Jesť zdravo a zároveň šetrne? Aj to sa dá.

Chcete sa stravovať zdravo ale nechcete za potraviny nechať v špecializovaných reťazcoch celú výplatu? Zdravé potraviny si dokážete nakúpiť aj za výhodné ceny. Musíte iba vedieť čo všetko je zdravé, koľko to stojí a kde to kúpiť. Ktoré potraviny sú zdravé ale zároveň šetrné pre vašu peňaženku? Pozrime sa na to.

Nie všetky zdravé potraviny sú drahé

Mysleli ste si, že zdravé potraviny nájdete iba v špecializovaných obchodoch, ktoré sa zameriavajú na tovar, ktorý je bio, raw a podobne? Tieto typy obchodov si zväčša účtujú prirážku za to, že svoj tovar musia dovážať zo zahraničia a neponúkajú tovar vyprodukovaný na Slovensku. Zdravé potraviny si viete kúpiť aj v obyčajnom potravinovom reťazci. Pri výbere si však dajte pozor na to, kde boli vyrobené a snažte sa vyberať lokálne produkty.

Lacné a zdravé pečivo
Pri výbere pečiva dbajte na to, aby nebolo vyrobené z bielej múky.

Vyberajte z týchto potravín

  • špenát,
  • kuracie mäso,
  • ovocie,
  • hnedá ryža,
  • celozrnné alebo viaczrnné cestoviny,
  • celozrnné pečivo,
  • grécky jogurt bez tuku,
  • ovsenné vločky (pozor na zloženie),
  • fazuľa v plechovke (pozor na zloženie),
  • tuniak v konzerve,
  • celozrnný pita chlieb,
  • vajcia,
  • mlieko,
  • zemiaky,
  • chia semiačka,
  • avokádo.

    Zdravý špenát
    Čerstvú zeleninu slovenského pôvodu nájdete aj v regáloch potravinových reťazcov.

Z týchto surovín si dokážete vytvoriť chutný a zdravý pokrm na každú časti dňa. Ako na to? Zdravé recepty pre športovcov nájdete v našej sekcii recepty. Aké zdravé potraviny nakupujete najradšej v potravinách vy? Napíšte nám v komentári.

Tipy na záver

  • Ak máte záhradu vy, vaši rodičia alebo kamaráti pestujte si na nej domáce ovocie a zeleninu, ktoré sú nielen lacnejšie, ale aj zdravšie.
  • Zeleninu a ovocie nakupujte na trhu alebo od lokálnych výrobcov, čím podporíte aj ich aj našu ekonomiku.
  • Nakupujte sezónne potraviny, ktoré sú počas sezóny výrazne lacnejšie, pretože ich netreba dovážať zo zahraničia.
  • Dajte zamraziť potraviny, ktoré nestihnete zjesť alebo nakupujte menej a častejšie.
  • Drogéria je lacnejšia v bezobalových predajniach.
  • Aktuálne zľavy môžete sledovať aj online na: https://www.dohliadac.sk/#/.
  • Komentáre

Pridať komentár

avatar
  Subscribe  
Oznamovať
  • Podobné články
1
Pre začiatočníkov Fitness a cvičenie Na chudnutie Tréning

Plank náš (takmer) každodenný

0
Zdravie Regenerácia

Wellness procedúry ideálne pre športovcov

0
Beh Pre začiatočníkov Fitness a cvičenie Na chudnutie Tréning Šport

Výhody intenzívneho intervalového tréningu behu

Navigácia

Magazíny