5 tipov na zdravé smoothies, ktoré sa oplatí vyskúšať

Smoothie po tréningu, pred tréningom, jednoducho kedykoľvek. Aj vy stále vidíte fotky zdravých smoothie na sociálnych sieťach ale neviete ako ich pripraviť? Alebo patríte medzi každodenných konzumentov tohto zdravého nápoja ale došli vám nápady? Máme pre vás inšpiráciu s novými receptami. Všetko, čo na ne potrebujete je mixér a čerstvé suroviny.

Banánovo-zázvorový

  • 1 nakrájaný banán.
  • ¾ vanilkového jogurtu.
  • 1 polievková lyžička medu.
  • ½ polievkovej lyžice čerstvo nakrájaného zázvoru.

Zelený smoothie s chia semiačkami

  • 1 pohár čerstvého špenátu.
  • 1 pohár mandľového mlieka.
  • 1 pohár zmrznutých nakrájaných ananásových kúskov.
  • 1 banán.
  • 1 polievková lyžica chia semiačok.
Smoothie s chia semiačkami
Smoothie zo špenátu je plný železa.

Zelený čaj ako smoothie? Prečo nie!

  • 1 pohár vychladeného vylúhovaného zeleného čaju.
  • 2 polievkové lyžice medu.
  • 1 a ½ pohára zmrznutých čučoriedok.
  • ½ banánu.
  • ¾ poháru sójového mlieka.
Smoothie zo zeleného čaju
Zelený čaj obsahuje kofeín, takže týmto smoothie môžete pokojne nahradiť aj rannú kávu.

Brusnicovo-citrónové osvieženie

  • 3 ošúpané pomaranče.
  • ½ pohára čerstvých alebo mrazených brusníc
  • ½ banánu.
  • ¼ čistého gréckeho jogurtu.
  • ½ polievkovej lyžice vanilkového extraktu.

Bobule, bobule, bobule

  • 1 pohár čerstvých alebo mrazených malín.
  • ¾ pohára mandľového alebo ryžového mlieka.
  • 1 polievková lyžica medu.
  • 2 polievkové lyžice čerstvo nastrúhaného zázvoru.
  • 1 polievková lyžica ľanových semiačok.
  • 2 polievkové lyžice citrónovej šťavy.
Smoothie z lesných plodov
Smoothie z lesných plodov je nielen zdravý, ale aj veľmi chutný a môže nahradiť v mlsnej chvíli nezdravú sladkosť z obchodu.
  • Komentáre

Pridať komentár

avatar
  Subscribe  
Oznamovať
  • Podobné články
0
Triatlon Tréning Šport

Stavba tréningu triatlonistu a plánovanie

0
Pre začiatočníkov Fitness a cvičenie Tréning Zdravie

Cvičenia na krk, ktoré ho uvoľnia i spevnia

0
Fitness a cvičenie Tréning Zaujímavosti

Trendy vo fitness v roku 2017

Navigácia

Magazíny