Blog

Tréning

Na blogu nájdete články o cyklistike, posilňovaní, behu a ďalších športoch. Okrem toho, si tam prečítate aj zdravotné rady pre športovcov. V článok si prečétate aj o zdravej strave športovca a môžete si pripraviť jeden zo zdravých receptov.

Kategórie:

Pre začiatočníkov Na chudnutie Kardio tréning Posilňovanie Čo si obliecť Pravidelné tréningy

Pre začiatočníkov Tréning

Silový tréningový plán podľa úrovne: Ako napredovať od začiatočníka po pokročilého

Silový tréning nemusí vyzerať rovnako pre každého. Tvoje telo reaguje inak, keď začínaš, inak keď už cvičíš mesiace a úplne inak, keď máš roky skúseností. Práve preto vznikol tento článok. Ponúka prehľadný silový tréningový plán podľa úrovne, ktorý môžeš cvičiť doma, bez vybavenia a s vlastnou váhou.Nájdeš tu tréningový plán s vlastnou váhou, plán na cvičenie doma, odporúčania na cviky na doma a postupy, ako prirodzene napredovať. Cieľom je, aby tvoj tréning rástol spolu s...

Pre začiatočníkov Tréning

Byť fit a športovať neznamená chodiť cvičiť do fitka

Chodiť do fitka niekedy pôsobí ako prirodzená cesta k tomu, aby si mal pocit, že žiješ aktívny životný štýl a športuješ. Mnohí si myslia, že keď tri alebo dvakrát týždenne zdvihnú činky alebo odkrútia pár kíl na bežeckom páse, automaticky budú fit a žiť aktívny životný štýl. Pravda je však oveľa jednoduchšia a možno aj trošku nepríjemná. Fitko ti dá pocit, že niečo robíš, ale väčšina z nás tam strávi hodinu alebo dve a potom celý deň sedí za počítačom alebo v aute. Ak je cvičenie v...

Pre začiatočníkov Tréning

Ako si zostaviť efektívny tréningový plán. Získaj kompletný návod krok za krokom

Viete, čo majú spoločné všetci úspešní športovci a ľudia, ktorí chcú žiť zdravšie? Kvalitný tréningový plán, ktorý je nielen na papieri, ale stane sa realitou. Vďaka nemu sa dokážu postupne zlepšovať a plniť svoje športové ciele. Nemusíte sa však snažiť o titul majstra svetla vo fitness alebo pripravovať sa na úlohu hrdinu marvelovky.Tréningový plán by mal vyhovovať tvojim potrebám a časovým možnostiam. V tomto článku ti ukážeme, ako si zostaviť tréningový plán, ktorý ti ...

Pre začiatočníkov

Ako na silový tréning v zime, ak robíš triatlon alebo cyklistiku

Zimné obdobie je najlepší čas budovať silový základ, ktorý ti chýba počas sezóny. Vonku jazdíš a beháš menej, no práve vtedy vieš posilniť svaly, ktoré držia tvoje telo pri triatlone aj cyklistike. Táto zimná tréningová fáza ti pomôže zlepšiť výkon, stabilitu a odolnosť pred jarou. Prečo sa v zime zamerať na silu Zima je ideálne obdobie, keď môžeš budovať stabilitu, výbušnosť a silu, ktoré počas sezóny často prehliadaš.

Pre začiatočníkov

Čo je ski touring? Ako funguje a ako sa pripraviť na svoj prvý výstup

Možno si už počul výraz ski touring, ale stále presne nevieš, o čo ide. Jednoducho povedané: ski touring je lyžovanie mimo zjazdoviek, pri ktorom na lyžiach stúpaš hore vlastnou silou a potom zídeš dole vo voľnom teréne. Pásy ti umožnia šliapať do kopca bez šmýkania, špeciálne viazanie ti dá voľnú pätu a na vrchole získaš pocit slobody, ktorý na zjazdovke nezažiješ. Ak rozmýšľaš, že skúsíš ski touring, možno máš otázky ako väčšina začiatočníkov: Akú výs...

Šport

Aké cyklistické oblečenie zvoliť pre pohodovú jazdu na bicykli v zime

Správny cyklista nepoľaví od jazdenia ani počas zimného obdobia. Nerobia mu problémy nepríjemný chlad, vietor či sneh. Na to, aby zvládol takúto zimnú jazdu, musí byť aj správne oblečený. Nič totiž nezničí výjazd na bicykli viac, ako nevhodný odev. Pri výbere cyklistického oblečenia na zimu, ale nestačia len klasické hrubé ponožky a hocijaká bunda. Ako sa obliecť na bicykel, aby si bol počas jazdy v zime maximálne chránený a zároveň zbytočne telo počas športu neprehrieval?Kto...

