Bolestivý syndróm píšťaly (okostice)

Bolestivý syndróm píšťaly označuje bolesti predného dielu podkolennej časti nohy – zaoblenej hrany píšťaly – alebo bolesti píšťaly vo všeobecnosti. Pri bežcoch ide o bežné zranenie, ktoré je spôsobené najmä neprimeraným zvyšovaním tréningového objemu.

Príznaky

Hlavným príznakom je bolesť po celej dĺžke píšťaly.

Príčiny

Bolesť pri tomto zranení vzniká zväčša ako následok zápalu svalov v podkolennej časti nohy, ktorý je zase spôsobený natiahnutím predného píšťalového svalu alebo šikmého svalu lýtka na mieste, kde sa pripájajú k píšťale.

Ako liečiť zranenú píšťalu?
Zranenia píšťaly patria k najbolestivejším bežeckým zraneniam

Bez opory svalov je píšťala nadmerne zaťažovaná. V krajnom prípade to môže viesť k únavovým zlomeninám (mikroskopickým trhlinkám) píšťaly, ktoré sú potom zdrojom chronickej bolesti.

Liečba

Bolesť okostíc sa síce môže zmeniť na veľmi vážne zranenie, no ak sa s liečbou začne pri prvých príznakoch, dá sa vyliečiť pomerne ľahko.

Strečing a zranenia píšťaly
Zraneniu píšťaly môžete predísť vhodným strečingom
  • Masáž dokáže tento problém zmierniť.
  • V domácich podmienkach môžete využiť foam roller.
  • Počet nabehaných kilometrov zvyšujte veľmi pomaly.
  • V tréningu dajte doraz na zahriatie pred tréningom a záverečný strečing, pri ktorých sa môžete zamerať na oblasť lýtka.
  • V špecializovanej bežeckej predajni si overte, či beháte vo vhodnej obuvi.
  • Komentáre

Pridať komentár

Pridať komentár

Oznamovať
avatar
wpDiscuz
  • Podobné články
0
Beh Zdravie Regenerácia Šport Zaujímavosti

Zranenia pri športe – prečo vznikajú a ako ich liečiť

0
Recepty Tuky

Športujete? Pripravte si s nami ghí

2
Strava Vitamíny a minerály Bielkoviny Tuky Zdravie Výživa

Dôvody zlyhania pri prechode na nízkosacharidovú životosprávu

Navigácia

Magazíny