Internet je plný tipov a návodov, ako si zacvičiť v pohodlí domova. Pre dosiahnutie skvelých výsledkov už dávno nepotrebujete osobného trénera, ani permanentku do najlepšieho fitka v meste. Cvičenie na doma je najlepš...
Cviky na vnútorné stehná pre ženy, ktoré zaberú len 10 minút
Dokonalé nohy v obľúbených džínsach nie sú jediným dôvodom, prečo začať s cvikmi na vnútorné stehná. Vďaka posilneniu adduktorových svalov - svalov vnútorných stehien - budete môcť vykonať hlbší drep, zdvihnúť väčšiu ...
10 minútový video tréning brušných svalov
Brušné svalstvo si môžete precvičiť už za 10 minút. Zvládnete to doma a bez akýchkoľvek fitness pomôcok. Vybrali sme rýchle, no zato efektívne cviky na brucho pre začiatočníkov, mierne pokročilých aj pokročilých.Posta...
15-minútový tréning ideálny na uponáhľané dni
V súčasnosti používa výhovorku “nemám čas” až priveľa ľudí. Touto výhovorkou klamú sami seba a aj okolie presviedčajú o tom, že sú príliš zaneprázdnení na to, aby si našli pár minút z dňa na cvičenie. My sme si však p...
Ako začať s intervalovým tréningom
Intervalový tréning sa v súčasnosti stáva viac a viac populárny vďaka pestrosti svojich cvikov a krátkemu času, ktorý vám zaberie. Ako si správne nastaviť intervalový tréning? Pozrime sa na to. Čo je to intervalový ...
Ako na pevné brucho z pohodlia domova
Mať pevné brucho, s ktorým ste spokojný, nie je záležitosť iba plavkovej sezóny. Hlavný dôvod, prečo posilňovať, by mal byť dobrý pocit zo seba samého a zo svojej postavy. Pevné brucho môžete dosiahnuť aj cvičením dom...
Ako si udržať kondíciu aj v zime
Celé leto, jar a jeseň ste makali a udržiavali sa vo forme? Nezahoďte svoju nadobudnutú kondíciu iba kvôli chladnému počasiu a tme, ktorá je pre zimné mesiace typická. Aj v zime je potrebné pracovať na svojej kondícií...
Dopriali ste si niečo nezdravé? Poznáme cviky, ktoré si s tým poradia.
Nie každý deň sa dá stravovať zdravo. Niekedy nemáte čas si pripraviť zdravé raňajky, obed aj večeru a musíte voliť menej zdravú alternatívu. Alebo, povedzme si to úprimne, niekedy si tú pizzu, čokoládu alebo hamburge...
Posilňujte hamstringy, budete rýchlejší
Pokiaľ ide o posilňovanie dolných končatín, väčšina bežcov sa zameriava predovšetkým na lýtka a štvorhlavý sval stehna. Výskumy však ukazujú, že nemenej dôležitú úlohu hrajú aj hamstringy, čiže skupina svalov na zadne...
Päť najefektívnejších cvikov na zadok
Väčšinou ženy túžia po krásnej, vysnívanej postave, ktorá by sa mohla rovnať postavám modeliek. Máloktorá žena je totiž ochotná upraviť si jedálniček a pravidelne cvičiť. Preto je potrebné sa premôcť. Vytúžené výsledk...
Cviky na spevnenie chrbtového svalstva
Sedavé zamestnanie, málo pohybu, neustále nosenie ťažkých ruksakov a tašiek – to všetko dáva zabrať nášmu chrbtovému svalstvu. Nie vždy je potrebné tráviť dlhé hodiny vo fitness centre. Pre naše zdravie vie byť prospe...
5 rád ako sa dostať do formy po pôrode
Tehotenstvo a pôrod sú pre organizmus každej ženy veľkou záťažou. Od vašej kondičky, priebehu pôrodu a zdravotného stavu vás aj vášho dieťaťa závisí, ako rýchlo sa dokáže vaše telo zregenerovať, aj to, kedy sa opäť bu...