Blog Bežecké zranenie: bežecké koleno

26.08.2016 Dĺžka čítania: 1 min. Beh Šport Zdravie Športové zranenia

Bežecké zranenie: bežecké koleno

Syndróm bežeckého kolena sa nazýva aj femoropatelárny syndróm alebo bolesť vonkajšej strany kolena. Spôsobuje bolesť prednej strany kolena, pričom postihnutí ju často môžu opisovať ako keby vychádzala spoza jabĺčka.

Príznaky

Bolesť pod jabĺčkom alebo po stranách jabĺčka,
pukavý zvuk pri ohnutí kolena,
opuch.

Príčiny

Bežecké koleno je zvyčajne výsledkom neschopnosti jabĺčka správne nasledovať polohu kolena. Pod pojmom sledovať rozumieme pohyb jabĺčka v drážke na stehennej kosti pri flexii a extenzii kolena. Pri ohybe kolena sa štruktúry v jeho okolí starajú o priamy pohyb jabĺčka v spomínanej drážke. Ak je niektorá zo štruktúr v okolí kolena príliš napnutá alebo oslabená, tak sa tento nerovnomerný stav podpíše ťahaní jabĺčka do strán od drážky. Výsledkom je zvýšenie tlaku, trenie a podráždenie chrupavky.

Prevencia

Štvorhlavý sval stehna udržiavať v dobrej kondícii pomocou posilňovacích cvikov,
beh vykonávať vo vhodnej obuvi, ktorá vám poskytuje potrebnú oporu.

Napísal

Michal

26.08.2016

Najnovšie články

Cyklistika

Čo robia cyklisti v zime, aby sa udržali v kondícii?

Hoci chladné počasie láka skôr na “gaučovú kultúru,” tí praví milovníci športu a cyklistiky sa nehodlajú vzdať pohybu ani v zimných mesiacoch. Čo robiť, aby si aj v zime ostal/a fit? Cyklisti v zime často hľadajú alternatívne spôsoby, aby sa im neznížila kondícia, keď vonkajšie podmienky nie sú ideálne na jazdu. Možnosti existujú, a nie je ich málo - treba si len vybrať, čo ti najviac vyh...

Cyklistika

Cyklobundy do chladného počasia - ako na jeseň a v zime ostať v teple?

ri výbere cyklobundy na jeseň a zimu je dôležité zvážiť podmienky, v ktorých budeš jazdiť, a nájsť ideálnu kombináciu ochrany pred vetrom, dažďom a chladom. Správna bunda môže výrazne zlepšiť tvoj komfort a bezpečnosť, nech už je vonku akékoľvek počasie. Pozri si prehľad základných typov cyklobúnd do chladného počasia, ktoré stoja za zváženie:Zázrak menom softshellSoft...

Tréning

Je nordic walking pre teba? Tu sú jeho výhody a správna technika

Nordic walking (alebo Severská chôdza) je druh chôdze, pri ktorej sa používajú špeciálne palice podobné lyžiarskym. Tento šport pôvodne vznikol vo Fínsku ako spôsob letného tréningu pre lyžiarov, no dnes je obľúbený po celom svete pre jeho jednoduchú techniku a priaznivé účinky na zdravie. Jeho popularita rastie aj na Slovensku, kde si získava čoraz viac priaznivcov rôzneho veku aj schopn...

Cestný bicykel Isaac Element Granite Grey SRAM Force AXS

-12 % 5323.12 € 6049.00 €

Produkty

Kategórie

Značky

Bežecké zranenie: bežecké koleno

Príznaky

Príčiny

Prevencia

Napísal

Michal

Najnovšie články

Čo robia cyklisti v zime, aby sa udržali v kondícii?

Cyklobundy do chladného počasia - ako na jeseň a v zime ostať v teple?

Je nordic walking pre teba? Tu sú jeho výhody a správna technika

Odporúčané produkty

Cestný bicykel Isaac Element Granite Grey SRAM Force AXS

Letný cyklistický dres Alé Cycling PR-E GAMES dámsky rúžový/modrý

Letný cyklistický dres Alé Cycling PR-E Honolulu dámsky rúžový

Cestný bicykel Isaac Boson Disc Mineral White 2024 Shimano Ultegra Di2 R8150 karbónový biely

Cestný bicykel Isaac Boson Disc Stone Black 2024 Shimano 105 Di2 R7150 karbónový čierny

Letný cyklistický pánsky dres Alé Cycling Solid Color Block modrý

Letný cyklistický dámsky dres Alé Cycling Solid Color Block Lady fialový

Letný cyklistický dámsky dres Alé Cycling PR-S Zig Zag fialový

Letné dámske cyklistické nohavice Alé Cycling Classico RL čierne

Letné cyklistické nohavice Alé Cycling PR-E magic Colour pánske žlté

Letný cyklistický dámsky dres Alé Cycling PR-E Hibiscus modrý

Letný cyklistický dres Alé Cycling PR-E Hibiscus dámsky fialový

Letný cyklistický pánsky dres Alé Cycling Dinamica Pragma modrý/fialový

Cestný bicykel Isaac Element Crystal Black 2023 Disc Shimano Ultegra Di2 čierna

Letný cyklistický dres Alé Cycling Pragma Enjoy pánsky modrý