Navštívte našu predajňu v Bratislave od 10:30 do 19:00 na Račianskej 31
Doprava zadarmo už od 40 €
Tvoj košík 0.00 €

    Produkty

    Nenašla sa žiadna zhoda

Kategórie

Nenašla sa žiadna zhoda

Značky

Nenašla sa žiadna zhoda

Čo môžete robiť pre svoje zdravie každý deň
08.07.2016 Dĺžka čítania: 2 min. Výživa Zdravie Regenerácia

Čo môžete robiť pre svoje zdravie každý deň

Mnohí z nás žijú svoj bežný stereotyp plný obmedzení so strany spoločnosti, spôsobu života, rodiny alebo množstva iných faktorov, ktoré radi používame ako výhovorky. Výhovorky, ktoré nám bránia dosahovať veci, po ktorých túžime.  Každý chce žiť čo najzdravšie, k zdraviu však vedie mnoho ciest, nie iba jedna. Niektoré kroky ku zdraviu ale môžeme robiť každý deň. Aj malé zmeny môžu mať veľký dopad na to, ako sa cítite. Prinášame vám 4 hlavné tipy pre zdravší životný štýl.

Jedzte zeleninu, ovocie, semienka a orechy

Áno, je to otrepané a každý vie, že to treba robiť. Ale ruku na srdce – kto naozaj má vo svojej strave dostatok čerstvej  zeleniny, ovocia, semienok a orechov? Ovocie a zelenina sú dôležitou súčasťou zdravej stravy, lebo obsahujú množstvo vitamínov, minerálov, vlákniny a iných látok, z ktorých môže mať naše telo úžitok. Niektoré z nich majú vysoký obsah vitamínu C, iné sú hlavne zdrojom draslíka a železa. Orechy a semienka obsahujú množstvo nenasýtených mastných kyselín a minerálov.

Nájdite si čas pre seba a relaxujte

Ak máte pocit, že nič nestíhate, nie je nič dôležitejšie ako sa zastaviť a nájsť si čas pre seba. Ako? Jednoducho stačí odstrániť zbytočné činnosti, ktoré vám zaberajú čas a nahradiť ich tým, čo naozaj potrebujete. Niekedy stačí jednoducho vypustiť zbytočnosti a robiť len to, čo naozaj musíte. Oddych alebo aktívny oddych vám vrátia späť silu, motiváciu a energiu na všetky ostatné veci, ktoré robíte a tie potom pôjdu viac od ruky. Takto sa v konečnom dôsledku zvýši vaša celková produktivita, stihnete viac, ale budete menej unavení. Relax a oddych je nevyhnutnou súčasťou zdravého životného štýlu. Bez neho telo nevie spracovať podnety získané pri pohybe a práci. Vyberte si vhodnú aktivitu – niekto rád číta, iný loví ryby, zájde do sauny alebo na masáž. Je jedno aký druh oddychu si vyberiete, dôležité je nájsť si na oddych čas, naplánovať si ho a skutočne si aj oddýchnuť.


Plánujte

Nič nie je náhoda, ani zdravie a zdravý životný štýl. Zabudnite konečne na výhovorky ako nemal som čas, nikto to nerobí, u nás je tak zvykom, nestihol som... Ak si všetko poriadne naplánujete, zaradíte do svojho programu a vyhradíte si na to potrebný čas, priblíži vás to k splneniu vašich cieľov. Či už ide o zdravé jedlo, pohyb, ranné alebo večerné cvičenie a mnoho iných vecí, ktoré vám pomôžu žiť zdravší a teda aj úspešnejší život, naplánovať si môžete skutočne čokoľvek. Vyhnete sa tak nedostatku pohybu a nezdravej strave. Získate viac času, lebo ho nebude strácať zbytočnosťami.

Pravidelne cvičte

Plánovaním športových aktivít si môžete zabezpečiť pravidelný pohyb, ktorý je veľmi účinný pri udržiavaní kondície aj pálení kalórií. Ak  cvičíte len tak náhodne, nárazovo, raz za čas, je to lepšie ako vôbec, ale omnoho efektívnejšie a zdravšie je cvičiť pravidelne. Do pravidelného cvičenia nepatria iba aktivity, ktoré sa musia robiť vo fitku. Môže ísť aj o úplne bežné aktivity ako rýchlejšia chôdza do práce, na nákup, prechádzka v prírode alebo v parku. Každý deň by ste mali cvičiť aspoň trochu, lebo naše telo nie je stavané na celodenné sedenie a nečinnosť. Ak si nenájdete ani 30 minút denne, je to naozaj smutné.

zdravie regenerácia šport denný režim relax

Napísal

Trenujeme.sk

08.07.2016

Najnovšie články

Táto webstránka používa súbory cookies

Na prispôsobenie obsahu a reklám, poskytovanie funkcií sociálnych médií a analýzu návštevnosti používame súbory cookie. Informácie o tom, ako používate naše webové stránky, poskytujeme aj našim partnerom v oblasti sociálnych médií, inzercie a analýzy. Títo partneri môžu príslušné informácie skombinovať s ďalšími údajmi, ktoré ste im poskytli alebo ktoré od vás získali, keď ste používali ich služby.

Potrebné

Štatistiky

Marketing

Potrebné
Potrebné súbory cookie pomáhajú vytvárať použiteľné webové stránky tak, že umožňujú základné funkcie, ako je navigácia stránky a prístup k chráneným oblastiam webových stránok. Webové stránky nemôžu riadne fungovať bez týchto súborov cookies.
Štatistiky
Štatistické súbory cookies pomáhajú majiteľom webových stránok, aby pochopili, ako komunikovať s návštevníkmi webových stránok prostredníctvom zberu a hlásenia informácií anonymne.
Marketing
Marketingové súbory cookies sa používajú na sledovanie návštevníkov na webových stránkach. Zámerom je zobrazovať reklamy, ktoré sú relevantné a pútavé pre jednotlivých užívateľov, a tým cennejšie pre vydavateľov a inzerentov tretích strán.
Cookies sú malé textové súbory, ktoré môžu byť použité webovými stránkami, aby zefektívnili užívateľovu skúsenosť.

Zákon hovorí, že môžeme ukladať súbory cookie na vašom zariadení, ak sú nevyhnutné pre prevádzku týchto stránok. Pri všetkých ostatných typoch súborov cookie potrebujeme váš súhlas.

Táto stránka používa rôzne typy cookies. Niektoré cookies sú tu umiestnené službami tretích strán, ktoré sa objavujú na našich stránkach.

Svoj súhlas so Zásadami cookies môžete kedykoľvek zmeniť alebo odvolať na našej webovej stránke.

Získajte viac informácií o tom, kto sme, ako nás môžete kontaktovať a ako spracovávame osobné údaje v našich Zásadách ochrany osobných údajov.