Čo nám prezrádzajú jednotlivé signály tela?

Ako športovec by ste mali klásť dôraz aj na výživu, lebo svoje telo tréningom pravidelne zbavujete potrebných látok. Niekedy je veľmi ťažké prijať ich dostatok len zo stravy. Máte radi sladkosti a niekedy sa ich neviete nabažiť? Bolieva vás hlava a padajú vám vlasy? Trápia vás slabé nechty? To všetko sú signály tela, že niečo nie je v poriadku. Telu možno chýbajú niektoré dôležité látky.

Kŕče, bolesti hlavy

Čo chýba?

Chróm.

Kde ho získať?

Orechy, banán, špenát, mrkva a doplnky výživy.

Problém schudnúť

Čo chýba?

Esenciálne mastné kyseliny a vitamíny.

Kde ich získať?

Ľanové semená, mrkva, losos a špeciálne výživové doplnky.

Zadržiavanie tekutín v tele

Čo chýba?

V skutočnosti to znamená nerovnováhu medzi draslíkom, fosforom a sodíkom.

Kde ich získať?

Kokos, olivy, broskyne, slivky, figy, mandle, vlašské orechy, špenát, koriander, ľanové semienka a doplnky.

Črevné problémy, plynatosť, nafúknuté brucho

Čo chýba?

Živé laktobacily.

Kde ich získať?

Kyslá smotana, jogurt.

Pestrá strava je veľmi dôležitá
Pestrá strava je veľmi dôležitá

Chute na sladké

Čo chýba?

Chróm.

Kde ho získať?

Orechy, banán, špenát, mrkva a doplnky výživy.

Slabá pamäť

Čo chýba?

Inozitol (tiež známy pod názvom vitamín B9), acetylcholín (slúži na prenos vzruchu v centrálnej a periférnej pamäťovej sústave).

Kde ich získať?

Sójový lecitín, vajíčkový žĺtok a doplnky výživy.

Lámavé vlasy a slabé nechty

Čo chýba?

Kolagén.

Kde ho získať?

Ryby, vajcia, hovädzie mäso, želatína + doplnky výživy.

Slabosť, malátnosť, nevoľnosť

Čo chýba?

Vitamíny A, C, E a železo.

Kde ich získať?

Zelenina, ovocie, hovädzie mäso, špenát a doplnky.

Hypotyreóza – spôsobuje zvýšenie telesnej hmotnosti bez zjavného dôvodu

Čo chýba?

Jód.

Kde ho získať?

Morské riasy, mrkva, hrušky, olej, ananás, morské ryby a morská soľ.

Vysoký obsah cholesterolu

Čo chýba?

Omega 3 a 6 mastné kyseliny.

Kde ich získať?

Sardinky, losos, avokádo, olivový olej.

Pestrá strava je veľmi dôležitá a môže vám vyriešiť množstvo estetických aj zdravotných ťažkostí (prípadne im predchádza, čo je ešte lepšie). V žiadnom prípade však nenahradí vhodnú liečbu. Pri pretrvávajúcich zdravotných problémoch preto určite choďte na špecializované vyšetrenie a nespoliehajte sa na internetové rady.

  • Komentáre

Pridať komentár

avatar
  Subscribe  
Oznamovať
  • Podobné články
0
Triatlon Šport

Praktické tipy na rýchle depo

0
Fitness a cvičenie Tréning Zaujímavosti

Trendy vo fitness v roku 2017

0
Recepty Výživa

Náhrada pečiva na večeru

Navigácia

Magazíny