Blog Kategória: Posilňovanie

Kategória: Posilňovanie

Šport

Naozaj efektívne cviky na zadok vs. mýty, ktoré tvoje výsledky skôr sabotujú

Pevný, väčší, guľatejší či silnejší zadok je snom mnohých, ktorí vo fitku či doma na karimatke týždenne makajú, aby sa čo najviac priblížili k svojej vytúženej kondícii. Tento telesný doplnok, na ktorého zjave tak tvrdo makáš, nie je však len tvojou okrasou, no zohráva tiež dôležitú úlohu pri každodenných činnostiach a aktivitách, kde si zapájanie sedacích svalov často ani neuvedomujeme. Zadok tvoria tri sedacie svaly - veľký sedací sval (gluteus maximus), stredný seda...

Tréning

Čo je to silový tréning a ako ti môže pomôcť?

Silový tréning je jeden z najlepších nástrojov na zlepšenie tvojho celkového zdravia. Vzhľadom na rastúci počet dôkazov o jeho prínosoch sa stal základnou súčasťou väčšiny cvičebných programov. V tomto článku ti prezradíme výhody silového tréningu a povieme si, ako ho vykonávať. Keď sa povie silový tréning, väčšina z nás si predstaví obrovských mužov vo fitnescentrách, ktorí dvíhajú nepredstaviteľné váhy. Pravdou však je, že bez ohľadu na to, či športuješ alebo nie, silov...

Šport

Kompletný návod, ktorý ti pomôže začať cvičiť vo fitku

Zima začína udierať v plnej sile a zároveň prináša skvelú príležitosť začať cvičiť a starať sa viac o svoje telo. Pokiaľ si vo fitnescentre nikdy nebol, nemaj strach. V tomto článku ti povieme, ako začať cvičiť v posilňovni, na čo si dať ako začiatočník pri cvičení pozor a mnoho ďalších užitočných rád, ktoré ti v začiatkoch veľmi pomôžu. Čo si zbaliť do fitcentra Pokiaľ ide o vybavenie do fitka, na začiatok budeš potrebovať

Šport

Výhody pravidelného pohybu, ktoré ťa prekvapia

Cvičenie je definované ako akýkoľvek pohyb, ktorý núti svaly pracovať a vyžaduje, aby telo spaľovalo kalórie. Posilňovňa, beh, bicyklovanie, jóga, tanec alebo prechádzka v prírode. Nech už je to akýkoľvek druh pohybu, každý z nich má pozitívne účinky na tvoje telo po fyzickej aj psychickej stránke. Dôležité však je, aby ťa daný druh pohybu aj bavil. Práve vtedy sa jeho výhody násobia. Na začiatku býva odhodlanie silné, no neskôr ti môže chýbať motivácia. Občas sa to stáva každému, preto...

Šport

Prečo je železo nevyhnutné pre športovcov a čo robiť, keď v tele chýba

Ľudské telo potrebuje na správne fungovanie určitú hladinu minerálov a vitamínov. Pri ich nedostatku nám telo dáva rôzne signály. Príčinou oslabenej imunity alebo pocitu únavy môže byť nedostatok železa. Našťastie sa dá jednoducho doplniť. Čo sa v článku dočítaš: Čo spôsobuje nízka hladina železa v krvi Ako doplniť množstvo ž...

Šport

Domáce kardio pre spálenie kalórií a formovanie postavy (video)

Rýchly domáci kardio tréning prináša mnoho výhod, vďaka ktorým sa oplatí ho vyskúšať. Je vysoko efektívny, ponúka pohodlie domova a dokonca ušetríte peniaze. Dobré kardio cvičenie totiž nevyžaduje veľa priestoru ani drahé vybavenie. Čo sa v článku dočítate: Ako pravidelné kardio cvičenie ovplyvní vaše telo? ...

Tréning Pre začiatočníkov

Tréningový plán na doma pre mužov, ktorý vás dostane do formy

Túžite mať letné „summer body“ s tehličkami na bruchu? Na formovanie vytúženej postavy budete potrebovať vhodný tréningový plán. Najjednoduchšie je nájsť si dobrého trénera a pravidelne navštevovať posilňovňu. Ani zďaleka to však nie je jediná možnosť, ako zlepšiť svoju kondičku a nabrať svaly. Poradíme vám, ako si zostaviť tréningový plán na doma pre mužov a zostať fit aj bez posilňovne.Niet pochýb o tom, že pravidelné cvičenie je najlepšou cestou k zdravému životném...

Šport Fitness

10 najčastejších chýb, ktorým sa pri cvičení doma radšej vyhnite

Internet je plný tipov a návodov, ako si zacvičiť v pohodlí domova. Pre dosiahnutie skvelých výsledkov už dávno nepotrebujete osobného trénera, ani permanentku do najlepšieho fitka v meste. Cvičenie na doma je najlepším riešením obzvlášť v prípade, že nemáte možnosť alebo čas pravidelne navštevovať posilňovňu. Aby ste z neho vyťažili čo najviac a neublížili si, vyhnite sa týmto častým chybám. Bez dozoru inštruktora sa môžu prihodiť každému z nás.Kvantita má prednosť pred kva...

