Ako sa stane z plavca triatlonista

Je skvelé ovládať práve tú disciplínu, ktorú sa vo vyššom veku takmer už nikto dokonale nenaučí. Cyklistika a beh sú koordinačne a technicky oveľa menej náročné než plávanie. Dá sa s nimi začať v akomkoľvek veku. V prípade krátkych triatlonov s povolenou jazdou v háku tak máte o starosť menej. Vaše šance na zvezenie sa v čelnom cyklistickom balíku budú vysoké, môžete ušetriť dosť síl na bicykli a viac sa potom sústrediť na bežeckú časť. Aby to nevyznievalo príliš optimisticky, mám aj dve horšie správy. Plávanie je vo všetkých vzdialenostiach časovo najkratšou disciplínou. Ak ste v posledných rokoch len plávali, pri bežeckom tréningu si musíte dať pozor na kĺby. Vaše svaly nie sú zvyknuté na opakovaný dopad a ľahšie sa preťažia. 

Plávanie počas triatlonu

Aj keď už od vašej plaveckej kariéry mohol uplynúť nejaký čas, nemali by ste mať problém s novou motiváciou obnoviť svoje plavecké schopnosti. Rovnako nebudete mať problém zostaviť si plavecký tréning v bazéne. Novinkou ale bude zvládnuť plávanie na otvorenej vode. Pre niektorých plavcov, ktorí sú zvyknutí mať pod sebou len kachličky, to môže byť zo začiatku aj psychický problém. To ani nevravím o odlišnostiach plávania v neopréne. Neoprén je v krátkych triatlonoch povolený pri teplote vody pod 20 – 22 °C, pri dlhom triatlone do 24 °C a pri niektorých pretekoch dokonca vždy. Vzhľadom na to, že plávanie v ňom je vždy rýchlejšie a vďaka možnosti obliecť si triatlonovú kombinézu hneď pod neoprén ušetrí aj čas v depe, je dobré v ňom plávať vždy, keď je povolený. Vaša poloha vo vode sa zmení k lepšiemu. Na udržanie vodorovnej polohy tela nemusíte toľko využívať kraulový kop a môžete sa tak viac sústrediť len na plavecký záber.

Neoprén vás trošku obmedzí v oblasti ramien, takže pravdepodobne trochu skrátite záber, čo je vhodné kompenzovať mierne vyššou frekvenciou. Najprv sa v ňom budete cítiť trochu stiesnene a nohy vám budú akoby trčať z vody. Po pár tréningoch na rybníku si ale rýchlo zvyknete. Špecifikom otvorenej vody je tiež potreba orientácie. Kým v bazéne stačilo sledovať dno a súperov po stranách, pri triatlone musíte pravidelne (každých 5 – 10 záberov), rýchlo počas nádychu pozrieť pred seba, vyhodnotiť smer (najlepšie podľa veľkého objektu na brehu, bóje nie je vždy dobre vidieť) a hneď sa vrátiť do správnej polohy. Toto sa dá pomerne rýchlo natrénovať. O tom, že niekto vie nohami ušetriť mnoho síl, už viete zo spoločných tréningov v bazéne. Pri triatlone vám to naviac ušetrí starosti s navigáciou (za predpokladu, že sa dobre naviguje ten pred vami). A tým pádom, z vody nebudete vybiehať s takým stupňom únavy ako vaši súperi.