Navštívte našu predajňu v Bratislave od 10:30 do 19:00 na Račianskej 31
Doprava zadarmo už od 40 €
Tvoj košík 0.00 €

    Produkty

    Nenašla sa žiadna zhoda

Kategórie

Nenašla sa žiadna zhoda

Značky

Nenašla sa žiadna zhoda

Ako sa vyhnúť zraneniam pri kúpaní?
25.07.2016 Dĺžka čítania: 2 min. Šport Plávanie Zdravie Športové zranenia

Ako sa vyhnúť zraneniam pri kúpaní?

Plávanie patrí k najobľúbenejším letným športom. Ochladí a zároveň precvičí všetky hlavné svalové skupiny. Je tiež vhodnou prevenciou bolestí chrbta. Zahŕňa však aj niekoľko oblastí, na ktoré si treba dávať pozor. Inak si môžete spôsobiť zdravotné alebo iné problémy.

Pozor na zranenia chrbtice pri plávaní

Napriek tomu, že pravidelné plávanie je asi najlepšou prevenciou problémov s chrbticou, môžete si ním aj uškodiť. Nepríjemnosti spôsobuje hlavne nesprávna technika, ktorá môže vyústiť do poranenia alebo poškodenia krčnej aj driekovej chrbtice. Chyby v technike sa týkajú hlavne násilného držania hlavy nad vodou pri prsiach alebo kraule. Uškodiť vám môžu aj neprirodzené a trhané pohyby pri tempách a prílišné prehýnanie sa v krížoch alebo krku. Hlavu a chrbticu treba držať v  rovnej línii, chrbtica by mala byť úplne vyrovnaná. Pri výdychu hlavu ponorte pod vodu a pri nádychu ju vynorte len jemne.

Plávanie v štýle znak

Ak už trpíte funkčnou alebo štrukturálnou poruchou chrbtice, radšej sa vyhnite prsiam a zaplávajte si znak. Tento plavecký štýl udrží rovnú chrbticu a nevyvíja neprirodzený tlak na kríže a krk. Je preto najvhodnejší pre ľudí s vyskočenou alebo vyklenutou platničkou, skoliózou, lordózou alebo kyfózou. Venujte čas naučeniu sa správnej techniky plávania, vyhnete sa tak zhoršeniu zdravotných problémov.

Chlór môže byť nebezpečný

Voda v bazénoch je zvyčajne chlórovaná. Chlór môže spôsobiť množstvo dýchacích, kožných a zdravotných problémov. Alergikom môže zhoršovať príznaky sezónnej alergie a astmatikom dokonca vyvolať astmatický záchvat. Ďalej môže spôsobiť ekzémy alebo zhoršiť ich príznaky, lebo nadmerne vysušuje pokožku. Ak trpíte niektorým zo spomenutých dýchacích ochorení, neplávajte v strede bazéna, ale pri kraji, aby ste sa v prípade problémov mohli chytiť, rýchlo vyliezť von a použiť inhalátor. Astmatický záchvat je veľmi nepríjemným príznakom, ktorý môže vyústiť aj do trvalých následkov. Pacienti s týmto ochorením pri záchvatoch zažívajú aj úzkostné stavy a strach zo zadusenia. Preto si svoje lieky treba so sebou brať aj na kúpalisko. Ak máte suchú pokožku alebo ekzém, po kúpaní v chlórovanej vode sa hneď osprchujte. Uprednostňujte plávanie v prírodných jazerách alebo v na kúpaliskách, kde sa voda čistí prírodnou filtráciou a nie chlórom. Áno, aj na Slovensku také máme.

Infekcie vo vode

Pri kúpaní hrozí aj riziko vaginálnych alebo močových infekcií. Môžu sa vám prihodiť po kúpaní v chlórovanej vode, v prírodných jazerách a dokonca aj v mori. Preto si po kúpaní hneď prezlečte spodok plaviek a použité vypláchnite v čistej vode.


Žena pri bazéne

Prechladnutie alebo šok zo studenej vody

Do vody vstupujte opatrne a ovlažujte sa postupne, hlavne, ak je rozdiel medzi teplotou vody a vzduchu príliš veľký, inak si môžete spôsobiť šok zo studenej vody. Zdá sa to síce neuveriteľné, ale aj v horúcom lete sa dá prechladnúť. Pridlhé kúpanie sa v príliš studenej vode je najčastejšou príčinou.

Zranenia pri skokoch

Okrem zranení spôsobených nesprávnou technikou plávania vám hrozia aj iné. Najčastejšie sú zlomeniny po skoku do neznámej vody. Preto skáčte len do známej vody a vždy nohami napred.


plávanie astma chrbtica technika letné športy riziká plávania alergia

Napísal

Trenujeme.sk

25.07.2016

Najnovšie články

Táto webstránka používa súbory cookies

Na prispôsobenie obsahu a reklám, poskytovanie funkcií sociálnych médií a analýzu návštevnosti používame súbory cookie. Informácie o tom, ako používate naše webové stránky, poskytujeme aj našim partnerom v oblasti sociálnych médií, inzercie a analýzy. Títo partneri môžu príslušné informácie skombinovať s ďalšími údajmi, ktoré ste im poskytli alebo ktoré od vás získali, keď ste používali ich služby.

Potrebné

Štatistiky

Marketing

Potrebné
Potrebné súbory cookie pomáhajú vytvárať použiteľné webové stránky tak, že umožňujú základné funkcie, ako je navigácia stránky a prístup k chráneným oblastiam webových stránok. Webové stránky nemôžu riadne fungovať bez týchto súborov cookies.
Štatistiky
Štatistické súbory cookies pomáhajú majiteľom webových stránok, aby pochopili, ako komunikovať s návštevníkmi webových stránok prostredníctvom zberu a hlásenia informácií anonymne.
Marketing
Marketingové súbory cookies sa používajú na sledovanie návštevníkov na webových stránkach. Zámerom je zobrazovať reklamy, ktoré sú relevantné a pútavé pre jednotlivých užívateľov, a tým cennejšie pre vydavateľov a inzerentov tretích strán.
Cookies sú malé textové súbory, ktoré môžu byť použité webovými stránkami, aby zefektívnili užívateľovu skúsenosť.

Zákon hovorí, že môžeme ukladať súbory cookie na vašom zariadení, ak sú nevyhnutné pre prevádzku týchto stránok. Pri všetkých ostatných typoch súborov cookie potrebujeme váš súhlas.

Táto stránka používa rôzne typy cookies. Niektoré cookies sú tu umiestnené službami tretích strán, ktoré sa objavujú na našich stránkach.

Svoj súhlas so Zásadami cookies môžete kedykoľvek zmeniť alebo odvolať na našej webovej stránke.

Získajte viac informácií o tom, kto sme, ako nás môžete kontaktovať a ako spracovávame osobné údaje v našich Zásadách ochrany osobných údajov.