Čo nám prezrádzajú jednotlivé signály tela?

Ako športovec by ste mali klásť dôraz aj na výživu, lebo svoje telo tréningom pravidelne zbavujete potrebných látok. Niekedy je veľmi ťažké prijať ich dostatok len zo stravy. Máte radi sladkosti a niekedy sa ich neviete nabažiť? Bolieva vás hlava a padajú vám vlasy? Trápia vás slabé nechty? To všetko sú signály tela, že niečo nie je v poriadku. Telu možno chýbajú niektoré dôležité látky.

Kŕče, bolesti hlavy

Čo chýba?

Chróm.

Kde ho získať?

Orechy, banán, špenát, mrkva a doplnky výživy.

Problém schudnúť

Čo chýba?

Esenciálne mastné kyseliny a vitamíny.

Kde ich získať?

Ľanové semená, mrkva, losos a špeciálne výživové doplnky.

Zadržiavanie tekutín v tele

Čo chýba?

V skutočnosti to znamená nerovnováhu medzi draslíkom, fosforom a sodíkom.

Kde ich získať?

Kokos, olivy, broskyne, slivky, figy, mandle, vlašské orechy, špenát, koriander, ľanové semienka a doplnky.

Črevné problémy, plynatosť, nafúknuté brucho

Čo chýba?

Živé laktobacily.

Kde ich získať?

Kyslá smotana, jogurt.

Pestrá strava je veľmi dôležitá
Pestrá strava je veľmi dôležitá

Chute na sladké

Čo chýba?

Chróm.

Kde ho získať?

Orechy, banán, špenát, mrkva a doplnky výživy.

Slabá pamäť

Čo chýba?

Inozitol (tiež známy pod názvom vitamín B9), acetylcholín (slúži na prenos vzruchu v centrálnej a periférnej pamäťovej sústave).

Kde ich získať?

Sójový lecitín, vajíčkový žĺtok a doplnky výživy.

Lámavé vlasy a slabé nechty

Čo chýba?

Kolagén.

Kde ho získať?

Ryby, vajcia, hovädzie mäso, želatína + doplnky výživy.

Slabosť, malátnosť, nevoľnosť

Čo chýba?

Vitamíny A, C, E a železo.

Kde ich získať?

Zelenina, ovocie, hovädzie mäso, špenát a doplnky.

Hypotyreóza – spôsobuje zvýšenie telesnej hmotnosti bez zjavného dôvodu

Čo chýba?

Jód.

Kde ho získať?

Morské riasy, mrkva, hrušky, olej, ananás, morské ryby a morská soľ.

Vysoký obsah cholesterolu

Čo chýba?

Omega 3 a 6 mastné kyseliny.

Kde ich získať?

Sardinky, losos, avokádo, olivový olej.

Pestrá strava je veľmi dôležitá a môže vám vyriešiť množstvo estetických aj zdravotných ťažkostí (prípadne im predchádza, čo je ešte lepšie). V žiadnom prípade však nenahradí vhodnú liečbu. Pri pretrvávajúcich zdravotných problémoch preto určite choďte na špecializované vyšetrenie a nespoliehajte sa na internetové rady.

  • Komentáre

Pridať komentár

Pridať komentár

Oznamovať
avatar
  • Podobné články
0
Beh Zdravie Regenerácia Šport Zaujímavosti

Zranenia pri športe – prečo vznikajú a ako ich liečiť

0
Recepty Tuky

Športujete? Pripravte si s nami ghí

0
Zdravie Regenerácia

Čo je to mindfulness a ako vám pomôže k lepším výkonom?

Navigácia

Magazíny