Blog Kategória: Pre začiatočníkov

Kategória: Pre začiatočníkov

Cyklistika

Aké sú výhody, riziká a mýty kreatínu pri športe

Kreatín patrí medzi najefektívnejšie a najviac preskúmané výživové doplnky v oblasti športu a silového tréningu. V dnešnej dobe sa o ňom veľa hovorí, je pre teba naozaj vhodný. V článku sa pozrieme na to, ako kreatín funguje, aké sú jeho výhody aj možné riziká, a pre koho je jeho suplementácia vhodná. Rozoberieme aj najčastejšie mýty, vedľajšie účinky a odporúčania pre bezpečné a zmysluplné užívanie. Kreatín je jedným z najviac skúmaných a zároveň najčastejšie ...

Cyklistika

HRV a moderný tréning: čo ti srdce napovie o pripravenosti na výkon?

Variabilita srdcovej frekvencie (HRV) sa stáva jedným z najdôležitejších ukazovateľov pre správne plánovanie tréningu a regenerácie. Všimol si si niekedy, ako niektoré dni zvládaš tréning s ľahkosťou, no inokedy sa telo bráni už pri rozcvičke? Na vine nemusí byť len spánok alebo stres v práci. Jedným z ukazovateľov, ktorý dokáže presnejšie odhaliť, ako je telo pripravené na záťaž, je variabilita srdcovej frekvencie, známa pod skratkou HRV (Heart Rate Variabil...

Cyklistika

Čo je triatlon a prečo s ním začať? Prekonaj vlastné limity.

Triatlon je kombinácia plávania, cyklistiky a behu. Je to šport, ktorý pôsobí náročným dojmom, no zároveň má v sebe niečo výnimočne pútavé a motivuje prekonávať vlastné hranice. Možno si už aj ty niekedy pri sledovaní pretekov Ironman povedal, že to raz skúsiš. Dobrý nápad, ale pozor bude si to vyžadovať omnoho viac času a námahy ako jeden šport. S tým treba rátať, prispôsobiť si pracovný a rodinný život tréningom a dodržiavať plán. Triatlon je výborný spôsob, ako si zlepš...

Cyklistika

Ako si vybrať slnečné okuliare na šport?

Možno si si doteraz myslel, že slnečné okuliare sú len štýlový doplnok na fotku z výletu, prípadne niečo, čo ťa má ochrániť pred ostrým letným slnkom na pláži. Lenže pri športe je situácia celkom iná. Ak pravidelne beháš, jazdíš na bicykli, lezieš po horách alebo trénuješ na triatlon, okuliare sú viac než len doplnok, sú to tvoje druhé oči. Môžu zásadne ovplyvniť tvoj komfort, výkon aj bezpečnosť pri pohybe v rôznych podmienkach. Vyber si okuliare podľa načich tipov v článku.

Beh

Využitie moderných aplikácií a prístrojov na zlepšenie výkonu

Chceš behať a trénovať efektívne? Zisti ako sa priblížiť k výkonom Tarahumarov a aký potenciál majú tréningové aplikácie na beh. V mexických horách Sierra Madre žije kmeň Rarámuri (alebo Tarahumara), považovaný za najlepších vytrvalostných bežcov na svete. Títo ľudia sú známi tým, že dokážu bežať stovky kilometrov v sandáloch vyrobených z pneumatík, bez športových hodiniek či mobilných aplikácií. Možno by sme chceli byť ako oni, bežať rýchlo a dlho bez zjavnej únav...

Cyklistika

Ako zvládnuť jazdiť dlhé cyklo jazdy na bicykli a natrénovať

Cyklistika na dlhé vzdialenosti prináša kopec emócií. Radosť, eufóriu, ale aj únavu a bolesť. A to nielen začiatočníkom, ale aj skúseným pretekárom, či cyklistom. Tí čo sú v balíku už dlhšie to až tak neriešia. Ak si na bicykli ešte len na začiatku a nikdy si nešiel dlhšie ako dve hodiny, v tomto článku ti poradím, ako to zvládnuť viac v pohode a s úsmevom.Aby si dlhé trasy zvládol, potrebuješ dobrú fyzickú kondíciu, silnú hlavu, rozumnú stratégiu a hlavne poriadne plánovani...

Cyklistika

Ako bezpečne športovať v lete a teple

Leto je skvelý čas na športovanie, tréning a posúvanie limitov v outdoor športoch. Dlhé dni, slnko, teplo a práve tie isté veci, ktoré ťa lákajú von, môžu byť aj rizikom. Aby si si svoje športové aktivity užil naplno a bezpečne, stačí dodržať pár jednoduchých zásad. Nezabúdaj na pitný režim Keď je horúco, telo sa potí viac ako zvyčajne a rýchlo stráca tekutiny aj dôležité minerály. Preto je kľúčové pravidelne piť, ideálne ešte predtým, ako pocítiš smäd. Nosiť si so ...

Cyklistika

Ako kombinovať cyklistické vrstvy podľa typu trasy a intenzity jazdy

Jar je ideálne obdobie na návrat do sedla. Príroda sa prebúdza, dni sa predlžujú a cesty sú stále ešte bez letnej premávky. No jarná cyklistika prináša aj svoje špecifiká – premenlivé počasie, vietor, výkyvy teplôt či ranné hmly. Výber oblečenia už dávno nie je len o tom, čo ukazuje teplomer. Dôležitý je aj typ trasy, ktorú plánuješ absolvovať, a intenzita jazdy, akú chceš podať.Vrstvenie je základ, ale musí dávať zmyselCyklisti často riešia, koľko vrstiev si obliecť. Nie j...

