnom štadióne alebo ešte lepšie, na zamrznutom jazere. Pred korčuľovaním na jazere sa uistite, že ľad je dostatočne hrubý a neprepadne sa pod vami po nejakom prudkom pohybe. Ak si vyberiete zimný štadión, snažte sa vyhýbať najfrekventovanejších hodinám, kedy bývajú štadióny preplnené a nemôžete si poriadne zakorčuľovať. Pri tomto športe nedochádza k prílišnému zaťažovaniu kĺbov a posilňujete pri ňom svaly dolných končatín a zadku.

Indoorové športy v zime

Posilňovacie cvičenia sa najlepšie robia v zime, pretože nemáte takú chuť ísť von na slnko a na čerstvý teplý vzduch, ako v iných ročných obdobiach. Posilňovať môžete buď na strojoch vo fitness centre, ideálny na udržanie kondície je napríklad spinnig a behanie na bežiacom páse, alebo môžete posilňovať vlastným telom doma. Pri posilňovaní doma sa zamerajte na skoky cez švihadlo. Pokiaľ posilňovanie nie je pre vás, skúste zájsť na plaváreň, na hodinu aerobiku, zumby alebo si zahrajte s partiou kamarátov sálový futbal, basketbal alebo bedminton. 

beh na lyžiach skialp lyžovanie posilňovanie kondícia v zime forma v zime

Napísal

Karol

30.11.2018

Som rekreačný cyklista, športovec a kedysi aj cestovateľ. Okrem cyklistiky sa venujem sa outdoor aktivitám v prírode, behu, plávaniu a iným športom. Prešiel som svet na bicykli v rokoch 2013 - 2016 v rámci projektu World Bike Travel. Cestovanie na bicykli ma facinuje už od roku 2000, keď sme začali jazdiť po Európe a objavovať nielen na bicykli nové krajiny a kúty sveta. Rád poradím pri výbere bicykla, tréningu, výberu oblečenia alebo doplnkov stravy. Pravidelne jazdím a trénujem na cestnom bicykli hlavne okolo Bratislavy a v Rakúsku. Pravidelne chodíme na bicykloch na výlety, jazdy, preteky po Slovensku a iných krajinách Európy. Okrem klasických cyklo maratónov som prešiel aj extrémne preteky ako Istria 300, Alpenbrevet Platinum Tour, zúčastnil som sa 24 hodinovej jazdy z KE do BA, pravidelne chodím cyklomaratón Jasná alebo Trnava Rysy. Ročne najazdím od 6000 do 25000 km. Naše firmy poskytujú služby v oblastiach ako tvorba e-shopov a webstránkok, poskytujeme marketingové a e-commerce služby. Sám som konzultant v oblasti marketingu, e-commerce a pre web, kde okrem poradenstva, školení riešim aktívne aj zlepšovanie procesu, audity, analýzy, budgeting a riadenie projektov. V oblasti mám už viac ako 20 rokov skúseností. Od roku 2002 sa venujem profesionálne IT, školeniam, online, tvorbe webstránok, SEO a marketingu od roku 2007. Založil som marketingovú agentúru Madviso, e-shop platformu Midasto a e-shop a predajňu so zameraním na cyklo a outdoor Trenujeme. Rád spolupracujem na zujímavých projektoch a rozvíjam ich.

Najnovšie články

Táto webstránka používa súbory cookies

Na prispôsobenie obsahu a reklám, poskytovanie funkcií sociálnych médií a analýzu návštevnosti používame súbory cookie. Informácie o tom, ako používate naše webové stránky, poskytujeme aj našim partnerom v oblasti sociálnych médií, inzercie a analýzy. Títo partneri môžu príslušné informácie skombinovať s ďalšími údajmi, ktoré ste im poskytli alebo ktoré od vás získali, keď ste používali ich služby.

Potrebné

Štatistiky

Marketing

Potrebné
Potrebné súbory cookie pomáhajú vytvárať použiteľné webové stránky tak, že umožňujú základné funkcie, ako je navigácia stránky a prístup k chráneným oblastiam webových stránok. Webové stránky nemôžu riadne fungovať bez týchto súborov cookies.
Štatistiky
Štatistické súbory cookies pomáhajú majiteľom webových stránok, aby pochopili, ako komunikovať s návštevníkmi webových stránok prostredníctvom zberu a hlásenia informácií anonymne.
Marketing
Marketingové súbory cookies sa používajú na sledovanie návštevníkov na webových stránkach. Zámerom je zobrazovať reklamy, ktoré sú relevantné a pútavé pre jednotlivých užívateľov, a tým cennejšie pre vydavateľov a inzerentov tretích strán.
Cookies sú malé textové súbory, ktoré môžu byť použité webovými stránkami, aby zefektívnili užívateľovu skúsenosť.

Zákon hovorí, že môžeme ukladať súbory cookie na vašom zariadení, ak sú nevyhnutné pre prevádzku týchto stránok. Pri všetkých ostatných typoch súborov cookie potrebujeme váš súhlas.

Táto stránka používa rôzne typy cookies. Niektoré cookies sú tu umiestnené službami tretích strán, ktoré sa objavujú na našich stránkach.

Svoj súhlas so Zásadami cookies môžete kedykoľvek zmeniť alebo odvolať na našej webovej stránke.

Získajte viac informácií o tom, kto sme, ako nás môžete kontaktovať a ako spracovávame osobné údaje v našich Zásadách ochrany osobných údajov.