Tréning Pre začiatočníkov

Cviky na vnútorné stehná pre ženy, ktoré zaberú len 10 minút

Dokonalé nohy v obľúbených džínsach nie sú jediným dôvodom, prečo začať s cvikmi na vnútorné stehná. Vďaka posilneniu adduktorových svalov - svalov vnútorných stehien - budete môcť vykonať hlbší drep, zdvihnúť väčšiu váhu zo zeme a jednoduchšie prekonať výstup po dlhom schodisku. Nehovoriac o tom, že posilnenie svalov na nohách môže pomôcť s bolesťou kĺbov, ktorá často prichádza s vekom.6 účinných cvikov na vnútorné stehnáPred tým, než sa pustíte do cvičenia, zahrejt...

Tréning

10 minútový video tréning brušných svalov

Brušné svalstvo si môžete precvičiť už za 10 minút. Zvládnete to doma a bez akýchkoľvek fitness pomôcok. Vybrali sme rýchle, no zato efektívne cviky na brucho pre začiatočníkov, mierne pokročilých aj pokročilých.Postačí vám podložka, pohodlné oblečenie a chvíľa nerušeného času. Pred tým, než sa pustíte do samotného cvičenia, nezabúdajte na rozcvičku celého tela. Opatrne rozhýbte svoju chrbticu, ruky aj nohy, venujte pozornosť krku a kĺbom. Tieto cvičenia vám pomôžu spevniť a vytvaro...

Cviky Cviky na doma

15-minútový tréning ideálny na uponáhľané dni

V súčasnosti používa výhovorku “nemám čas” až priveľa ľudí. Touto výhovorkou klamú sami seba a aj okolie presviedčajú o tom, že sú príliš zaneprázdnení na to, aby si našli pár minút z dňa na cvičenie. My sme si však pre vás pripravili tréning, ktorý trvá iba 15 minút a prináša koniec všetkým týmto výhovorkám. Ako vyťažiť z krátkeho tréningu čo najviac? Ak máte k dispozícii iba obmedzený čas a priestor, ideálnym typom tréningu je HIIT. Toto cvičenie pozostáv...

Tréning Šport

Ako začať s intervalovým tréningom

Intervalový tréning sa v súčasnosti stáva viac a viac populárny vďaka pestrosti svojich cvikov a krátkemu času, ktorý vám zaberie. Ako si správne nastaviť intervalový tréning? Pozrime sa na to. Čo je to intervalový tréning? Intervalový tréning je typ tréningu, ktorý pozostáva z rôznych časových intervalov vysoko záťažovej aktivity. Striedaním cvikov s rôznou záťažou posilujete zároveň silu a výbušnosť, a tiež aj kondíciu. Vďaka intervalovému tréning...

Outdoorová flíska pánska Karpos Odle midnight/ modrá

140.00 €

Produkty

Kategórie

Značky

Kategória: Posilňovanie

Naozaj efektívne cviky na zadok vs. mýty, ktoré tvoje výsledky skôr sabotujú

Čo je to silový tréning a ako ti môže pomôcť?

Kompletný návod, ktorý ti pomôže začať cvičiť vo fitku

Výhody pravidelného pohybu, ktoré ťa prekvapia

Prečo je železo nevyhnutné pre športovcov a čo robiť, keď v tele chýba

Domáce kardio pre spálenie kalórií a formovanie postavy (video)

Tréningový plán na doma pre mužov, ktorý vás dostane do formy

10 najčastejších chýb, ktorým sa pri cvičení doma radšej vyhnite

Cviky na vnútorné stehná pre ženy, ktoré zaberú len 10 minút

10 minútový video tréning brušných svalov

15-minútový tréning ideálny na uponáhľané dni

Ako začať s intervalovým tréningom

Odporúčané produkty

Outdoorová flíska pánska Karpos Odle midnight/ modrá

Outdoorová flíska pánska Karpos Odle sivá

Zimná outdoorová bunda dámska Karpos Marmarole Tech tmavosivá/čierna

Skialpová bunda pánska Karpos Alagna Plus Evo limetková

Letná outdoorová bunda pánska Karpos Lot Evo čierna

Outdoorová flíska pánska Karpos Odle zelená

Outdoorová flíska pánska Karpos Vertice fialová

Outdoorová flíska pánská Karpos Odle sivá/midnight

Outdoorova flíska dámska Karpos Rocchetta malinová

Outdoorová bunda pánska Karpos Lastei Active Plus zelená/sivá

Outdoorová bunda dámska Karpos Lastei Active Plus modrá

Skialpová bunda dámska Karpos Alagna Plus Evo frosty/tmavozelená

Outdoorová bunda dámska Karpos Lastei Active Plus ružová/sivá

Outdoorová bunda dámska Karpos Lastei Active Plus atrament/červená