Šport

Ako si vybrať prvé tretry na bicykel

Výhod cyklistických tretier je niekoľko. Zlepšujú efektivitu jazdy, rýchlosť a vďaka nim môžeš prejsť väčšiu vzdialenosť a vynaložiť menej energie. V porovnaní s bežnými topánkami má cyklistická obuv tvrdšiu podrážku, vďaka ktorej je prenos energie pri pedálovaní efektívnejší. Samozrejme, pri výbere tretier je dôležité brať ohľad na to, ako často jazdíš, na akom bicykli, v akom teréne a aký je tvoj rozpočet. Na čo slúžia tretry a pre koho sú vhodné Ak chceš dosiahn...

Šport

Najdôležitejšie metriky, na ktoré sa sústrediť pri tréningu na triatlon a pretekmi

Triatlon je veľmi komplexný druh športu, ktorý spája plávanie, cyklistiku a beh. Pokiaľ s ním začínaš, veľmi ľahko sa môžeš stratiť v informačnom chaose, pretože každý radí niečo iné. Každý tréner má trošku odlišnú filozofiu, preto žiadna rada nie je úplne univerzálna. Dnes si predstavíme 3 najdôležitejšie veci, ktorých by si sa mal držať pri trénovaní na triatlon. Prehľad najdôležitejších ukazovateľov ti pomôžu trénovať efektívne, vyhnúť sa pretréno...

Šport

Ako sa obliecť na jarnú cyklistiku tak, aby ťa žiadna zmena počasia neprekvapila

S jarou prichádza otepľovanie, ktoré by si ako vášnivý cyklista nemal podceňovať. Dni síce bývajú teplé, akonáhle však zapadne slnko alebo zafúka vietor, teplota klesne aj o 10 °C. Ráno môžeš štartovať v 8 °C a o dve hodiny šliapať v 18 °C. Preto je základom každej cyklistiky nielen kvalitná cyklistická výbava, ale najmä znalosť jej využitia v rôznych podmienkach. Vyhneš sa tak neustálemu prezliekaniu sa či nepríjemnému pocitu chladu. Aké oblečenie je teda povinnou jazdou každej ...

Beh

Ako sa vyhnúť bolesti chrbta pri behaní

Behanie je čoraz populárnejšie, pretože lepšie počasie a voľné ulice motivujú ľudí vybehnúť von. Ak pri behu pocítiš bolesť chrbta, nie je dôvod na paniku a už vôbec nie na to, aby si sa vzdal behu. Práve naopak, pravidelný pohyb ti pomôže zlepšiť kondíciu, posilniť svaly, zrýchliť metabolizmus a odbúrať stres. Aby si sa vyhol/la nepríjemnej bolesti, je dôležité dodržiavať niekoľko zásad. Keď bolí chrbát pri behu Beh je pre človeka prirodzený pohyb,...

Letné dámske cyklistické nohavice Alé Cycling Classico RL čierne

74.00 €

Produkty

Kategórie

Značky

Kategória: Pre začiatočníkov

Aké sú výhody, riziká a mýty kreatínu pri športe

HRV a moderný tréning: čo ti srdce napovie o pripravenosti na výkon?

Čo je triatlon a prečo s ním začať? Prekonaj vlastné limity.

Ako si vybrať slnečné okuliare na šport?

Využitie moderných aplikácií a prístrojov na zlepšenie výkonu

Ako zvládnuť jazdiť dlhé cyklo jazdy na bicykli a natrénovať

Ako bezpečne športovať v lete a teple

Ako kombinovať cyklistické vrstvy podľa typu trasy a intenzity jazdy

Ako si vybrať prvé tretry na bicykel

Najdôležitejšie metriky, na ktoré sa sústrediť pri tréningu na triatlon a pretekmi

Ako sa obliecť na jarnú cyklistiku tak, aby ťa žiadna zmena počasia neprekvapila

Ako sa vyhnúť bolesti chrbta pri behaní

Odporúčané produkty

Letné dámske cyklistické nohavice Alé Cycling Classico RL čierne

Letný cyklistický dámsky dres Alé Cycling PR-S Zig Zag fialový

Letný cyklistický dres Alé Cycling PR-E GAMES dámsky rúžový/modrý

Letný cyklistický dámsky dres Alé Cycling Solid Color Block Lady fialový

Letný cyklistický dámsky dres Alé Cycling PR-E Hibiscus modrý

Letný cyklistický pánsky dres Alé Cycling Solid Color Block modrý

Letné cyklistické nohavice Alé Cycling PR-E magic Colour pánske žlté

Letný cyklistický pánsky dres Alé Cycling Dinamica Pragma modrý/fialový

Letné cyklistické nohavice Alé Cycling PR-E Magic Colour pánske modré

Letný cyklistický dres Alé Cycling PR-E Hibiscus dámsky fialový

Letný cyklistický dres Alé Cycling Pragma Enjoy dámsky rúžový