Navštívte našu predajňu v Bratislave od 10:30 do 19:00 na Račianskej 31
Doprava zadarmo už od 40 €
Tvoj košík 0.00 €

    Produkty

    Nenašla sa žiadna zhoda

Kategórie

Nenašla sa žiadna zhoda

Značky

Nenašla sa žiadna zhoda

Nevyhovárajte sa a začnite s tréningom už dnes
11.04.2016 Dĺžka čítania: 2 min. Šport Triatlon Tréning Pre začiatočníkov

Nevyhovárajte sa a začnite s tréningom už dnes

Človek je víťaz, už keď sa postaví na štart. Aj tak sa však medzi medzi nami stále nájdu takí, ktorí majú plno výhovoriek, že oni to jednoducho nedokážu. Zdá sa im to príliš ťažké a nedosiahnuteľné. Radšej ako si obuť tenisky a vyraziť behať, si nájdu výhovorky. Prinášame vám pár rád, ako s tréningom začať už dnes.

Nikdy nebudem po plávaní a bicykli vedieť tak rýchlo behať

Ak robíte triatlon, určite sa vám už stalo, že po zosadnutí z bicykla ste sa chceli rozbehnúť, no nešlo to. Nohy ste mali úplne drevené. Kým ste sa dostali do tempa, už ste možno aj boli v cieli. U triatlonistov to nie je žiadna novinka. Každý vie, o čom to je, a preto sa treba naučiť jednoducho behať s unavenými nohami. Ako na to? Správne nastaveným tréningom. Zaraďte tréning aj ráno po ťažkom plávaní. Na pretekoch už nebudete tak trpieť. Máte intervalový tréning? Skúste sa ísť predtým na hodinku či dve zahriať na bicykli. Naučíte telo fungovať aj po záťaži.

Môj sen je dokončiť Ironmana

Počuli ste o pretekoch Ironman a neviete sa zbaviť myšlienky na ich absolvovanie, no nikdy ste sa ešte triatlonu nezúčastnili? To nič. Začať sa dá aj priamo s Ironmanom, vyžaduje si to však oveľa dlhšie obdobie prípravy a aj kvalitný tréningový plán. Stanovte si ciele. Nebude to ľahká cesta, ale bude stáť za to. Musíte si uvedomiť, že v pretekoch, ktoré trvajú 8 a viac hodín, to nie je už len o fyzickej príprave.

tréningová príprava

Nie som dobrý plavec

V neopréne stojíte v bahne na okraji jazera a čakáte na výstrel. Vrhnete sa do davu neznámych ľudí, ktorí vás z každej strany ubíjajú. Dostať sa do tempa niekedy trvá dosť dlho. Podobne zbaviť sa skupinky plavcov, ktorí sa cez vás snažia dostať. Ak ste slabší plavec, počítajte s tým, že sa budete trápiť až do konca. Nedovoľte, aby bolo vašou najslabšou disciplínou práve plávanie. Začínate ním triatlon, a preto je dôležité z vody vyjsť bez hlášok typu: „Zase som posledný“. Zbytočne vás znechutia. Nájdite si skúseného plaveckého trénera a pracujte na sebe. Uvedomte si, že plávanie je vlastne najkratšou disciplínou v triatlone. Užívajte si ho. 

Nemám čas trénovať

Asi chodíte do práce, tak, ako každý bežný človek. Z práce chodíte podvečer dosť unavený. Doma vás čakajú deti a manžel/manželka. Dokonca máte ešte aj psa? Ledva máte čas na umytie zubov pred spaním. Aj tréning je len o správnej organizácii času. Dlhší tréning si naplánujte na víkend. Neplánujte si plávanie na stredu ráno, ak máte v utorok nočnú. Tréning pred prácou je skvelý. Osvieži vás a aj sa vám bude lepšie pracovať. Viac než na objem tréningu sa zamerajte na jeho kvalitu. Váš čas je vzácny, preto sa naučte vyťažiť z každého tréningu čo najviac. Nezaoberajte sa vecami, ktoré nedokážete zmeniť. Zamerajte sa na tie, ktoré viete ovplyvniť.

beh plávanie preteky nemám čas

Napísal

Trenujeme.sk

11.04.2016

Najnovšie články

Táto webstránka používa súbory cookies

Na prispôsobenie obsahu a reklám, poskytovanie funkcií sociálnych médií a analýzu návštevnosti používame súbory cookie. Informácie o tom, ako používate naše webové stránky, poskytujeme aj našim partnerom v oblasti sociálnych médií, inzercie a analýzy. Títo partneri môžu príslušné informácie skombinovať s ďalšími údajmi, ktoré ste im poskytli alebo ktoré od vás získali, keď ste používali ich služby.

Potrebné

Štatistiky

Marketing

Potrebné
Potrebné súbory cookie pomáhajú vytvárať použiteľné webové stránky tak, že umožňujú základné funkcie, ako je navigácia stránky a prístup k chráneným oblastiam webových stránok. Webové stránky nemôžu riadne fungovať bez týchto súborov cookies.
Štatistiky
Štatistické súbory cookies pomáhajú majiteľom webových stránok, aby pochopili, ako komunikovať s návštevníkmi webových stránok prostredníctvom zberu a hlásenia informácií anonymne.
Marketing
Marketingové súbory cookies sa používajú na sledovanie návštevníkov na webových stránkach. Zámerom je zobrazovať reklamy, ktoré sú relevantné a pútavé pre jednotlivých užívateľov, a tým cennejšie pre vydavateľov a inzerentov tretích strán.
Cookies sú malé textové súbory, ktoré môžu byť použité webovými stránkami, aby zefektívnili užívateľovu skúsenosť.

Zákon hovorí, že môžeme ukladať súbory cookie na vašom zariadení, ak sú nevyhnutné pre prevádzku týchto stránok. Pri všetkých ostatných typoch súborov cookie potrebujeme váš súhlas.

Táto stránka používa rôzne typy cookies. Niektoré cookies sú tu umiestnené službami tretích strán, ktoré sa objavujú na našich stránkach.

Svoj súhlas so Zásadami cookies môžete kedykoľvek zmeniť alebo odvolať na našej webovej stránke.

Získajte viac informácií o tom, kto sme, ako nás môžete kontaktovať a ako spracovávame osobné údaje v našich Zásadách ochrany osobných údajov.