Beh

Regenerácia a šport v zime

Turistika a športy v horách sú nádherné aj mimo leta, no jeseň prináša farby a pokoj, zima zas jedinečnú atmosféru. No práve v týchto obdobiach môže byť počasie nevyspytateľné a správne funkčné športové oblečenie rozhoduje o tom, či si výlet užiješ, alebo skončíš premočený a premrznutý. Ako sa obliecť do hôr na jeseň a zimu, ako vrstviť oblečenie a aké materiály zvoliť, aby si zostal v suchu, teple a pohodlí. Vrstvenie oblečenia - základ úspechu v každom počasí

Pre začiatočníkov

Kreatín a cievy: ako ovplyvňuje krvný tlak a prietok krvi

Kreatín je jedným z najpopulárnejších doplnkov výživy pre športovcov a aktívnych ľudí. Väčšina článkov o ňom sa sústreďuje na výkon, regeneráciu a rast svalov, no len málokedy sa otvorene rieši otázka, ako kreatín pôsobí na krvný tlak a obehový systém. Niektorí sa obávajú, že kreatín môže tlak zvyšovať, iní tvrdia, že pomáha aj srdcu a cievam. Kde je teda pravda? Pozrime sa na to, čo hovoria výskumy, a aké odporúčania platia pre športovcov aj pre...

Cyklistika

Jazda na bicykli ti môže dať viac, ak sa budeš držať týchto rád

Poznáš ten pocit. Športuješ, beháš, venuješ sa pohybu, ale niečo tomu chýba. Nemáš ten správny pocit, že ťa to skutočne posúva, že z toho niečo máš. Niekedy vieš, že ti to ani veľmi nedáva zmysel.Pri cyklistike je to ešte o niečo zložitejšie. Okrem samotnej techniky jazdy zohráva rolu množstvo drobností, ktoré dokážu ovplyvniť tvoj komfort, efektivitu, aj vplyv na zdravie. Platí to najmä vtedy, ak tráviš na bicykli celé leto alebo chceš sa cyklistike venovať celoročne. A čo ...

Cyklistika

Šport a dlhovekosť: Ktoré športy pomáhajú žiť dlhšie a prečo?

Všetci tušíme, že pravidelný pohyb prospieva zdraviu. Ale vedel si, že niektoré športy môžu predĺžiť život až o niekoľko rokov? To, ako dlho a zdravo budeme žiť, ovplyvňuje mnoho faktorov, od genetiky cez životný štýl až po sociálne väzby. No čoraz viac výskumov ukazuje, že aktívny spôsob života patrí medzi tie najdôležitejšie.

Cyklistika

Magnézium: Prečo je dôležité, ako ho doplniť a čo spôsobuje jeho nedostatok

Zvýšený záujem o horčík (magnézium) v posledných rokoch nie je náhodný. Objavuje sa v odporúčaniach lekárov, v médiách aj na etiketách výživových doplnkov. Napriek tomu mnohí ľudia, vrátane športovcov, netušia ako veľmi ich výkon, regenerácia či psychická rovnováha závisia práve od tohto minerálu. A keď sa objavia prvé príznaky jeho nedostatku, často ich zamieňame za „bežný stres“, zlý spánok alebo nedostatok kardia. V nasledujúcich častiach článku sa pozrieme na to, ako h...

Tréning

Začni dnes - detská obezita nie je o výčitkách, ale o malých zmenách

Keď sa povie „obezita u detí“, mnohým napadne len čisto fyzický problém: nadbytočné kilogramy, pomalší pohyb či problém s oblečením. V skutočnosti však detská obezita siaha oveľa hlbšie. Ovplyvňuje psychiku, návyky, rodinné prostredie aj celkový životný štýl. Počet detí s nadváhou alebo obezitou na Slovensku a v Európe v posledných rokoch stúpa, a hoci ide o štatistiku, za každým číslom je konkrétny príbeh. V nasledujúcich častiach sa pozrieme na to, ako zis...

Produkty

Kategórie

Značky

Tréning

Kategórie:

Silový tréningový plán podľa úrovne: Ako napredovať od začiatočníka po pokročilého

Byť fit a športovať neznamená chodiť cvičiť do fitka

Ako si zostaviť efektívny tréningový plán. Získaj kompletný návod krok za krokom

Ako na silový tréning v zime, ak robíš triatlon alebo cyklistiku

Čo je ski touring? Ako funguje a ako sa pripraviť na svoj prvý výstup

Aké cyklistické oblečenie zvoliť pre pohodovú jazdu na bicykli v zime

Regenerácia a šport v zime

Kreatín a cievy: ako ovplyvňuje krvný tlak a prietok krvi

Jazda na bicykli ti môže dať viac, ak sa budeš držať týchto rád

Šport a dlhovekosť: Ktoré športy pomáhajú žiť dlhšie a prečo?

Magnézium: Prečo je dôležité, ako ho doplniť a čo spôsobuje jeho nedostatok

Začni dnes - detská obezita nie je o výčitkách, ale o malých zmenách