Základné vybavenie na polmaratón

Polmaratón je výzva nielen pre telo, ale aj pre vybavenie – oblečenie a obuv. Tu nájdete zopár cenných rád, ako sa zbaliť a pripraviť, keď sa naň chystáte.

Oblečenie

Počasie si nevyberáme a predpoveď tiež nie je vždy stopercentne spoľahlivá, preto sa treba pripraviť na všetko. Ak pobežíte voľnejším tempom a dlhšie ako dve hodiny, neuškodí mať na sebe viac vrstiev oblečenia, napríklad dlhý rukáv a na ňom tričko s krátkym rukávom. Na nohách je ideálne mat elastické nohavice alebo dlhé návleky. Dĺžku zvoľte podľa teploty.

Obuv

Bežecké topánky sú základom zdravého behu. Najlepšie je kúpiť si ich o číslo väčšie než obuv na bežné nosenie. Predídete tak podliatinám nechtov.

Ponožky

Dôležitou súčasťou oblečenia sú ponožky. V tomto prípade nie sú vhodné úplne nové. Mali by vám presne sadnúť na nohu a ideálne by mali byť z funkčných materiálov. Najlepšie je väčšie zastúpenie syntetických materiálov ako bavlny. Materiál lepšie obopne končatinu a nerobia sa v ňom hrudky.

Príprava na maratón alebo polmaratón
Nepodceňte prípravu, polmaratón niekedy trvá aj dve hodiny

Ochrana hlavy

Ak nechcete všade po tvári a hlavne v očiach pot, zaobstarajte si šatku či bežeckú čiapku so šiltom, prípadne kvalitnú čelenku.

Niečo pod zub

Na podujatiach síce býva celkom slušne zabezpečené občerstvenie, nejaký ten záchranný gél však neuškodí. V čase krízy určite oceníte 40g rýchleho cukru :).

Do tašky polmaratónca patria aj

  • ponožky,
  • bežecká obuv,
  • spodné prádlo,
  • elasťáky či trenky,
  • spodné funkčné prádlo,
  • tričko,
  • vrchné funkčné tričko,
  • vetrovka,
  • niečo na hlavu.

Praktické rady na záver

Radšej si do tašky zbaľte viac vecí. Lepšie ako mrznúť a prechladnúť je mať ťažšiu tašku. Nezabudnite, že polmaratón niekedy trvá aj 2 hodiny.

 

  • Komentáre

Pridať komentár

Pridať komentár

Oznamovať
avatar
wpDiscuz
  • Podobné články
0
Strava Vitamíny a minerály Bielkoviny Sacharidy Výživa

Strava športovca

0
Recepty

Grécky šalát

0
Strava Bielkoviny Tréning Výživa

Je paleo vhodné pre každého?

Navigácia

Magazíny