Blog Kategória: Posilňovanie

Kategória: Posilňovanie

Ďalšie športy

Silové cviky s vlastnou váhou na doma a aj do fitka

Cviky s vlastnou váhou sú jednou z najlepších možností, ako začať silový tréning. Nevyžadujú žiadne špeciálne vybavenie, môžeš ich robiť kdekoľvek a zároveň prinášajú skvelé výsledky. Ide o efektívny spôsob, ako posilniť celé telo, zlepšiť kondíciu a podporiť zdravé držanie tela. Štúdia publikovaná v časopise Journal of Strength and Conditioning Research potvrdzuje, že cviky s vlastnou váhou výrazne zlepšujú svalovú vytrvalosť a stabilitu.Tipy na silové cviky s vlastnou ...

Šport

Pilates ako skvelé doplnkové cvičenie: Cesta k zdraviu a vitalite

Aj ty máš pocit neustálej únavy, stresu či pociťuješ nepríjemnú bolesť v tele? Tak možno práve pre teba tu je cvičenie pilates, ktoré prináša vynikajúce výsledky v podobe silnejších svalov, lepšej flexibility a zlepšenej koordinácie. V tomto blogu preskúmame, ako pilates môže byť kľúčom k tvojmu celkovému zdraviu a vitalite.Pre mnohých je pilates nielen formou cvičenia, ale aj životným štýlom, ktorý prináša harmóniu a pohodu do každodenného života. Existu...

Šport

Získaj silné a štíhle stehná aj lýtka: Prečo je dôležité posilňovať nohy?

Štíhle a pevné nohy sú snom každého športovca. No v mnohých prípadoch je tvarovanie nôh dlhý a náročný proces bez viditeľných výsledkov. Môže to byť zapríčinené aj tým, že nohy cvičíš neefektívne a nesprávnym spôsobom. Genetika má taktiež veľký vplyv na tvar a veľkosť nôh. Avšak, nezúfaj. Existuje množstvo spôsobov a cvikov, ktoré ti môžu pomôcť vytvarovať svoje vysnívané dolné končatiny. Stehná a lýtka posilňuješ aj pri bežných aktivitách, ako je chôdza, beh či stúpan...

Tréning

Cviky na chrbát, ktoré ti zlepšia držanie tela

Či už sedíme, stojíme alebo chodíme – náš chrbát je v neustálom nasadení. Bohužiaľ, moderný životný štýl často vedie k nezdravým návykom a problémom s držaním tela. Sedavé zamestnania a dlhodobé používanie mobilných zariadení môžu prispieť k bolestiam chrbta a posturálnym problémom.Našťastie existuje riešenie, a tým je pravidelné cvičenie a posilňovanie chrbtice. V tomto článku si povieme, čomu sa máš vyvarovať a čo by si naopak mal zahrnúť do svojej dennej rutiny, aby bol tv...

Šport

Efektívne cviky na zadok vs. veci, ktoré tvoje výsledky skôr sabotujú

Pevný, väčší, guľatejší či silnejší zadok je snom mnohých, ktorí vo fitku alebo doma na karimatke týždenne makajú, aby sa čo najviac priblížili k svojej vytúženej kondícii. Zohráva tiež dôležitú úlohu pri každodenných činnostiach a aktivitách, kde si zapájanie sedacích svalov často ani neuvedomujeme.Zadok tvoria tri sedacie svaly – veľký sedací sval (gluteus maximus), stredný sedací sval (gluteus medius) a malý sedací sval (gluteus minimus). Najväčším z nich a záro...

Tréning

Čo je to silový tréning a ako ti môže pomôcť?

Silový tréning je jeden z najlepších nástrojov na zlepšenie tvojho celkového zdravia. Vzhľadom na rastúci počet dôkazov o jeho prínosoch sa stal základnou súčasťou väčšiny cvičebných programov. V tomto článku ti prezradíme výhody silového tréningu a povieme si, ako ho vykonávať. Keď sa povie silový tréning, väčšina z nás si predstaví obrovských mužov vo fitnescentrách, ktorí dvíhajú nepredstaviteľné váhy. Pravdou však je, že bez ohľadu na to, či športuješ alebo nie, silov...

Šport

Kompletný návod, ktorý ti pomôže začať cvičiť vo fitku

Zima začína udierať v plnej sile a zároveň prináša skvelú príležitosť začať cvičiť a starať sa viac o svoje telo. Pokiaľ si vo fitnescentre nikdy nebol, nemaj strach. V tomto článku ti povieme, ako začať cvičiť v posilňovni, na čo si dať ako začiatočník pri cvičení pozor a mnoho ďalších užitočných rád, ktoré ti v začiatkoch veľmi pomôžu. Čo si zbaliť do fitcentra Pokiaľ ide o vybavenie do fitka, na začiatok budeš potrebovať

Šport

Výhody pravidelného pohybu, ktoré ťa prekvapia

Cvičenie je definované ako akýkoľvek pohyb, ktorý núti svaly pracovať a vyžaduje, aby telo spaľovalo kalórie. Posilňovňa, beh, bicyklovanie, jóga, tanec alebo prechádzka v prírode. Nech už je to akýkoľvek druh pohybu, každý z nich má pozitívne účinky na tvoje telo po fyzickej aj psychickej stránke. Dôležité však je, aby ťa daný druh pohybu aj bavil. Práve vtedy sa jeho výhody násobia. Na začiatku býva odhodlanie silné, no neskôr ti môže chýbať motivácia. Občas sa to stáva každému, preto...

