Navštívte našu predajňu v Bratislave od 10:30 do 19:00 na Račianskej 31
Doprava zadarmo už od 60 €
Nákupný košík

    Produkty

    Nenašla sa žiadna zhoda

    Hľadám produkty

Kategórie

Nenašla sa žiadna zhoda

Hľadám kategórie

Značky

Nenašla sa žiadna zhoda

Hľadám značky

Recept na jemnú krémovú špenátovú polievku
15.07.2019 Dĺžka čítania: 1 min. Recepty Polievky

Recept na jemnú krémovú špenátovú polievku

Ste milovníci zdravej stravy a bez polievky si neviete predstaviť svoju existenciu? Prinášame vám výborný a jednoduchý recept na krémovú polievku zo špenátu. Určite si ju obľúbite vy a aj vaše deti. Táto rýchla polievka vás príjemne zasýti, no nezaťaží žalúdok. Je vhodná aj pre vegetariánov či vegánov.

Na polievku budeme potrebovať

  • 2-3 lahôdkové cibuľky
  • 1 strúčik cesnaku
  • 2 lyžice kvalitného olivového oleja
  • 1 l zeleninového alebo hydinového vývaru
  • 375 g čerstvého špenátu
  • 100 g syra feta
  • 100 ml smotany na šľahanie (pre vegánov kokosové mlieko)
  • morskú soľ
  • čierne korenie

Ďalej použijeme

  • tyčový mixér
  • strúhadlo

Postup pri príprave

  1. Na začiatok nasekáme bielu časť lahôdkovej cibuľky (zelenú si odložíme na neskôr) spolu s cesnakom nadrobno. Orestujeme ich na olivovom oleji dozlatista.
  2. Podlejeme horúcim vývarom a privedieme k varu.
  3. Pridáme umytý špenát a varíme pod pokrievkou približne 10 minút. Občas premiešame.
  4. Feta syr si rozdrobíme v rukách na menšie kúsky. Pridáme k nemu nasekanú zelenú časť lahôdkovej cibuľky, premiešame a ochutíme čiernym korením.
  5. Polievku zjemníme smotanou/kokosovým mliekom a rozmixujeme. Osolíme, okoreníme, prípadne môžeme pridať aj štipku nastrúhaného muškátového orieška.
  6. Pred servírovaním posypeme polievku syrom a nasekanou zelenou časťou lahôdkovej cibuľky.


Špenát je výborným zdrojom kyseliny listovej, vitamínu A, železa a vitamínu K.

Špenát je výborným zdrojom kyseliny listovej, vitamínu A, železa a vitamínu K.


Aké výhody prináša konzumácia špenátu?

  • Po tepelnej úprave alebo rozmrazení získate zo špenátu asi 5-krát viac železa ako zo surových lístkov.
  • 100 gramov špenátu obsahuje dve tretiny dennej potreby vitamínu A.
  • Je bohatý na kyselinu listovú, vitamín C, horčík a železo.
  • Obsahuje aj vápnik, zinok a selén.
  • Priaznivo vplýva na kožné ochorenia, akné a vyhladzuje vrásky.
  • Znižuje hladinu cukru v krvi.
  • Je bohatým zdrojom omega 3 mastných kyselín.
  • Priaznivo vplýva na prekyslený organizmus, robí ho zásaditým.
  • priaznivé účinky na trávenie, zabraňuje zápche.

Napísal

Trenujeme.sk

15.07.2019

Trenujeme.sk vznikol ako internetový portál a magazín zameraný na cyklistiku, triatlon, beh, plávanie a zdravý životný štýl. Športom žijeme a preto sme sa rozhodli ponúkať nami overené a kvalitné značky, ktorých cyklistické oblečenie si obľúbi každý cyklista. Sú to talianske značky Sportful, Karpos a Alé Cycling Wear. Túto ponuku rozširuje POC s ponukou oblečeni, okuliarov a prilieb a aj Oakley, Uvex, či okuliarmi od Neon. Ďalej značka DMT so špičkovými tretrami. Predávame aj kvalitné horské, gravel, ale hlavne cestné bicykle Isaac, Cipollini a Pinarello. Dajú sa vybaviť kolesami Fast Forward, Zipp, DRAC, DT Swiss a Mavic. K nim máme kvalitné komponenty a doplnky Shimano, Sram, Trivio, Lezyne, Supacaz, Ravemen a plášte Pirelli, Michelin, Continental, Vittoria. Na hory máme overené outdoor oblečenie a bundy Karpos a pre lyžovanie v akomkoľvek teréne lyže OGSO. Na meranie výkonu wattmetre QuarQ, 4iiii Innovations, Favero a Stages. Pre super jazdu máme sedánky Isaac a Selle San Marco. Ku kvalitnej výbave patrí aj správna výživa a vitamíny, tak do nášho portfólia pribudli značky PowerBar, MycoMedica, Vitaful či Activlab. Našu ponuku neustále rozširujeme a náš e-shop ladíme tak, aby sa vám nakupovalo čo najpohodlnejšie. Pripraviť vieme pre vašu firmu alebo cyklistický tím dresy na mieru vo vašom dizajn a top kvalite nami predávaných značiek. Každý príbeh nesie svoje posolstvo, ktorým sa môžeme inšpirovať, alebo sa z neho niečo naučiť. Na začiatku nášho príbehu stojí Karol Woltemar, milovník cyklistiky, cestovateľ, ale aj marketér a podnikateľ.

Najnovšie články