Navštívte našu predajňu v Bratislave od 10:30 do 19:00 na Račianskej 31
Doprava zadarmo už od 40 €
Tvoj košík 0.00 €

    Produkty

    Nenašla sa žiadna zhoda

Kategórie

Nenašla sa žiadna zhoda

Značky

Nenašla sa žiadna zhoda

Pivo po tréningu – áno alebo nie?
14.03.2016 Dĺžka čítania: 1 min. Výživa Zdravie Zaujímavosti

Pivo po tréningu – áno alebo nie?

Je tu leto a slovenské pivovary spestrujú svoju ponuku. Pivo niektorí označujú za nápoj zdravia a dobrej nálady. Zvykneš si dať po tréningu či preteku vychladené pivo? Na jednej strane rýchlo zaženie smäd. Na druhej však treba myslieť aj na obsah alkoholu v ňom, lebo len pri jednom „čapáku" väčšinou neostane. Ako to teda je? Idú pivo a šport dokopy? Môže mať pivo dokonca pozitívny účinok na organizmus po fyzickej aktivite? 

Pivo ako iontový nápoj

Vďaka obsahu minerálov je pivo veľmi vhodné pre športovcov – obsahuje aj látky, ktoré po fyzickej záťaži niekedy dopĺňajú vo forme iontových nápojov. Nachádzajú sa v ňom vitamíny skupiny B, sodík, draslík, horčík a rad ďalších látok. Je veľmi ľahko stráviteľné a zrýchľuje trávenie. Je aj dôležitým zdrojom vitamínov, ktoré sa po športovom výkone vďaka zrýchlenému krvnému obehu v tele dobre vstrebávajú. V pive je prítomné aj značné množstvo iónov draslíka, horčíka, fosforu a ďalších stopových prvkov, takže môže byť do istej miery považované aj za iontový nápoj.

Obsahuje však aj alkohol, a to v rozsahu od 0,5 % do 5 %. Podobne sú na tom aj radlery, hoci chutia tiež skvele. Odporúčam teda voliť skôr pivá s nižším obsahom alkoholu a piť iba v primeranom množstve. Takéto nízko-alkoholické pivo môžu s mierou piť i športovci. Má vhodnú tzv. osmolalitu, čo znamená, že je v podstate izotonickým nápojom. Má zhruba rovnaký osmotický tlak ako krv a tiež poskytuje „rýchle kalórie". Je vhodné na doplnenie energie po športovom výkone. Umožňuje vysokoúčinnú látkovú výmenu – v ňom obsiahnuté látky sa v organizme spracujú ľahko a rýchlo. 

pivo a šport

Pivo a vitamíny

Pivo obsahuje vitamíny skupiny B a kyselinu listovú. Pri vypití jedného litra piva možno počítať s nasledujúcim priemerným prínosom vitamínov:
  • vitamín B1 - tiamín (3% dennej potreby) – odbúrava v tkanivách sacharidy, dodáva telu energiu, má význam pre rast, trávenie a nervovú aktivitu;
  • vitamín B2 - riboflavín (20% dennej potreby) – je protetickou skupinou pre organizmus dôležitých oxidačno-redukčných enzýmov;
  • niacín - (45% dennej potreby) – významne sa podieľa na výžive buniek, pôsobí pri uvoľňovaní energie z tukov a sacharidov a pri hromadení telesnej energie, je súčasťou dvoch koenzýmov, pomáha syntetizovať telesný tuk a cholesterol;
  • vitamín B6 - pyridoxín (31% dennej potreby) – zohráva dôležitú úlohu pri metabolizme a absorpcii bielkovín, reguluje úlohu tukov a sacharidov, pomáha správnej funkcii nervového systému a tvorbe červených krviniek;
  • kyselina listová - (52% dennej potreby) – je základným vitamínom, ktorý podporuje tvorbu červených krviniek, metabolizmus aminokyselín a obnovu všetkých buniek v tele.
Pivo má teda nesporne množstvo pozitív a v malom množstve vie prospieť aj športovcovi po tréningu. Ani tak však netreba zabúdať na to, že ide o alkoholický nápoj. Ako sa hovorí - všetko s mierou! Aj ty si naň dostal po prečítaní tohto článku chuť? Na zdravie!

pivo a šport pivo

Napísal

Trenujeme.sk

14.03.2016

Najnovšie články

Táto webstránka používa súbory cookies

Na prispôsobenie obsahu a reklám, poskytovanie funkcií sociálnych médií a analýzu návštevnosti používame súbory cookie. Informácie o tom, ako používate naše webové stránky, poskytujeme aj našim partnerom v oblasti sociálnych médií, inzercie a analýzy. Títo partneri môžu príslušné informácie skombinovať s ďalšími údajmi, ktoré ste im poskytli alebo ktoré od vás získali, keď ste používali ich služby.

Potrebné

Štatistiky

Marketing

Potrebné
Potrebné súbory cookie pomáhajú vytvárať použiteľné webové stránky tak, že umožňujú základné funkcie, ako je navigácia stránky a prístup k chráneným oblastiam webových stránok. Webové stránky nemôžu riadne fungovať bez týchto súborov cookies.
Štatistiky
Štatistické súbory cookies pomáhajú majiteľom webových stránok, aby pochopili, ako komunikovať s návštevníkmi webových stránok prostredníctvom zberu a hlásenia informácií anonymne.
Marketing
Marketingové súbory cookies sa používajú na sledovanie návštevníkov na webových stránkach. Zámerom je zobrazovať reklamy, ktoré sú relevantné a pútavé pre jednotlivých užívateľov, a tým cennejšie pre vydavateľov a inzerentov tretích strán.
Cookies sú malé textové súbory, ktoré môžu byť použité webovými stránkami, aby zefektívnili užívateľovu skúsenosť.

Zákon hovorí, že môžeme ukladať súbory cookie na vašom zariadení, ak sú nevyhnutné pre prevádzku týchto stránok. Pri všetkých ostatných typoch súborov cookie potrebujeme váš súhlas.

Táto stránka používa rôzne typy cookies. Niektoré cookies sú tu umiestnené službami tretích strán, ktoré sa objavujú na našich stránkach.

Svoj súhlas so Zásadami cookies môžete kedykoľvek zmeniť alebo odvolať na našej webovej stránke.

Získajte viac informácií o tom, kto sme, ako nás môžete kontaktovať a ako spracovávame osobné údaje v našich Zásadách ochrany osobných údajov.