Navštívte našu predajňu v Bratislave od 10:30 do 19:00 na Račianskej 31
Doprava zadarmo už od 40 €
Tvoj košík 0.00 €

    Produkty

    Nenašla sa žiadna zhoda

Kategórie

Nenašla sa žiadna zhoda

Značky

Nenašla sa žiadna zhoda

Priberiem, ak budem jesť po piatej?
04.04.2016 Dĺžka čítania: 1 min. Výživa Strava

Priberiem, ak budem jesť po piatej?

Návodov na chudnutie je neúrekom, lebo dnes je odborníkom každý. Ktoré ale naozaj fungujú? Prinášame vám pohľad na niektoré mýty o chudnutí a vysvetlenia, prečo nemusia byť pravdivé. V tomto článku sa pozrieme na veľkosť porcií, jedlo po určenej hodine večer a spôsoby stravovania, ktoré mnohí odporúčajú na zaručenú stratu hmotnosti.

Menšie porcie sú zárukou chudnutia

Prečo to tak nemusí byť? Neplatí to, ak jete nevhodné jedlá. Pokiaľ skonzumujete veľké množstvo sacharidov, kvôli výkyvom hladiny cukru v krvi budete skoro hladní. Ak budete jesť stravu bohatú na proteíny a zdravé tuky, predídete tomu. Obmedzenie nevhodných zložiek stravy je dôležitejšie než zmenšovanie porcii.

Jem po piatej, takže určite priberiem

Prečo to tak nemusí byť? Všetko závisí od toho, kedy chodíte spať. Ak nechcete pribrať, stačí nejesť 2 – 3 hodiny predtým, než si ľahnete do postele. Večera by mala byť ľahká s nižším obsahom sacharidov. Ideálne sú opäť kvalitné bielkoviny doplnené zeleninou.

Stravu neriešim, stačí cvičiť

Prečo to tak nemusí byť? Množstvo spálených kalórií je pri väčšine druhov športu zanedbateľné. Zvyčajne nestačí ani na spálenie kalórií prijatých v bežnej strave. Neznamená to, že cvičenie neodporúčam. Je však nájsť takú aktivitu, ktorá trvá dlhšie než 30 minút. Až potom začne naše telo spaľovať tuky namiesto zásob cukrov. Náročné cvičenie zase ale podporuje chuť do jedla, a potom máme väčšiu chuť maškrtiť. Ak nezmeníte stravovacie návyky, môžete kilá aj napriek tvrdej drine v telocvični naberať, a nie zhadzovať. Skúste začať jednoducho – päťkrát do týždňa sa vyberte na rýchlu prechádzku a kráčajte aspoň 45 minút vkuse.

zdravé stravovanie

S ovocím určite schudnem

Prečo to tak nemusí byť? Každý diétny jedálny lístok obsahuje aj nejaké ovocie. Nič sa však nesmie preháňať. Banány, melóny, ananás či hrozno obsahujú oveľa viac cukru ako iné druhy ovocia. Pri diéte sa preto odporúča jesť skôr jahody, grepy, ríbezle, čerešne, višne či jablká. Kľúčom je takzvaný glykemický index, čiže číslo označujúce rýchlosť vyplavovania sa cukru do krvi – čím nižšie, tým lepšie. 

Mäso bez príloh zredukuje hmotnosť

Prečo to tak nemusí byť? Keď zo stravy úplne vynecháte všetky bežne podávané prílohy ako zemiaky, ryža, či pečivo, vynecháte aj cenné vitamíny a minerály, ktoré sa v nich nachádzajú. Organizmu potom budú chýbať. Konzumácia mäsa so zeleninou je ale tiež veľmi chutná a zdravá alternatíva. Skúste teda na obed zjesť malé množstvo kvalitnej prílohy a nebojte sa zaradiť aj netradičné potraviny ako bulgur, pšeno či pohánka, aby ste si stravu trochu spestrili. Na večeru si zase dajte bielkovinu so zeleninou a prílohu už vynechajte.

strava chudnutie

Napísal

Trenujeme.sk

04.04.2016

Najnovšie články

Táto webstránka používa súbory cookies

Na prispôsobenie obsahu a reklám, poskytovanie funkcií sociálnych médií a analýzu návštevnosti používame súbory cookie. Informácie o tom, ako používate naše webové stránky, poskytujeme aj našim partnerom v oblasti sociálnych médií, inzercie a analýzy. Títo partneri môžu príslušné informácie skombinovať s ďalšími údajmi, ktoré ste im poskytli alebo ktoré od vás získali, keď ste používali ich služby.

Potrebné

Štatistiky

Marketing

Potrebné
Potrebné súbory cookie pomáhajú vytvárať použiteľné webové stránky tak, že umožňujú základné funkcie, ako je navigácia stránky a prístup k chráneným oblastiam webových stránok. Webové stránky nemôžu riadne fungovať bez týchto súborov cookies.
Štatistiky
Štatistické súbory cookies pomáhajú majiteľom webových stránok, aby pochopili, ako komunikovať s návštevníkmi webových stránok prostredníctvom zberu a hlásenia informácií anonymne.
Marketing
Marketingové súbory cookies sa používajú na sledovanie návštevníkov na webových stránkach. Zámerom je zobrazovať reklamy, ktoré sú relevantné a pútavé pre jednotlivých užívateľov, a tým cennejšie pre vydavateľov a inzerentov tretích strán.
Cookies sú malé textové súbory, ktoré môžu byť použité webovými stránkami, aby zefektívnili užívateľovu skúsenosť.

Zákon hovorí, že môžeme ukladať súbory cookie na vašom zariadení, ak sú nevyhnutné pre prevádzku týchto stránok. Pri všetkých ostatných typoch súborov cookie potrebujeme váš súhlas.

Táto stránka používa rôzne typy cookies. Niektoré cookies sú tu umiestnené službami tretích strán, ktoré sa objavujú na našich stránkach.

Svoj súhlas so Zásadami cookies môžete kedykoľvek zmeniť alebo odvolať na našej webovej stránke.

Získajte viac informácií o tom, kto sme, ako nás môžete kontaktovať a ako spracovávame osobné údaje v našich Zásadách ochrany osobných údajov.