Šport

Prečo je železo nevyhnutné pre športovcov a čo robiť, keď v tele chýba

Ľudské telo potrebuje na správne fungovanie určitú hladinu minerálov a vitamínov. Pri ich nedostatku nám telo dáva rôzne signály. Príčinou oslabenej imunity alebo pocitu únavy môže byť nedostatok železa. Našťastie sa dá jednoducho doplniť. Čo sa v článku dočítaš: Čo spôsobuje nízka hladina železa v krvi Ako doplniť množstvo ž...

Šport

Ako zostaviť tréningový plán do posilňovne na cvičenie trikrát týždenne

Existuje množstvo tréningových plánov zameraných celé telo alebo na každú partiu tela zvlášť. Ak však nemáte čas chodiť do posilňovne päťkrát týždenne, najlepšou voľbou je rozdeliť si cvičenie na tri dni v týždni. Takýto trojdňový tréning obľubujú športovci po celom svete. Vďaka nemu si viete vytvoriť svoj vlastný tréningový plán presne podľa vašich potrieb. V článku sa dočítate: Pre koho je vhodn...

Šport

Domáce kardio pre spálenie kalórií a formovanie postavy (video)

Rýchly domáci kardio tréning prináša mnoho výhod, vďaka ktorým sa oplatí ho vyskúšať. Je vysoko efektívny, ponúka pohodlie domova a dokonca ušetríte peniaze. Dobré kardio cvičenie totiž nevyžaduje veľa priestoru ani drahé vybavenie. Čo sa v článku dočítate: Ako pravidelné kardio cvičenie ovplyvní vaše telo? ...

Tréning Pre začiatočníkov

Tréningový plán na doma pre mužov, ktorý vás dostane do formy

Túžite mať letné „summer body“ s tehličkami na bruchu? Na formovanie vytúženej postavy budete potrebovať vhodný tréningový plán. Najjednoduchšie je nájsť si dobrého trénera a pravidelne navštevovať posilňovňu. Ani zďaleka to však nie je jediná možnosť, ako zlepšiť svoju kondičku a nabrať svaly. Poradíme vám, ako si zostaviť tréningový plán na doma pre mužov a zostať fit aj bez posilňovne.Niet pochýb o tom, že pravidelné cvičenie je najlepšou cestou k zdravému životném...

Letný cyklistický dámsky dres Alé Cycling PR-S Zig Zag fialový

-40 % 70.80 € 118.00 €

Produkty

Kategórie

Značky

Kategória: Posilňovanie

Silové cviky s vlastnou váhou na doma a aj do fitka

Pilates ako skvelé doplnkové cvičenie: Cesta k zdraviu a vitalite

Získaj silné a štíhle stehná aj lýtka: Prečo je dôležité posilňovať nohy?

Cviky na chrbát, ktoré ti zlepšia držanie tela

Efektívne cviky na zadok vs. veci, ktoré tvoje výsledky skôr sabotujú

Čo je to silový tréning a ako ti môže pomôcť?

Kompletný návod, ktorý ti pomôže začať cvičiť vo fitku

Výhody pravidelného pohybu, ktoré ťa prekvapia

Prečo je železo nevyhnutné pre športovcov a čo robiť, keď v tele chýba

Ako zostaviť tréningový plán do posilňovne na cvičenie trikrát týždenne

Domáce kardio pre spálenie kalórií a formovanie postavy (video)

Tréningový plán na doma pre mužov, ktorý vás dostane do formy

Odporúčané produkty

Letný cyklistický dámsky dres Alé Cycling PR-S Zig Zag fialový

Letné dámske cyklistické nohavice Alé Cycling Classico RL čierne

Letný cyklistický dámsky dres Alé Cycling Solid Color Block Lady fialový

Letný cyklistický dámsky dres Alé Cycling PR-E Hibiscus modrý

Letný cyklistický dres Alé Cycling PR-E GAMES dámsky rúžový/modrý

Letný cyklistický pánsky dres Alé Cycling Solid Color Block modrý

Letné cyklistické nohavice Alé Cycling PR-E magic Colour pánske žlté

Letný cyklistický pánsky dres Alé Cycling Dinamica Pragma modrý/fialový

Letné cyklistické nohavice Alé Cycling PR-E Magic Colour pánske modré

Letný cyklistický dres Alé Cycling PR-E Hibiscus dámsky fialový

Letný cyklistický dres Alé Cycling Pragma Enjoy dámsky rúžový